Самомассаж лица – правила и техники выполнения, видеоинструкции. Принципы, приемы и техника. Видео: пример выполнения китайского массажа

Самомассаж лица – это отличный способ в домашних условиях сделать кожу более упругой, эластичной, молодой и красивой, без инъекций и дорогостоящих операций. Сегодня не проблема найти хороший салон или косметический кабинет, где профессиональный мастер на высшем уровне выполнит любую из доступных омолаживающих процедур. Но многие женщины по–прежнему с предубеждением относятся к ботоксу, и воздействию лазером, предпочитая ухаживать за собой самостоятельно.

И это верно, так как салонные мероприятия не только бьют по кошельку – практически все они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. В то время как самомассаж лица не будет вам стоить абсолютно ничего – и ваша кожа естественным путем омолодится и оздоровится. Если выполнять его правильно – а освоить технику совсем несложно, - никаких неожиданностей после процедуры не возникнет. Возможно, результат не будет мгновенным – но он будет, и останется надолго. Что же это такое – , кому и зачем он нужен, как правильно его выполнять и что еще нужно знать об этом виде домашнего ухода за кожей лица?

Как действует самомассаж лица?

При массаже лица используются две основные техники:

• постукивание;
• поглаживание.

Важно интенсивно, но при этом аккуратно и бережно, проработать все слои кожи: эпидермис, дерму, а также подкожно-жировую прослойку и мускулатуру . Только тогда активируются все необходимые процессы для обновления и омоложения кожи. Улучшится отток лимфы, благодаря чему восстановится овал лица, уменьшатся отеки и мешки под глазами, стимулируется кровообращение. А это значит, что клетки получат больше питания и кислорода и начнут самообновляться естественным путем.

Самомассаж способствует выведению лишних солей и токсичных отложений из клеток кожи, цвет лица станет ровнее, разгладятся первые морщины. С глубокими эта процедура не справится – они станут менее заметны, но полностью не уйдут. Зато предупредит появление новых.

Еще один плюс: бережно массируя кожу лица и шеи, девушка удаляет верхний ороговевший слой эпидермиса и тем самым освобождает место для новых, молодых клеток. Итак, самомассаж лица оказывает такое действие:

• стимулирует отток лимфы и выведение отработанных веществ из клеток кожи;
• активирует микроциркуляцию крови, благодаря чему ткани получают больше кислорода и питательных веществ;
• тонизирует гладкие мышцы лица;
• способствует удалению верхнего слоя эпидермиса.

И все это – без применения сложной аппаратуры и химических препаратов, прямо на дому.

Подготовка к процедуре

Эксперты рекомендуют проводить процедуру перед сном, так как после нее нежелательно наносить на кожу косметические средства, макияж. Можно заняться самомассажем в спокойный выходной день, когда вы точно знаете, что вам не нужно срочно отправляться на дачу или встречать гостей.

Что понадобится для самомассажа? Ничего, кроме ваших рук и на первых порах зеркала – так вы сможете наблюдать за своими действиями и контролировать правильность выполнения всех движений. Массаж не делается на сухую кожу – так можно ее перерастянуть и эффект будет получен совершенно обратный. В идеале использовать масло, способствующее восстановлению и омоложению кожи:

• зародышей пшеницы;
• виноградных косточек;
• персиковое;
• нероли.

Но можно воспользоваться и обычным питательным кремом – главное, чтобы средство не очень быстро впитывалось и пальцы хорошо скользили по коже.

Сейчас в моде китайский самомассаж лица. Для его проведения могут понадобиться различные инструменты – валики, нефритовые камни, лоскутки замши. Также существует самомассаж с использованием влажного горячего полотенца. Но это совершенно другие техники, в данной статье рассматривается классический самомассаж.

Перед процедурой нужно тщательно очистить лицо от макияжа, пыли и кожного жира. После умывания можно воспользоваться щадящим очищающим скрабом. Когда кожа немного успокоиться, можно переходить непосредственно к процедуре.

Самомассаж лица пошагово

Чтобы получить максимальный эффект, следует расслабиться, выпить чашку травяного чая, включить приятную музыку. Яркий свет не обязателен. Но зеркало должно быть освещено настолько, чтобы вы без проблем могли видеть свое отражение. Итак, кожа очищена и смазана лечебным маслом, можно начинать:

Завершается самомассаж тем же, с чего и начинался – легкими, успокаивающими поглаживаниями. Достаточно одного-двух сеансов в неделю, чтобы получить заметный эффект. После массажа не нужно умываться, лучше лечь и расслабиться, дать возможность лицу поработать над своими проблемами после активации кровообращения и лимфотока.

Очень подробно рассказывает про самомассаж лица Елена Земсковая: ее видео-инструкция приведена ниже:

Противопоказания к проведению процедуры

Самомассаж – это пусть и щадящее, но воздействие на лицо. Потому показан он не всегда. Процедура не проводится в таких случаях:

• любые инфекционные заболевания в острых стадиях;
• лихорадка и повышенная температура тела;
• нарушения целостности кожных покровов на лице;
• воспаленные и

Для профилактики и уменьшения возрастных изменений необязательно посещать дорогостоящие процедуры или соглашаться на радикальное хирургическое вмешательство. Существуют массажные техники, которые дают поразительный эффект и в домашних условиях. Неоспоримым является факт, что для лица массаж может стать удивительно легким результативным методом регенерации и восстановления.

Старение лица неизбежно. Оно происходит главным образом в результате изменений в организме вцелом и в подкожных слоях в частности. Факторы, влияющие на этот процесс, включают:

• спазмирование мышц;
• неправильная осанка и статика шеи;
• возрастное уменьшение объема костных структур;
• тип кожи;
• воздействие солнца;
• движение лица и мимика;
• неправилный уход за кожей;
• образ жизни.

По мере того как организм стареет, изменяются эластичность и тонус кожи, что в свою очередь происходит из-за изменения тонуса мышц, плохого кровообращения и уменьшения объема костных структур. Наружный слой кожи истончается, уменьшается жировая прослойка, что придает ей полупрозрачный вид.

Воздействие солнца иссушает и вызывает пигментацию, меняя окраску кожи. Вследствие гипертонуса мышц лица, плохого лимфотока в организме лоб и брови опускаются, образуя складки на веках, углубляются линии носогубного треугольника, опускается лицевой контур, образуя дряблый второй подбородок.

Уменьшение объема костей черепа с возрастом из-за вымывания кальция и гипертонуса мышц также способствуют появлению обвислостей и складок на лице.

Чем полезен массаж лица

Массаж для мышц лица — один из самых важных аспектов ежедневного ухода за кожей. Он улучшает ее текстуру, здоровье, омолаживает ее, благодаря тому, что стимулирует кровообращение в подкожном слое, запуская процесс регенерации клеток, расслабляет мышцы, приводит их в нормальный тонус. Процедура помогает снять стресс и напряжение. Но важно выбирать грамотный подход к ней, чтобы достичь высокой эффективности.

При регулярном выполнении глубокого массажа лица можно добиться положительной динамики омоложения и преображения внешности.

Польза массажа для лица:

• профилактика и сокращение морщин;
• сужение пор;
• снятие напряжения;
• увеличение кровообращения;
• естественная подтяжка овала;
• омоложение на клеточном уровне;
• насыщение питательными веществами.

Основные правила массажа лица

• Использовать натуральные масляные составы и массажные крема;

Необходимо выбирать продукцию, созданную на основе натуральных компонентов. Обязательно подбирать под индивидуальный тип кожи, сочетая с гипоаллергенностью. Основные косметические масла:

1. Оливковое масло для всех типов кожи;
2. Миндальное масло и персиковое- для увядающей (с высоким содержанием витамина Е);
3. Кокосовое масло для сухой.

Добавление в масляный состав нескольких капель эфирного лавандового или чайного дерева в благоприятно для проблемной кожи;

• Обязательное очищение поверхности кожи и рук;

Это помогает раскрыть поры, очистить их от загрязнений. Что дает возможность питательным элементам глубже проникать в слои кожи.

• Выполнение процедуры строго по массажным линиям, соблюдение применяемой техники.

Противопоказания

• Острый солнечный ожог;
• Тяжелые кистозные угри с открытыми пустулами;
• Открытые порезы или ссадины;
• Синяки и опухоль;
• Активные поражения герпеса;
• Конъюнктивит («розовый глаз»);
• Тяжелая экзема;
• Тяжелый псориаз;
• Грибковая инфекция;
• Чрезвычайная аллергическая чувствительность.

С какого возраста можно делать лицевой массаж

Лицевой массаж представляет собой универсальную процедуру не только регенерации, но и оздоровления. Поэтому его можно начинать применять в любом возрасте, особенно при наличии лечебных показаний. Но, как правило, до 25 лет тонус и упругость кожи имеет высокие показатели. Позже они начинают снижаться. А после 30 массажные процедуры можно смело включать в регулярный комплекс омоложения.

Как часто можно делать массаж лица

На то, как часто можно делать массаж лица, влияет тип кожи и возрастные изменения. Обычно, курсы проводятся 2-3 раза в год. Этого вполне достаточно, что получить и закрепить эффект. При этом в неделю проходит 2-3 сеанса для людей с чувствительной кожей; 3-4 для нормальной и крепкой кожи.

Продолжительность эффекта

Глубокий массаж лица может дать как временный, так и продолжительный эффект. При однократной выполнении можно достичь усиления микроциркуляции, снятия отечности, улучшения цвета лица. Но это не будет иметь стойкого результата, который возможен только при регулярном выполнении процедуры. Идеально проходить курсом из 10-15 сеансов. Далее, соблюдая периодичность, повторять его.

Сколько должен длиться массаж

Длительность процедуры напрямую зависит от его техники выполнения. Но оптимальным по времени станет 30-50 минутный интервал. За этот период мышцы успеют получить необходимое расслабление и активизацию.

План-график проведения процедур

Чтобы подобрать план массажных процедур, нужно учитывать индивидуальные особенности: тип кожи и возраст.

• процедуру можно начинать с 25-летнего возраста, когда кожа и мышцы начинают нуждаться в дополнительном уходе. Достаточно будет 10 сеансов, 1 раз в год;
• после 30 цикл можно увеличить до 2 раз в год, с комплексом из 12-15 повторов;
• после 35 организм нуждается в интенсивном поддерживающем уходе. И цикл увеличивается до 3 раз в год, а курс до 15-20 повторов.

Какой массаж лица выбрать

Существует большое разнообразие массажных техник. Каждая из них уникальна. Выбор основывается в большей степени на предпочтении. Но основной подготовительный этап для всех является одинаковым. Очень важно не забывать про очищение, использование масла или кремов для массажа лица. Это поможет предотвратить растяжение, раздражение чувствительной дермы.

Базовые техники массажа лица

Выполнять процедуру следует строго по , использовать в качестве рабочей поверхности подушечки пальцев на руках, чтобы движения были мягкими и нежными. Допускать применять растирание, поглаживание тыльной стороной ладони. Но делать это стоит плавно и аккуратно.

Любую процедуру необходимо начинать и заканчивать с легкого поглаживания.

Основные приемы:

• поглаживание;
• растирание;
• постукивание;
• щипание;
• разминание.

Более эффективные техники

Пожалуй, к самым эффективным методиками можно отнести лифтинг массажи. Они дают сразу хороший видимый результат, что способствует стимулу к продолжению проведения процедур.

Особенно стоит выделить буккальный массаж лица. Он является самым глубоким направлением. Его структурное влияние тренирует мышцы, возвращая им молодость и тонус. Удивительной характеристикой также является массирование линий через внутреннюю ротовую полость.

Индивидуальные схемы

Учитывая тип каждой кожи возможен индивидуальный подбор массажных техник. Это помогает минимизировать нежелательные последствия в виде раздражения и покраснения. При однообразных приемах кожа и мышцы начинают адаптироваться к воздействию, эффективность снижается. Поэтому периодически надо менять массажные подходы.

Cамые популярные антивозрастные методики и техники массажа лица

Из многообразия видов корректирующего массажа для лица особенно выделяется высокой эффективность Кобико и Хиромассаж. Первый сочетает растирание и точечное похлопывания акупунктурных точек. Это одновременно и процедура для шеи от морщин, так как затрагивается не только область лица. Второй представляет собой более щадящую методику. В его основе лежат восточные учения о жизненной энергии. Он дает полную релаксацию мимическим мышцам.

Классическая методика

Манипуляции по классической методике легко можно выполнять в домашних условиях, не используя услуги специалистов:

• аккуратными похлопываниями наносится масло на кожу;
• круговыми движениями массируются щеки, плавно поднимаясь от крыльев носа к наружной поверхности;
• для устранения признаков старения вокруг глаз мягко втирается масло по нижнему веку от внешнего уголка к наружному, и по верхнему веку в противоположном направлении;
• далее внимание уделяется лифтингу по линиям лба;
• и последним массируется контур губ растирающими штрихами.

Пластический или скульптурный массаж

Это уникальная методика глубинного массажа лица. Способная дать поразительный результат. Который будет схож с пластической коррекцией контуров лица. Не прибегая к хирургическому вмешательству реально можно восстановить четкость овала, регенерировать клетки на омоложение. Кожа преобразится сиянием изнутри.

Этапы:

• Легкое поглаживание;
• Поверхностное и глубокое разминани;
• Похлопывание;
• Вибрация.

Японский антивозрастной массаж Зоган

Миофасциальный массаж

Этот структурирующий массаж лица использует техники растяжения, скручивания и сдавливания помогают расслаблять мышечный каркас и восстанавливать тонус мышц и их положение. Это хорошая профилактика возрастных изменений. Манипуляции проводятся медленно и аккуратно, воздействия на соединительные ткани. Для максимальной визуализации масла не наносятся на кожу. Тогда воздействие оказывает сильный корректирующий эффект на рельефность кожи.

Испанский массаж

Сеанс похож на особый таинственный ритуал, так как сочетает не только массажные движения, но и применение ароматерапии, использование дополнительных инструментов, гипнотической музыки, свечей. Это процедура полной релаксации и восстановления жизненных сил. Особенность становится то, что одно движение не повторяется дважды. Он выводит токсичные продукты обмена, улучшает мышечный тонус, отток венозной крови.

Медовый массаж

Эта косметическая процедура делает кожу бархатистой, свежей, упругой. Она прекрасно справляется с черными точками и покраснениями. Это идеальный выбор для тусклой, уставшей кожи. Мед содержит в себе много питательных элементов. Насыщая кожу, они положительно влияют на оздоровительный и омолаживающий эффект. Процедура проводится по классическим линиям с соблюдением техники легкого поглаживания и растирания.

Китайский массаж

Эта восточная практика основана на точечном воздействии. При грамотном прорабатывании определенных точек на лице можно не только добиться прогрессирующей регенерации и восстановления тонуса кожи. Но также этими воздействиями происходит оздоровление всех органов организма. Древние целители связывали жизнедеятельность всех функций и акупунктур на теле человека. Благодаря активизации собственных ресурсов кожа заметно преображается, наполняется энергией.

Тибетский массаж

Древние мануальные техники тибетского массажа имеют уникальное воздействие на подкожные слои лицевой дермы. Процедура дает эффект глубокой проработки всех зон. За счет этого:

• структура кожи преображается;
• рельеф становится четким, выразительным;
• уменьшается второй подбородок;
• спадает отечность;
• восстанавливается энергетический баланс.

Это вид акупунктурного сеанса, при котором происходит полное расслабление мышечного каркаса, восстановление биоактивности.

Моделирующий массаж

Этот тип процедуры дает четкую коррекцию контура, возвращая нормальный тонус мышцам. Он стимулирует работу мимических мышц, снимает спазмы, которые приводят к заломам и появлению морщин. Он дает такой же положительный визуальный эффект, как процедура мезотерапии или инъекции филлеров. К моделирующему массажу можно отнести следующие виды: испанский, медовый, вакуумный. Все они направлены на исправление возрастных изменений.

Мимический массаж и его результаты

Это процедура объединяет массажную технику и специальную лицевую гимнастику. Воздействие направлено на мимические мышцы. Как любые мышцы в организме они тоже нуждаются в активации за счет физической активности. Упражнения на силовое сопротивление позволяет вернуть мышцам тонус и упругость. Это заметно подтягивает весь овал. При выполнении гимнастики происходит насыщение клеток кислородом и выработка коллагена.

Мимическая гимнастика

Ответы на вопросы про массаж лица

Проведение массажной процедуры вызывает порой много сомнений. Для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и неблагоприятных последствий, можно ознакомиться с самыми часто задаваемыми вопросами.

Массаж лица при розацеа и куперозе

Данные заболевания характеризуются покраснениями, высыпаниями и расширением сосудистой сетки. В период обострения массажные техники противопоказаны. А вот при наступлении ремиссии можно применять щадящие и успокаивающие практики. Они будут способствовать оттоку венозной крови и улучшат лимфотоки.

Массаж лица и инъекции ботокса

Самым оптимальным вариантом станет сначала проведение курса массажа, а затем инъекций. Ведь массаж способствует усилению кровотока, метаболизму клеток, что приведет к рассасыванию препарата. Поэтому, чтобы эффект от инъекций был стойким, массирующие техники параллельно проводить нецелесообразно. А еще лучше ботокс вообще не вкалывать.

Прыщи после массажа лица

Причиной образования прыщей может стать закупорка пор, попадание загрязнений в подкожный слой. Чтобы этого избежать стоит следить за гигиеной проводимой процедуры, правильно подбирать масла и крема под индивидуальный тип кожи.

Самая эффективная методика массажа для коррекции овала лица

Пожалуй, самые эффективные корректирующие методы для лица – вакуумный и биомеханическая стимуляция. Так же хорош японский массаж Асахи Зоган. Восточная практика нацелена на восстановление энергетических потоков в организме. Это запускает естественный процесс самоомоложения. И мышцы обретают потерянный тонус и эластичность.

Научиться выполнять можно в нашей следующей статье.

Самомассаж лица – это прекрасная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам, направленным на поддержание и восстановление красоты и здоровья зрелой кожи лица. Массаж лица, регулярно проводимый в домашних условиях, помогает длительное время поддерживать упругость и эластичность кожных покровов, сохранять здоровый цвет и предотвращать проявление возрастных изменений на лице.

Для того, чтобы проводить самомассаж в домашних условиях можно воспользоваться множеством разнообразных методик массажа лица, но самыми доступными к самостоятельному применению считаются классические и японские массажные техники.

Классическая техника самомассажа лица

Техника самомассажа лица по классической методике основана на использовании двух основных движений – это легкое постукивание и мягкое поглаживание лица по массажным линиям.

Основной комплекс домашнего классического самомассажа лица включает в себя следующие упражнения:

• Массаж лобной зоны лица. Для этого пальцами одной руки необходимо зафиксировать кожу в височной точке, от которой пальцами второй руки проглаживать лобную и надбровную складки в сторону противоположного виска.

Также можно мягко подтягивать кожу лба от бровей вверх, до начала линии роста волос.

• Массаж области глаз. Проводится круговыми легкими движениями, начиная от внешних уголков глаз по направлению к переносице.
• Массаж щек. Чтобы помассировать данную лицевую зону, необходимо втянуть в себя щеки (например, произнося звук «о») и снизу вверх, начиная от середины подбородка спиралевидными движениями прогладить щеки до выступающей части скул.
• Массаж носогубной области. Эта лицевая зона массируется частыми точечными поколачиваниями кончиками пальцев. Отдельно массируется контур носа – от кончика до переносицы с обеих сторон, и окружность вокруг губ.
• Массаж нижней части лица. Данная лицевая зона массируется поочередно поглаживающими и поколачивающими движениями пальцев рук от середины подбородка, по краю челюсти по направлению к ушной впадине.

Для того, чтобы вышеописанная техника самомассажа лица приносила видимый результат, рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 10 раз. Продолжительность классического самомассажа лица обычно составляет не более 15 мин.

Как провести японский самомассаж лица?

Японская массажная техника, широко известная под названием массаж Асахи, относится к категории глубоких массажей и включает в себя сразу два способа воздействия на лицо – мышечное и лимфодренажное. Японский массаж Асахи в идеальном варианте, конечно, лучше проводить на профессиональном уровне в условиях косметологического центра. Но, некоторые упражнения данной методики можно с легкостью выполнять и самостоятельно. Самомассаж лица Асахи естественным способом восстанавливает красоту кожи и возвращает лицу как минимум 10 утраченных лет.

Массажные упражнения следует выполнять на предварительно очищенной коже при помощи массажной основы (сметана, йогурт, сливки и готовое косметическое массажное молочко).

Чтобы правильно проводить японский самомассаж лица , необходимо освоить технику завершения каждого отдельно выполненного упражнения. Она заключается в следующем: в конце каждого упражнения, независимо от зоны локального воздействия, следует перевести и зафиксировать пальцы рук на околоушных лимфоузлах, расположенных немного выше ушных козелков, и плавно опуститься по боковым сторонам лица вниз к шейным лимфоузлам.

Упражнения для самостоятельного проведения японского массажа лица:

1. Самомассаж лица асахи , как и большинство видов массажей, следует начинать с лобной зоны. Для этого необходимо пальцы обеих рук (указательный, средний и безымянный) плотно прижать к середине лба и резко, с небольшим давлением, развести к вискам.

2. Массаж глаз по японской технике проводится подушечками средних пальцев рук. Легкие разглаживающие движения следует начинать от внешних уголков глаз, доводя пальцы к внутренним уголкам по краю нижних век, а затем по контуру верхних глазничных костей, с более сильным нажимом, вернуть их в исходную точку.

3. На следующем этапе массируется нос. Для этого необходимо поставить пальцы в область верхних ямок над крыльями носа и провести 5-7 потирающих дугообразных движений верх – вниз.

4. Чтобы поднять уголки губ, следует поставить пальцы в середину подбородка и сильным нажатием на кожу и мышцы лица обвести губы по контуру, направляясь к внутренним уголкам глаз. Задержав пальцы в этом положении в течение нескольких секунд, необходимо перевести пальцы к вискам и завершить упражнение.

5. Японский самомассаж лица для подтяжки нижней части лица предусматривает выполнение следующего упражнения: плотно прижать пальцы руки к нижнему углу челюсти и при сильном давлении на кожу провести линию к внутреннему уголку глаза, откуда по диагонали перевести их в околоушную область для завершения упражнения. Данный прием рекомендуется выполнять на каждой стороне лица по отдельности.

6. Чтобы подтянуть провисшие щеки, необходимо сделать кольцо из большого и указательного пальца руки, и выпирающей частью указательного пальца сильным нажатием провести от крыльев носа к скулам.

Важный момент! Самомассаж лица асахи выполняется сильными надавливающими движениями, но в точках расположения лимфоузолов давление пальцев необходимо снижать до минимума.

Проводить японский самомассаж лица рекомендуется ежедневно на протяжении 7-10 дней. После этого поддерживать результат массажа на лице следует не чаще 2-3 раза в неделю.

Также необходимо отметить, что и классическая техника самомассажа лица и самомассаж лица асахи имеют противопоказания: ссадины, острые воспалительные очаги на кожных покровах, герпес, невралгия лицевого нерва, гипертония, нарушение функционирования кровеносной системы. Поэтому при наличии того или иного заболевания, стоит перестраховаться, и пройти консультацию практикующего косметолога, который сможет реально оценить ситуацию и дать разрешение на проведение массажа и самомассажа лица.

С возрастом кожа лица теряет эластичность и упругость, появляются глубокие и мелкие морщинки. Некоторые женщины, переживающие за свою внешность, прибегают к пластическим операциям, уколам, скупают безумно дорогие кремы и маски, только бы отсрочить процесс старения кожи.

Предотвратить процесс увядания кожи невозможно, но замедлить его помогут простые домашние техники — самомассаж лица, здоровый образ жизни. В статье разберем в чем польза саммосажа лица, правила его выполнения, подробные техники разных видов массажа с видео и фото.

В чем польза самомассажа лица?

Ответ прост – это панацея в борьбе с морщинами и старением кожи лица. Плюсом процедуры является то, что она абсолютно не ограничивается возрастными рамками и состоянием кожи, подходит для всех. В отличие от использования кремов, которые не всегда производят положительный эффект, а порой забивают поры и вызывают аллергические реакции, самомассаж имеет длительное и накопительное воздействие. Процедура полезна тем, что:

• стимулирует приток крови, и оказывает оздоравливающее воздействие естественным путем;
• разглаживает морщинок происходит равномерно и бережно;
• кожа приобретает здоровый вид, приходит в тонус;
• контур лица выравнивается, избавляется от обвисания;
• снимается отечность.

Главное правило самомассажа лица – регулярность.

Чтобы достичь долгосрочного эффекта, необходимо проделывать данную процедуру постоянно.

Еще одно важное правило – стерильность.

Чтобы не навредить коже и не способствовать появлению воспалений, лицо и руки должны быть всегда чистыми.

Чтобы процедура была комфортной, приносила пользу и удовольствие, в ходе массажа необходимо использовать специальные масла.

Свойства масел помогут плавно водить руками по коже и произведут дополнительный увлажняющий эффект.

Какое масло выбрать для массажа лица?

Косметологи утверждают, что масло для массажа лица подбирается относительно типа кожи. Чаще для проведения процедуры применяются масла орехов и абрикосов, поскольку они наполнены полезным для кожи витамином Е, который способствует улучшению внешнего вида в целом. Масла впитываются во внутренние слои кожного покрова, не оставляя жирного блеска, делают кожу мягкой, сияющей, дают возможность дышать.

• для сухой – густое масло ростков пшеницы, косточек абрикоса, авокадо;
• для жирной – масло жожоба, зверобоя;
• для нормальной и комбинированной – подсолнечное, оливковое масла.

В зависимости от свойств масел, можно самостоятельно готовить смеси для массажа, в состав которых будут входить базовое и эфирное масла. К базовым основам относятся: оливковое масло – богато витаминами А и Е, подойдет для обладателей сухой кожи; кунжутное масло – выводит шлаки и токсины, очищает поры от скопления пыли, грязи и кожного сала, подойдет для жирной кожи; масло абрикосовых косточек – способствует регенерации кожи; миндальное масло – подойдет для старой и вялой кожи, способствует уменьшению морщинок; масло виноградной косточки – кладезь антиоксидантов – питает и увлажняет кожу.

Выполнение самомассажа лица возможно, как с чистой базовой основой, так и с добавлением активных компонентов – эфирных масел, которые подбираются в зависимости от того, какого эффекта намеревается достичь его пользователь.

Эфирные масла для массажа лица:

• масло гвоздики – позволяет улучшить кровообращение;
• масло сосны – глубоко очищает поры;
• масло кипариса – осветляет и выравнивает тон кожи;
• масло чабреца – главный помощник в борьбе с черными точками;
• лимон – уменьшает выработку кожного сала;
• масло эвкалипта – снижает раздражение кожи;
• масло ромашки – повышает клеточного обмена веществ;
• масло мяты – насыщает кожу и клетки кислородом, участвует в регенерации кожи;
• масло можжевельника – борется с черными точками и камедонами;
• масло розового дерева – убирает пигментные пятна и скрывает веснушки;
• масло герани – борется с подкожной жировой прослойкой, помогает избавиться от второго подбородка;
• персиковое масло – насыщает кожу полезными веществами;
• масло бергамота – придает матовость.

Популярные техники самомассажа лица от морщин в домашних условиях

Существует множество вариаций и техник самомассажа лица. Разберем самые известные.

Цоган (Асахи)

Японская технология массажа Цоган (асахи) берет свои истоки из Восточной Азии. Существует несколько основных правил, которые присущи данному методу:

• массаж можно проводить как в вертикальном, так и в горизонтальном положении;
• работая по технике Цоган, необходимо проводить поглаживающие движения от периферии к центральной части лимфопотоков. Не стоит оказывать сильные давящие движения на лимфоузлы.
• продолжительность сеанса не должна превышать сорока минут;
• для того чтобы избавиться от отечности на лице необходимо растягивать кожу средним пальцем от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем подавать движения от внутреннего уголка к виску, двигаясь по нижнему веку;
• чтобы убрать носогубные складки, нужно подавать давящие движения средним и указательным пальцами в области носовых пазух и продолжать движение в области носа.

Посмотрите видео по массажу Асахи (Цоган):

Цигун

Особенностью этой восточной техники самомассажа является то, что она функционирует по особому принципу, который преследует идею, что все системы организма человека неразрывно связаны между собой. Следовательно, можно воздействовать на одну точку тела, а результат коснется совершенно другой.

Технология Цигун нацелена на встряску организма и активизацию в нем внутренних процессов, которые по той или иной причине начали затормаживаться. Перед процедурой обязательно нужно выполнить ряд дыхательных упражнений, чтобы улучшить эффект массажа, очистить лицо и увлажнить кожу с помощью масел. Массаж Цигун проводится сидя в вертикальном положении. На первом этапе следуют разглаживающие движения ото лба до груди, затем похлопывания подушечками пальцев по тем же зонам. На втором этапе происходит поглаживание лица ладонью. В заключение процедуры следуют разглаживания кулаком.

Видео самомассажа Цигун смотрите ниже:

Косметический самомассаж

Техника подразумевает легкие и непродолжительные надавливания пальцами на кожу лица с одинаковой интенсивностью и силой нажатия. Массаж предназначен для улучшения состояния мышц лица, избавления от акне и подтяжки кожи. Рекомендованный курс — 10 дней.

Скульптурный массаж

Проведение скульптурного самомассажа требует определенной сноровки, опыта и знаний, поскольку этой технике присуще сильное воздействие на сосуды и лимфоузлы. Не зная техники их можно легко повредить. Процедуру следует проводить на протяжении 10 дней, затем сделать недельный перерыв и снова все повторить.

Мимический массаж лица

Мимический самомассаж лица позволяет избавиться от мимических морщинок путем поглаживания, растяжения, похлопывания по массажным линиям.

Мимический массаж подразделяется на лимфодренажный и точечный. Эти виды незначительно отличаются между собой сложностью выполнения, но очень схожи по схеме проведения. Такие техники обычно выполняются профессионалами в салонах и требуют определенного опыта и знаний.

Выполняя технику мимического массажа, необходимо придерживаться несложной схемы действий:

1. двигаться к вискам от центра переносицы;
2. от внешнего уголка глаза к внутреннему;
3. от краев губ к ушам.

Итальянский массаж лица

Итальянский самомассаж лица отличается простотой в исполнении и подойдет даже очень занятому человеку. Перед процедурой необходимо нанести на кожу масло или увлажняющий крем. В ход идет воздействие на кожу путем пощипывания (большим и указательным пальцами), надавливания (указательным и средним пальцами) и похлопывания (подушечками пальцев и ладонями).

Тибетский самомассаж

Тибетский массаж отличается тем, что сеанс проводится совместно с расслабляющей музыкой, приглушенным светом, ароматизированными свечами и маслами. Такой массаж лица помогает не только подтянуть кожу лица, но и полностью расслабить разум и отвлечься от суеты. Массаж проводится посредством точечного воздействия и активизирует все системы организма.

Массаж Шиацу

Техника была изобретена японцем Намикоси на основе тибетской медицины и обычной человеческой анатомии. Технология самомассажа отличается воздействием на активные точки на лице человека, массируя которые можно не только улучшить внешний вид, но и вылечить некоторые болезни. Лучше всего массаж делать в утреннее время. Согласно технике, нужно подавать пульсирующие надавливания на определенные точки на лице в течение 5-7 секунд. Сила надавливания регулируется в зависимости от толщины кожного покрова и подкожно-жировой прослойке.

Самомассаж ложками

Это отличная техника, которую можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях. После такого массажа пропадает отечность, синие круги и складочки под глазами. Для проведения процедуры лучше всего использовать мельхиоровые или серебряные ложки.

Во время сеанса ложки погружаются в специальные травяные отвары холодной и горячей температуры (лучше всего ромашковый), затем смазываются смесью из масел или меда и легкими постукиваниями, прикладываниями проводятся по коже вокруг глаз.

Щипковый массаж Жаке

Это распространенная услуга во многих салонах красоты. Но данную технику можно освоить самостоятельно и применять ее в домашних условиях. Она основывается на активных и сильных пощипывающих манипуляциях. С помощью самомассажа Жаке можно не только омолодить кожу лица, но и побороть различные кожные дефекты, например, угревую сыпь, черные точки, рубцы и шрамы, жирную себорею. Схема выполнения подобного самомассажа складывается за счет применения трех основных правил:

• подача вибрации совместно с защипами;
• глубокие захваты кожи;
• разминания мышц и подкожных слоев.

Авторские методики самомассажа

Массаж лица получил огромную популярность в сфере косметологии, появилось множество авторских техник. Стоит перечислить самые популярные из них.

Техника самомассажа Елены Земсковой

Елена Земскова – руководитель собственной школы массажа. По авторской методике начинать самомассаж следует в несколько этапов:

1. Начинать нужно с манипуляцияй, способствующих активизации нервной системы, которые плавно переходят на сосудистую и мышечную. Активизация нервной системы происходит посредством поглаживания, которое расслабляет и успокаивает.
2. На втором этапе идет воздействие на сосудистую систему и лимфы посредством разминания пальцами. Массаж проводится всеми подушечками пальцев.
3. На заключительном этапе проводится разминание фалангами пальцев, которое направлено на улучшение мышечной системы.

Авторская методика Алены Соболь

Алена Соболь — опытный и талантливый косметолог-массажист, которая разработала методику массажа лица, взяв за основу японские техники Цоган и Шиацу и адаптировав для русской аудитории. По рекомендациям Алены массаж необходимо выполнять ежедневно по 10 минут. Алена Соболь создала авторские видеоуроки, которые помогут освоить японские техники самомассажа.

Авторская методика Юкуко Танаки

Автор методики использует в основе техники японского массажа. При массаже лица необходимо воздействовать на кожу, мышцы, соединительную ткань и кости лица. Технология массажа отличается также тем, что выполняется всей ладонью, а не кончиками пальцев.

Техника самомассажа лица Маргариты Левченко.

Согласно технике, массажные манипуляции должны быть мягкими и бережными, особенно когда прорабатывается область вокруг глаз. Маргарита Левченко придерживается такого мнения, что многие проблемы кожи лица разрешаются благодаря регулярной гимнастике и самомассажу.

Маргаритой разработаны гимнастические упражнения для лица, способные привести его в тонус. Они представляют собой мимические манипуляции

Дополнением к гимнастике станет самомассаж лица, который с двойным эффектом подтянет кожу лица и сделает ее значительно моложе.

Самомассаж имеет множество положительных сторон:

• повышает эластичность и упругость кожи;
• насыщает клетки кислородом;
• устраненяет отечности лица;
• улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды;
• помогает мышцам лица почувствовать расслабление;
• очищает поры от излишков кожного сала;
• помогает бороться с высыпаниями.

Если выбрать подходящую технику самомассажа и соблюдать правила, можно наслаждаться гладкой, здоровой и сияющей кожей уже через 5-8 процедур.

Внимательно разглядывая свое лицо в зеркале, каждая сможет найти недостатки и изъяны. Но не каждая знает, что при помощи косметического самомассажа можно устранить проблемы с кожей, сделать лицо более красивым и привлекательным. Также косметический самомассаж улучшит упругость кожи, устранит отечность.

Если нет особых противопоказаний, а именно: заболевания кожи, наличие гнойничков на коже, можно выполнять данную процедуру каждой женщине. Если на теле имеются расширенные капилляры, движения в этом случае должны быть мягкими, плавными и скользящими.

О возрасте женщины можно судить о состоянии кожи лица и шеи. Именно в этих областях она более уязвима к появлениям первых признаков старения. Поэтому наш будет относиться к этим зонам.

Методика косметического самомассажа

Проводить процедуру можно ежедневно, можно с периодичностью в 2 дня. Не рекомендуется проводить самомассаж перед сном, чтобы не нарушить его.

Главное, что вам нужно для проведения массажа — удобное расположение перед зеркалом. Руки должны быть чистыми и сухими. Все движения выполняются строго по массажным линиям. В процедуре допускается сочетание приемов.

Самым простым способом проведения массажа является нанесения крема на лицо по массажным линиям.

Наносить крем можно двумя способами:

1. при помощи ватного тампона;
2. при помощи ладони.

В первом случае тампон нужно смочить в кипяченой воде, затем распределить крем на кожу мягкими постукивающими движениями.

Во втором случае, сначала крем наносится на ладонь, а затем распределяется по коже подушечками пальцев. С особой осторожностью нужно распределять крем в области глаз, поскольку кожа здесь очень нежная и чувствительная. Движения должны быть плавными, без особого надавливания.

Массажные приемы

Обязательным приемом проведения можно назвать «поколачивание». Поколачивание выполняется подушечками пальцев. Движения энергичные и мягкие. Выполняется прием следующим образом: четыре пальца обеих рук нужно плотно прижать к коже и выполнить легкое поколачивание.

Следующим обязательным приемом можно назвать . Поглаживание проводится в медленном и легком темпе. Если вы страдаете бессонницей и головными болями, движения нужно выполнять еще в более медленно темпе. Правой рукой массируется правая часть лица, левой рукой — левая.

Широко используются такие приемы, как похлопывание, и нажимы. Чтобы кожа не потеряла эластичность, не следует выполнять слишком ритмичные движения.

Самомассаж лица

Данную процедуру проводят с целью профилактики преждевременного старения кожи, для сохранения упругости, эластичности и здорового цвета лица. Вам не придется тратить на это много времени. Достаточно проводить массаж в течении 3-5 минут каждый день. Уже после первых сеансов вы заметите значительные улучшения.

Прежде, чем приступать к косметическому самомассажу, необходимо тщательно очистить лицо. Затем взять крем для лица или , смазать лицо и приниматься за массаж.

1. Начинаем с поглаживания лба. Для этого третьим и четвертым пальцами выполняем поглаживание от центра лба к виску.
2. Затем выполняем то же движение от крыльев носа к вискам.
3. Далее поглаживание выполняется от уголков рта к височной зоне. Каждое движение делаем 3-4 раза.
4. Движения в области подбородка более энергичные. В этой зоне необходимо провести поколачивание. После поколачиваний проводится надавливание с легким вращением кожи. Движения проводятся от середины подбородка по нижней челюсти до кончиков ушей.
5. Массаж вокруг глаз проводится следующим образом: начинаем выполнять легкое надавливание по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему.
6. Заключительным приемом является постукивание по щекам, двигаясь снизу-верх от подбородка к глазам.

Лучше всего выполнять процедуру в положении сидя. Можно в положении стоя, кому как удобно. Правильно проведенный массаж придаст мышцам эластичность, снимет усталость и напряжение.

Задняя часть шеи

Как правило, первой начинают массировать заднюю поверхность шеи. Выполняется следующим образом:

1. одной или двумя руками, плотно прижатыми к задней поверхности шеи, проводим поглаживание от границы роста волос до плечевых суставов.
2. Далее проводится разминание. Оно выполняется подушечками четырех пальцев путем придавливания мышц к костному ложу. Движения разминания: от затылочной кости вниз к лопаткам, сначала 5 раз с одной стороны, затем 5 раз с другой стороны. После необходимо повторить поглаживание.
3. Затем приступаем к растиранию. Этот прием выполняется следующим образом: четырьмя пальцами выполняются круговые движения от одного уха к другому по линии затылочной кости. После необходимо выполнить растирание вдоль шейных позвонков. Данный прием можно проводить как одной, так и двумя руками.
4. Завершается массаж легким поглаживанием.

Надплечье

1. Первым делом выполняется поглаживание по направлению от уха к плечевому суставу. Прием проводится 3-4 раза.
2. Затем приступаем к разминанию: подушечками пальцев щипцеобразным движением захватываем мышцу. Правой рукой захватываем левую часть шеи, левой — правую.
3. Закончить процедуру необходимо легким поглаживанием.

Передняя часть шеи

1. Начинается массаж с поглаживания от челюсти к груди, руки работают попеременно. Следите за тем, чтобы движения рук не сдвигали кожу, движения должны быть плавными и легкими.
2. Затем нужно выполнить круговое растирание. Для этого четырьмя пальцами проводится круговое растирание от края челюсти вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Левая рука массирует левую часть, а правая — правую.
3. В конце процедуры проводится поглаживание.