Боязнь родов как справиться. Вдруг произойдет дефекация. Выбираем роддом, настраиваемся на радость и часто общаемся с близкими: как пережить роды если очень боишься боли
Многие женщины боятся родов. Можно ли как-то справиться с этим чувством?
Для начала стоит понять: что конкретно вызывает тревогу? В основном, мамы боятся родов, потому что переживают за малыша — думают, ему будет больно, неудобно. Часто из-за этого возникает чувство вины: «Очень боюсь родов — я сделаю что-то не так во время родов». Еще один популярный страх — будто боль при схватках будет невыносимой. Немало пугает и неизвестность, особенно тех, кто рожает впервые. Нельзя при этом утверждать, что чувство тревоги не знакомо и тем, кто собирается стать мамой во второй раз. Роды — событие уникальное, и невозможно быть полностью уверенной в том, как они пройдут. Однако на самом деле серьезных причин опасаться нет — природа позаботилась, чтобы и малыш, и мама в процессе родов были максимально защищены.
Почему мамам страшно?
Как же защищен ребенок?
Если посмотреть на новорожденного спустя 3−4 минуты после появления на свет, нельзя сказать, что перед этим его несколько часов мяли и душили. Он улыбается, смотрит на маму, проявляет интерес. Есть мнение, будто тесная матка и родовые пути сдавливают ребенка. Но это якобы плохое влияние никак не сказывается на дальнейшем поведении малыша. Дети любят, когда их крепко обнимают, плотно заворачивают в пеленки. Если бы опыт рождения был для них действительно травматичным, они бы сопротивлялись, а так — успокаиваются и засыпают. Помните об этом, когда у вас опять возникнет мысль« страшно рожать».
Что происходит с ребенком во время родов?
У него возникает особое состояние — гибернация. Это похоже на глубокую спячку. Кора головного мозга находится словно под наркозом, отключаются все центры чувствительности: малыш не ощущает сдавливания и боли, ничего не слышит. Подавляются и двигательные центры — ребенок не шевелится. В этом состоянии резко снижаются все обменные процессы — особенно, потребность в кислороде, что помогает пережить гипоксию и даже асфиксию(удушье). Ведь в родовых путях нельзя дышать — можно захлебнуться. Интересно, что взрослый человек такой недостаток кислорода не способен перенести без необратимых разрушительных последствий. Образно выражаясь, в процессе рождения ребенок словно скатывается по водной горке в мягком надувном круге, защищающем его.
Почему женщине при родах не стоит бояться за себя?
Как перестать бояться родов? Природа позаботилась и о состоянии женщины. Главная задача — подготовить свое тело к родам. Это значит, сделать его достаточно сильным и в то же время — эластичным. В последние недели беременности вырабатываются гормоны релаксины и эластины, благодаря которым ткани напитываются влагой, приобретают эластичность, особенно необходимую для связок и хрящей. В этот период важно оставить все дела, дать себе возможность расслабиться и сосредоточиться на предстоящих родах. Кроме того, стоит отнестись спокойно к небольшому увеличению веса: в жировой прослойке сосредотачивается необходимый энергетический запас, который пригодится как в процессе самих родов, так и в первое время после появления на свет малыша.
Как еще можно подготовиться к родам?
Подготовка заключается в том, чтобы просто знать все о процессе и понимать, как себя вести: уметь расслабляться между схватками, концентрироваться на потугах. При родах кора головного мозга женщины работает очень активно — это осознанный, регулируемый процесс. Уход за собой во время беременности.
Действительно ли боль такая невыносимая, как все привыкли думать?
Миф, на котором основан страх боли, — что она будет бесконечной и очень сильной. На самом деле, в начале родов схватки длятся по 10 секунд через каждые 20 минут. В конце — минуту через одну-две. Если все это сложить, получится, потерпеть нужно всего 45 минут. Конечно, есть достаточно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовые пути. Однако этот период — всего лишь несколько схваток длительностью несколько минут. И эта боль необходима!
И все-таки, я боюсь рожать!
Неужели нельзя использовать обезболивающее?
Вообще, есть естественная, природная анестезия. Боль во время схватки способствует обезболиванию потуг. Как только заканчивается схватка, сразу же наступает резкое состояние облегчения, вырабатываются эндорфины. Когда схватки становятся дольше и чаще, гормоны накапливаются в организме и оказывают анестезирующее воздействие. Однако важно осознавать: главная функция болевых ощущений — подавать маме сигнал, как проходит процесс. Ведь она не может потрогать ребенка руками или увидеть его. Необходимо знать две главные вещи о боли. Во‑первых, понимать, о чем она сигнализирует. Ведь когда это« звоночек» о том, что в организме что-то нарушено, вышло из строя, мы сразу начинаем даже небольшие неприятные ощущения воспринимать как сильные. Однако если даже интенсивная боль говорит, что происходит естественный и правильный процесс, можем спокойно перетерпеть. Достаточно вспомнить спортсменов, у которых после тренировок так болят мышцы, что они ходить не могут. Но ничего — делают массаж и совершенно не беспокоятся. Во‑вторых, вопрос, который стоит себе задать: для чего эти ощущения, какова их цель? Ведь когда понимаешь: все необходимо вытерпеть, чтобы на свет появился здоровый ребенок, — становится гораздо проще.
Выходит, чем больше женщина знает о родах, тем спокойнее себя чувствует?
Да, это так. Важно овладеть средствами, которыми можно воспользоваться для облегчения своего положения, и уметь взаимодействовать с другими людьми. Ведь в родах женщине помогают доктора, акушеры, медсестры, и даже партнер имеет возможность принять участие, если этого хочет будущая мама.
А как этому всему научиться?
К сожалению, ни одна книга и ни один форум в интернете не помогут женщине выбрать и освоить подходящие именно для нее приемы, которые можно использовать при родах. Научиться правильно себя вести в этом процессе возможно только на специальных курсах для беременных. Как воспитать будущего папу.
Чему же там учат?
Например, как дышать при схватке, как сопровождать ее звуком. Этот важный навык, как ни странно, помогает раскрывать родовые пути и одновременно расслабляться. Если вспомнить восточную медицину и энергетические точки, челюсть связана с тазовым дном. Когда широко открываем рот(а при крике это получается лучше), раскрывается и тазовое дно. Кроме того, на курсах удастся освоить много поз, выбрать для себя наиболее удобную. Ведь во время схваток женщина может их менять, и когда в арсенале есть целый набор средств, какое-то из них обязательно подойдет.
Казалось бы, при родах просто лежишь на специальном кресле и все…
Нет, все не так просто. Во время схваток можно и нужно менять свое положение, способы дыхания и даже делать себе массаж. Именно так женщина помогает малышу появиться на свет. А не когда она в ужасе думает, что же внутри нее происходит, чувствует себя беспомощной, потому что ничего не знает.
А если, по ее ощущениям, что-то пошло не так?
Это еще один важный навык, который приобретают на курсах: как вести себя в команде. Можно научиться тому, как сказать, если очень больно, как попросить персонал о чем-то, сосредоточиться и понять, что именно врач просит сделать.
Выходит, если все это знать, можно не бояться родов?
Знания о родах значительно облегчают их протекание. Однако стоит учитывать: в любой момент могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Например, все начнется раньше, могут увезти в другой роддом, вдруг понадобится анестезия, хотя изначально планировали обойтись без нее… А к такому варианту, как кесарево сечение, вообще никто никогда не бывает готов. Важно понимать: если средства, которые мы использовали, оказываются неэффективными, их необходимо менять. Ведь главная цель — родить здорового ребенка. Поэтому приоритетным становится умение правильно оценивать ситуацию, быть готовой к изменениям.
Есть ли еще детали, которые полезно знать будущим мамам?
В течение двух часов после родов женщина должна находиться под наблюдением медицинского персонала. На это время ее оставляют на виду, но никто не подходит и ни о чем не спрашивает. Из-за чего многие ощущают себя брошенными: «Нас забыли, ходят мимо и даже не взглянут!» Это не так. Новоиспеченную маму оставляют под наблюдением, чтобы можно было заметить возможные осложнения или кровотечение. Если в течение этого времени не изменился цвет кожи, не посинели ногти, не впали щеки — значит, все в порядке. Когда мимо проходит акушерка, она не смотрит в лицо, а обращает внимание только на «говорящие» части тела — руки, ногти, цвет кожи на открытых частях тела. Если все в норме, женщину переводят в палату. Так что не стоит бояться родов — можно насладиться общением с только что родившимся ребенком.
ТЕКСТ: Юлия Арбатская
Содержание статьи:Каждая будущая мамочка с нетерпением ожидает, когда, наконец, на свет появится ее желанный малыш. Но подобные сокровенные надежды и чувство счастья могут время от времени омрачать мысли о предстоящих болезненных схватках и тяжелых родах.
Женщина даже временами может ловить себя на мысли, что ее ситуация безвыходная: неотвратимы роды, а вместе с ними и сильная боль. В особенности подобные страхи беспокоят тех, кто впервые готовиться стать мамочками. Это совершенно нормально, ведь неизвестность всегда пугает.
Панический страх родов
Причин для паники каждая беременная может назвать несколько, в их числе:
Страх боли. Отсутствие возможности предугадать насколько сильными и болезненными окажутся схватки (тем более что у каждого свой болевой порог).
Страх за свое поведение во время родовой деятельности. Некоторые беременные чувствуют стыд за физиологические процессы, которые могут произойти в родах.
Навязчивое состояние , что что-то во время родов может пойти не так, и жизнь ребенка или ее собственная окажется в опасности.
Беспомощность. Будущие мамочки осознают, что во время схваток они окажутся наедине со своими болевыми ощущениями, они будут беспомощны и не смогут каким-либо образом повлиять на ситуацию.
Больничная обстановка. С ней придется столкнуться во время родов, она чужая, не домашняя, и не только не станет помогать переживать трудные часы в своей жизни, но и в какой-то степени будет угнетать.
Возможные осложнения при родах и различные манипуляции, которые могут вызвать дополнительную боль, либо неблагоприятно сказаться на состоянии малыша (операционное вмешательство - кесарево сечение , наложение щипцов, разрез промежности).
Подобные страхи усиливаются, когда будущая мамочка из средств массовой информации, от знакомых узнает жуткие истории о мучениях рожениц, о безразличном отношении медицинского персонала родильных домов, неблагополучном разрешении беременности, разрывах промежности, смерти младенцев. И в этом случае уже никакие рассказы о беспроблемных, быстрых и приятных родах не могут развеять то беспокойство, возникшее на почве сказанного ранее (да еще в деталях, со скрытым подтекстом: «с тобой может случиться то же самое!»).
Страхи в последний месяц беременности вообще сложно устранить, они настолько сильны и сложны, что начинают охватывать не только сами роды и все, что с ними связано, но и накладывают свой отпечаток на бытовую сферу, отношения с близкими людьми, беременная становится раздражительной, плаксивой или вспыльчивой.
Любая беременность завершается родами, другого исхода быть не может, это неотвратимо. Роды – это своеобразное испытание на прочность, серьезный жизненный опыт, который приобретает женщина - ведь за столь короткое время ей приходится многое пережить, вытерпеть, проверить свои собственные возможности, а в результате получить долгожданную награду в виде здорового ребенка. Поэтому перед предстоящими родами надо думать о ребенке, ему тоже тяжело и страшно появляться на свет, а ваше волнение и страх может негативно отразится на нем. Настройтесь на позитив, размышляйте о том, как вы будете ухаживать за новорожденным, какие вещи ему еще понадобятся, какое имя вы дадите своему ребенку и т. д.
Страхов множество и побороть их скорей всего не получится, однако можно взять на вооружение некоторые рекомендации, которые помогут их контролировать и даже уменьшат их влияние.
1. Не стоит поддаваться панике, просто постарайтесь морально подготовиться к тому, что предстоит пережить. Когда будущая мамочка, настроившая себя на то, что родит быстро и легко, и столкнувшаяся с тяжелыми и продолжительными родами, будет страдать как от боли, так и от разочарования. Легче бывает перенести подобное испытание именно тем женщинам, которые изначально настроились реалистически.
Было установлено, что незадолго до предполагаемых родов начинают интенсивно вырабатываться в организме женщины гормоны эндорфины (больше известные под названием «гормоны счастья»), которые в положительную сторону влияют на ее поведение; в результате беременная становится спокойнее, перестает поддаваться мрачным мыслям, с оптимизмом начинает смотреть на предстоящее событие.
2. Остаемся верными природе! Важно всегда помнить (даже в самую тяжелую минуту), роды (как и все что с ними связано) – это естественно. Миллиарды женщин прошли через это. Подобным, довольно непростым и болезненным способом зарождается новая жизнь. Это один из тех случаев, когда стоит довериться своему организму. В современных условиях процент осложнений во время родов сведен к минимуму, у медицинский работников есть отработанные и не раз проверенные протоколы действий в разных случаях и при разных осложнениях во время родов.
3. Больше узнаем о родах. Не информированные женщины бояться в большей степени того, что с ними будет происходить во время родов, а самое главное почему. Дабы этого избежать, начните посещать курсы для будущих мамочек, на них помогут преодолеть самый главный страх – страх перед неизвестностью, подготовиться ко всем фазам родов. Почитайте специальную литературу, дабы узнать с какими неожиданностями, болями и возможными рисками придется столкнуться. На нашем сайте есть специальная статья: "Естественные роды ". Посещайте женскую консультацию, сдавайте необходимые анализы, ходите на все профилактические осмотры, дабы быть уверенными, что с ребенком все хорошо, его здоровью ничто не угрожает и развивается он нормально. Выберите родильный дом или частную клинику, съездите туда на экскурсию, посмотрите, в каких условиях вам предстоит рожать, пообщайтесь с медицинским персоналом, ведь, как известно, человек доверяет тому, кого знает. Посетите форумы и поделитесь своими страхами с другими беременными женщинами. Не зацикливайтесь на тех страшных историях, которые вам предстоит услышать за всю беременность, думайте только о хорошем, о своем маленьком чуде, заряжайтесь позитивом.
4. Старайтесь больше двигаться. Ни один спортсмен, какой бы титулованный он ни был, не побежит марафон, не выполнит олимпийскую программу, не поставит новый спортивный рекорд без предварительных тренировок. Роды можно сравнить с большой физической нагрузкой, поэтому не мудрено, что вам необходимо заранее подготовить свое тело к ней. Не забывайте ежедневно делать дыхательную гимнастику, выполнять упражнения на повышение мышечного тонуса, можно записаться на специальные тренировки, фитнес для будущих мамочек, начать посещать бассейн во время беременности , где предусмотрены занятия в воде.
5. Пересматриваем свое отношение к боли. Важно запомнить два главных принципа протекания боли во время родов, которые можно даже назвать преимуществами:
У нее есть ограничения по времени. Многие роженицы, вспоминая свои мучения, отмечали, что они тянулись вечно. На самом деле даже первые роды чаще всего длятся 12-14 часов, и сильные болевые ощущения бывают в течение лишь нескольких часов, когда схватки становятся очень частыми и во время потуг. В начале схватки переносятся достаточно легко, а промежутки между ними дают время отдохнуть и подготовится к следующей схватки.
Она не лишена смысла, имеет позитивную цель. Каждая схватка способствует раскрытию шейки матки, что в свою очередь приближает заветный момент встречи с малышом.
Не стоит себя винить, если во время подобного испытания вы будете думать лишь о том, чтобы эти мучения поскорее закончились; многие мамочки, если не все, сталкиваются с такими мыслями. Сила материнской любви не зависит от того, насколько стойко женщина выдерживает боль. Тем более в современных условиях можно применить обезболивание при родах . Если вы не хотите применять медикаменты, то можно сделать расслабляющий массаж, гидротерапию, электроанальгезию или попрыгать на фитболе.
6. Не надо боятся кесарева сечения - это одна из самых легких хирургических операций. Есть несколько видов анестезии, которые могут применяться во время операции. Врач подберет тот метод, который подойдет вам.
7. Возможно, во время пережидания схваток вам покажется бредовым тот факт, что после родов большинство женщин просто забывают свои муки, свою родовую боль. Если бы это было не так, то ни одна женщина больше бы не отважилась на вторую и последующую беременность. После того как вы возьмете на руки своего малыша боль перенесенная во время родов отойдет на второй план и будет казаться несущественной.
8. Планируйте совместные роды. Рожать в одиночку, это значит, что с вами в трудную минуту рядом не окажется любящий муж или близкий человек, который поддержит морально, успокоит, скажет доброе слово, сделает массаж и т.д. Одно только присутствие сопереживающего и понимающего человека станет для вас психологической опорой. Поддержка во время родов помогает женщине, прежде всего, расслабиться.
9. Отбросьте всякий страх за свое поведение во время родов. Многие беременные перед родами задумывались над тем, как они поведут себя, когда боль овладеет ими, и даже представляли ситуации, когда они во время схваток громко кричат, ругаются, непроизвольно мочатся и опорожняют свой кишечник. Конечно, может случиться всякое, но в это трудное время вам точно будет не до стеснения. Даже если вы сделаете что-то из ряда вон выходящее по вашим меркам, то этим вы не удивите и тем более не шокируете медицинский персонал родильного отделения, ведь за свою акушерскую практику им пришлось повидать многое. Сделайте правильную установку: Я – роженица и мне можно все (конечно, что не будет угрожать вашему здоровью и самочувствию малыша). За вами остается право вести себя естественно, так как вы посчитает нужным, делать то, что подскажет природа, организм. Не стоит сдерживать крик, если вы темпераментный человек. Отдайтесь эмоциям, реагируйте на сигналы, которые посылает организм; сохраняйте непосредственность, если ваше настроение располагает к смеху, слезам, крику, делайте это, не стоит себе отказывать в этом. Ваша основная задача при родовой деятельности – постараться раскрыться и выпустить из себя все, что «накопилось».
10. Не забывайте баловать себя. Собирая «тревожный чемоданчик» в родильный дом, возьмите с собой вещи, которые помогут расслабиться, настроиться на позитивный лад: эфирное масло для массажа, аромат которого вам особенно нравится, игрушку старшего ребенка, памятную вещь, интересную книгу, составьте плей-лист из любимых песен. Чем больше вы будете расслабляться, и отвлекаться, не зацикливаясь на боли, тем легче и быстрее малыш появится на свет.
А мы уверены, что именно ваши роды будут проходить легко и безболезненно!
На baby.ru: страх перед родами
Если вы, будучи беременной, встретили подругу, которая рассказала вам обо всех ужасах предстоящих родов – не слушайте ее. Вернее слушайте, но старайтесь не принимать информацию так близко к сердцу. Ведь каждый организм индивидуален и роды могут проходить по-разному. Однако страх перед родами испытывают абсолютно все женщины, независимо от наличия старших детей. Первородки боятся родов, потому что не знает, что их ожидает. Женщины, рожающие повторно, тоже боятся, и именно потому, что знают, чего ожидать. Однако правильный настрой, информированность и внутреннее спокойствие поможет вам преодолеть страх родов.
Почему женщина боится родов
Существует несколько причин, по которым женщины с ужасом ждут предстоящего дня родов. Чтобы побороть этот страх, нужно постараться понять, чего же конкретно боится будущая мама?
Что будет происходить?
Это один из главных вопросов, волнующий многих беременных женщин, которые рожают малыша впервые. Страх неизвестности – один из самых серьезных и мощных. Чтобы избавиться от него, нужно быть информированной. Не нужно смотреть в сети наглядные видео о родовой деятельности – для многих эмоциональных женщин они могут быть чрезмерно впечатляющими, волнение может привести к преждевременным родам. Также не стоит искать информацию в медицинских источниках, поскольку чаще всего там описываются патологические случаи – не нужно загружать голову ненужной информацией. Можно найти в роддомах различные брошюры и другие обучающие пособия, которые подробно (но достаточно эстетично и корректно) описывают процесс родов. Можно походить на курсы для беременных, на которых врач рассказывает о том, как поэтапно должны проходить роды. Попросите рожавших женщин в семье рассказать о процессе, но они должны понимать, что делать это нужно мягко, без эмоциональных перегибов. Правильно преподнесенная информация – основа спокойствия беременной женщины.
Смогу ли я вытерпеть боль?
Роды – это естественный процесс, через который проходили миллиарды женщин, неужели вы слабее их всех? Современные условия медицины позволяет предотвратить различные осложнения и непредвиденные ситуации. При сильнейшей и невыносимой боли женщина может попросить обезболивание. Оно может быть как общим, так и местным. Эпидуральная анестезия позволит вам вообще не чувствовать нижнюю часть тела. Однако прибегать к подобным мерам стоит только в самом крайнем случае, ведь у такого обезболивания множество побочных эффектов. Один знаменитый врач-гинеколог признается, что на естественных родах при пяти пальцах открытия шейки матки практически каждая женщина просит эпидуральную анестезию, а при восьми пальцах – кесарево сечение. Но это всего лишь говорит о том, что осталось подождать совсем немного и потуги вот-вот начнутся.
Все ли нормально будет с малышом?
Это еще один момент, о котором женщина переживает. Ведь роды – это стресс и серьезное испытание не только для матери, но и для ребенка. Во время прохождения малыша по родовым путям его дыхание останавливается, он испытывает недостаток кислорода. Однако и тут природа все предусмотрела. Малыш во время родов погружается как бы в спячку, его организм не нуждается в большом количестве кислорода, сердцебиение учащается. Малыш практически не двигается в момент прохождения по родовым путям. Наверняка женщины помнят, как только что рожденный ребенок похож на куклу – безжизненную. И как только врач перерезает пуповину и похлопает малыша по попе, он словно просыпается, начинает активно кричать, шевелить ножками и ручками. Когда вы впервые услышите голос своего ребенка, все тяготы родов отойдут на второй план, ведь перед вами окажется малыш, встреча с которым была такой долгожданной. Не нужно переживать за состояние ребенка во время родов – современное медицинское оборудование позволяет на протяжении всего родового процесса отслеживать сердцебиение и состояние плода. При возникновении каких-либо проблем врачи всегда могут принять нужные меры.
Это основные страхи, которые преследуют женщину перед родами. Более того, существует закономерность, которая связывает страх женщины и ее болезненные ощущения во время родов. Если женщина боится, все ее мышцы скованны в спазме, шейке матки тяжело расслабиться и открытие происходит достаточно долго. Нужно постараться расслабиться и пережить этот момент. Помните, в конце сложного пути вы встретите своего малыша, разве это не чудо? Нужно понимать, что с каждой схваткой вы все ближе к родоразрешению, боль не будет длиться вечно. Еще совсем немного и все останется лишь в воспоминаниях.
Если при одной мысли о родах вас сковывает страх и ужас, нужно постараться подготовиться к родам и успокоиться. Вот несколько советов, которые помогут вам перестать бояться родов.
- Некоторые женщины говорят, что они рожали 10-12-20 часов. На самом деле, не нужно этого бояться, ведь боль от схваток не длится постоянно. Вначале схватка длится около 10-20 секунд через каждые 20 минут. Больно становится только трижды в час – это нормально, такую боль потерпеть совсем не сложно. Боль отдаленно напоминает менструальную. Со временем схватки становятся более продолжительными, частыми. Но даже перед самыми родами между минутными схватками есть небольшие промежутки, во время которых можно отдохнуть от боли. Самое болезненное – это потуги, но они не длятся долго. 2-3 сильные схватки, за время которых малыш уже появится на свет. Во время потуг очень важно случать акушера-гинеколога, который говорит, когда нужно тужиться, а когда потерпеть. От этого зависит наличие разрывов мягких тканей в промежности.
- Выбор врача – еще один ответственный момент. Если вы так боитесь родов, не стоит ехать на скорой помощи в роддом по прописке. Заранее договаривайтесь с врачом, которому доверяете. Наличие надежного и опытного специалиста во время родов позволит вам не задумываться о правильности действий медперсонала и вы сможете сконцентрироваться на родовой деятельности.
- Чтобы процесс родоразрешения прошел быстрее и с меньшими нагрузками, тренируйте мышцы заранее. Конечно, никто не говорит о том, что надо качать пресс и тягать штангу, но допустимые физические нагрузки должны быть. Это йога и гимнастика для беременных, плавание, частая ходьба.
- Если вам так будет спокойнее, можно взять с собой в родовую палату близкого человека – маму или мужа. Партнерские роды позволяют эмоционально разгрузиться, а поддержка родного человека несомненно сделает свое дело. Не переживайте за эстетическую сторону вопроса, в момент потуг мужчину обычно просят выйти.
- Очень важно научиться правильно дышать во время родов. Вдыхать воздух нужно носом, а выдыхать ртом, желательно широко открытым. Такое дыхание улучшает эластичность связок, дает обезболивающий эффект, заставляет шейку матки раскрываться быстрее.
- Облегчить боль во время схваток можно при помощи движения – ходьба притупляет болевые ощущения и позволяет матке раскрываться быстрее. Также можно попрыгать на фитболе – он тоже дарит желанное облегчение. Обязательно делайте массаж поясницы – если плацента прикреплена к задней стенке матки, это тоже принесет облегчение.
- Некоторые беременные женщины переживают о том, что роды начнутся раньше времени. Не стоит нервничать, уже после 35 недели ребенок вполне жизнеспособен и может выжить в новых для него условиях. Чтобы тревоги прошли прочь, просто заранее подготовьте сумку в роддом. Сбор вещей не только добавит ситуации стабильности, но и отвлечет вас от ненужных мыслей.
- Подготовьте все нужные вещи, которые могут понадобиться при внезапно начавшихся родах. Это обменная карта, паспорт, иные документы, ключи, деньги, приготовленные заранее вещи в роддом, телефон. На видном месте напишите номер телефона близких, такси, врача, мужа. Договоритесь с соседкой или бабушкой о необходимости внезапного оставления старшего ребенка. Продумайте, как поедете в роддом. Ближе к родам дальние поездки нужно отменить во избежание непредвиденных ситуаций.
- Некоторые мамы переживают, что они подвергнутся ненужным медицинским манипуляциям. Однако во время родов может произойти все что угодно. Не настаивайте на естественности процесса, ведь главное для вас – это рождение здорового малыша. Однако вы вправе спрашивать, что и для чего делается, узнавайте о цели любых назначенных препаратов. Если вы хотите родить естественным образом, ищите врача, который поддерживает ваше стремление. Однако помните, что непредвиденная ситуация может заставить врача выбрать другой путь родоразрешения, в эти моменты лучше доверить профессионализму доктора. Ведь на кону жизнь и здоровье ребенка.
- Во время подготовки к родам, вы должны знать, как действовать при возникновении первых схваток. Как только вы почувствовали первые «сигналы», нужно обязательно предупредить мужа или знакомых, чтобы они были начеку. Примите душ, осуществите гигиенические мероприятия. Соберите сумку, отправьте старшего ребенка к бабушке, покормите кота и т.д. Никакой паники и страха – все идет по плану.
Эти простые, но такие нужные знания помогут вам более спокойно подойти к родам и не бояться такого сложного, но абсолютно естественного процесса.
Некоторые жестокосердные люди удивляются – ведь рожали же раньше, уходили в поле и возвращались с ребенком, никаких врачей и аппаратуры не нужно было. Но таким скептикам можно возразить – «раньше» и смертность была высокая, многие дети умирали в родовых путях при длительном процессе родов, да и женщина умирала от кровотечения, там же, в поле. К счастью, современная медицина позволяет нам выносить и родить здорового ребенка, даже если что-то пошло не так. Роды – это прекрасно, день рождения вашего крохи станет лучшим днем в вашей жизни.
Видео: как избавиться от страха перед родами
Каждая женщина, вынашивающая под сердцем любимого малыша, рано или поздно задумывается о приближающихся родах. Некоторые будущие матери стойко переживают период ожидания, самостоятельно справляясь со страхами, но очень многие находятся в состоянии постоянного стресса ввиду боязни самого процесса появления ребенка на свет. Как не бояться родов и провести последние дни беременности в состоянии покоя - об этом мы и поговорим далее.
Большинство страхов беременных женщин перед предстоящими родами безосновательны, и предотвратить их появление можно путем подробного изучения необходимой информации.
Не следует забывать о том, что роды - естественный процесс, который, благодаря достижениям медицины, вполне можно контролировать, уменьшив тем самым возможные риски.
Почему женщинам страшно рожать?
Со временем любая беременная женщина задумывается о том, что ждет ее в процессе родов, даже та, что готовится стать матерью не впервые, ведь родовая деятельность не протекает каждый раз в соответствии с одним и тем же сценарием.
С приближением срока большинство будущих мам охватывает паника, вызванная неизвестностью и страхом. Для того, чтобы привести в норму психоэмоциональное состояние, необходимо выяснить природу страха, а также то, соответствует ли он реальному положению вещей или является надуманной фобией.
Страх причинить вред малышу в процессе родовой деятельности
Многие будущие матери боятся того, что при прохождении через родовые пути ребенок чувствует боль, неудобство, дискомфорт. Определенная доля правды в этом, разумеется, есть. Если женщина неправильно ведет себя во время схваток и потуг, велик риск причинения малышу некоторых травм.
Однако в большинстве случаев данный страх безоснователен - кости черепа новорожденного настолько мягкие и эластичные, что в процессе родов они принимают наиболее удобную, удлиненную форму, которая позволяет пройти ребенку через родовые пути матери без какого-либо риска.
Страх пропустить момент начала родовой деятельности
Практически каждая женщина знает, что такое так называемые . По сути, это ритмичные сокращения матки, которые предназначены для подготовки шейки к предстоящим родам, то есть непосредственно к родовой деятельности они не имеют никакого отношения.
Ввиду этого беременная попросту боится, что перепутает тренировочные схватки с настоящими и не успеет вовремя обратиться в медицинское учреждение. Тем не менее, эти сокращения просто различить.
Если схватки появляются регулярно, сопровождаются болезненными ощущениями, а периоды отдыха между ними стремительно сокращаются - пришла пора собираться в родильный дом.
Страх боли
Принято считать, что роды - невероятно болезненный процесс, который доставляет женщине неимоверные страдания. Это в корне неверно. В период активной родовой деятельности в кровь роженицы поступает большое количество так называемого «гормона счастья», который способствует уменьшению болезненных ощущений.
Но будет неправильным утверждение, что роды проходят абсолютно безболезненно. Уровень ощущаемого дискомфорта полностью зависит от степени подготовки женщины, а также ее поведения.
Таким образом, можно значительно уменьшить неприятные ощущения посредством правильного дыхания, а также умения расслабиться тогда, когда это необходимо. К тому же, боль такого рода имеет свойство забываться в тот момент, когда на груди женщины затихает крохотный и долгожданный малыш.
Боязнь разрывов
Для того, чтобы несколько уменьшить риск их появления, необходимо не только четко следовать инструкциям врача, но и уделить определенное внимание промежности в период беременности, воспользовавшись специальными кремами для увеличения эластичности тканей.
Боязнь того, что роды будут протекать на фоне каких-либо серьезных осложнений
Разумеется, от этого никто не застрахован. Однако если беременность протекает благополучно, без каких-либо патологий, вероятность того, что процесс пойдет не так, весьма мала.
Итак, практически все страхи родов являются безосновательными. Тем не менее, большинству женщин тяжело справиться с ними, особенно тем, кто ждет первого малыша. Существует масса способов, которые помогут преодолеть боязнь и успокоиться.
Воспользоваться предложенными методиками следует обязательно, так как истощенное психоэмоциональное состояние беременной негативно отражается и на ребенке.
Способы справиться со страхом
В первую очередь следует попробовать убедить себя в том, что имеющиеся фобии в большинстве случаев являются надуманными. При необходимости вполне можно привлечь к данному процессу как близких родственников, так и психолога.
В качестве же наиболее распространенных способов, которые помогут будущей матери справиться со страхом и тревожным состоянием, можно назвать следующие:
- в случае, если беременная боится боли, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. В настоящее время существует масса лекарственных препаратов, которые помогут облегчить схватки, не причиняя при этом вреда ни будущей матери, ни малышу;
- для того, чтобы уменьшить вероятность появления разрывов, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности тканей промежности и укрепление мышц таза, использовать специальные кремы;
- если женщина боится перепутать тренировочные схватки с настоящими, рекомендуется провести беседу с врачом, который поможет беременной определить начало родовой деятельности.
В целом же, на последних месяцах и неделях беременности будущей матери необходимо уделить достаточное внимание собственному здоровью и самочувствию для того, чтобы привести в порядок не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.
- В первую очередь следует подвергнуть корректировке рацион питания. Необходимо употреблять в пищу свежие и максимально натуральные продукты. Тяжелую, жирную, сладкую, консервированную пищу лучше не употреблять, ведь она не только оказывает негативное влияние на здоровье беременной, но и способствует снижению иммунитета, а также расстройству сна.
- Регулярные прогулки на свежем воздухе - отличный способ привести в порядок мысли и физическое состояние. Ежедневная неспешная ходьба способствует укреплению мышц тазового дна, что впоследствии позволит значительно облегчить течение родового процесса.
- В моменты особого волнения допустимо выпить небольшое количество ромашкового или мятного чая с добавлением меда и лимона. Такой напиток не только тонизирует, налаживает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета, но и эффективно расслабляет, а также снимает стресс.
- В наиболее тяжелых случаях допустим прием легких успокоительных. Принимать такие препараты следует в исключительных случаях и только после консультации с врачом.
- Водные процедуры также помогут оказать успокоительное воздействие, а в период начала активной родовой деятельности снять неприятные ощущения. Теплый душ или ванна, любимые косметические средства - в совокупности это позволит женщине расслабиться и унять волнение.
- Для того, чтобы знать, какие ощущения сопровождают указанный процесс, а также как наиболее грамотно вести себя в этот период, беременной женщине рекомендуется посещать курсы для беременных, где специалисты не только ответят на все интересующие вопросы, но и позволят значительно уменьшить имеющиеся страхи или вовсе развеять их.
Вы – счастливая будущая мама, которая скоро родит очаровательного малыша. Вы с нетерпением ждете этой встречи, но боитесь одного – родов. Страх перед этим ответственным и непростым процессом очень распространен среди беременных. Но чего вы бы ни боялись, всегда можно найти способ, который поможет вам отнестись к родам спокойно и позитивно.
Итак, чего боятся беременные женщины перед родами?
Боюсь! Большинство ответит (проверено опросом среди бывших и нынешних беременных): нет ничего страшнее боли . Конечно, у этого страха есть основания. Девочки еще в детстве узнают, что роды – это очень тяжелый и крайне болезненный процесс. Фильмы часто подтверждают это, показывая мучающуюся и кричащую роженицу – ну, не может же она кричать от счастья. «Я росла в городе с очень жарким климатом, летом все окна роддома всегда были нараспашку, и я очень явно помню, как, проходя мимо него, я ужасалась женским истошным крикам, доносящимся оттуда. Страшно рожать мне было уже тогда, в какие-то 9 лет», — рассказывает беременная Ирина. Вот так и заседает прочно в голове страх и настрой на боль.
Как справиться? Безусловно, роды всегда сопровождаются болью, по-другому не бывает. Но важно помнить, что страх с болью тесно взаимосвязаны, и зная это, можно изменить ситуацию. Всё просто: зависимость страха от боли прямая. Чем больше женщина боится – тем сильнее и ощутимее будет боль. Не верите? Вспомните ребенка, который боится укола: больно ему будет гораздо меньше, чем он думает. Но этими ожиданиями управляет все тот же страх. Во время родов очень важно уметь расслабляться, чему как раз страх и препятствует. Он приводит, наоборот, к скованности и сильному напряжению, что многократно усиливает родовую боль. Поэтому надо настраиваться, что процесс хоть и будет болезненным, зато недолгим и только приблизит встречу мамы с малышом.
Боюсь! Другой распространенный страх будущих мам – это неизвестность . Женщина узнала о том, как проходят роды, из каких этапов состоят, какие существуют методы обезболивания, но боится, что что-то может пойти не так. По мнению психолога Анна Безингер , такой страх скорее социален, нежели биологичен, так как сейчас вокруг очень много доступной информации про ужасы и неудачи в родах, а многие женщины склонны поддаваться панике.
Как справиться? Медицина не стоит на месте. В настоящее время роддома оборудованы всем самым необходимым в экстренных случаях, за состоянием ребенка и мамы внимательно следят врачи, поэтому вероятность неблагополучного исхода в родах крайне низка. Нужно просто доверять своему врачу, не зря же вы так долго выбирали роддом, собирали сведения о врачах и искали самого лучшего из них. Для своего успокоения вы можете обсудить с ним все возможные ситуации и план действий в них.
Боюсь! Есть будущие мамы, которые опасаются преждевременных родов .
Как справиться? Ребенок, рожденный на сроке от 22 до 37 недель, является недоношенным, но жизнеспособным. Такому новорожденному оказывается особая медицинская помощь и за его состоянием устанавливается специальное наблюдение. Если роддом оснащен специальной аппаратурой для выхаживания глубоко недоношенных детей, то даже у малыша, рожденного весом 500 г, есть все шансы на выживание.
Боюсь! Если срок уже близок, то беременная женщина может бояться того, что роды застигнут ее врасплох .
Как справиться? Надо заранее подготовить все самое необходимое для роддома. Сумка с вещами должна быть полностью собрана. Сообщите мужу, маме или близкой подруге, где она будет лежать, чтобы в случае необходимости не надо было ее искать. Наготове и всегда с собой должен быть и пакет документов: паспорт, обменная карта, родовой сертификат, контракт с роддомом (если есть). Главное не паниковать и всегда следить за положительным балансом средств на мобильном телефоне.
Есть еще несколько способ поддержать свое состояние духа, когда роды уже не за горами:
— посещайте занятия по подготовке к родам, где опытный специалист расскажет все подробно о родах, об обезболивании, правильном дыхании, поможет избавиться от страха и настроиться на нужную волну;
— общайтесь с благополучно родившими женщинами – они не станут лукавить и скажут, что роды – это больно, но вместе с тем они вас уверят, что боль эта абсолютно терпимая, что всегда есть вариант обезболивания, а радость от рождения малыша «перечеркнет» любые болезненные ощущения;
— отвлекайтесь от неприятных мыслей, уделяйте внимание любимому хобби, разнообразьте свой досуг: посетите концерты классической музыки, сходите в бассейн, займитесь вышивкой, вязанием, кулинарией;
— избегайте общения с людьми, которые любят рассказывать истории-страшилки про чужие роды , «смакуя» все подробности;
— проведите для себя какую-либо ассоциацию. Например, можно сравнить роды с походом к стоматологу – неприятно, болезненно, но временно, и после всего «пережитого» наступает облегчение. Или отнеситесь к родам как к работе – очень тяжелой, но и награда за ее выполнение вас ждет достойная. Такая своего рода психологическая установка очень многим помогает и успокаивает.
Каждая будущая мама сама выбирает, каким именно способом ей проще избавиться от опасений и навязчивых плохих мыслей. Главное, чтобы был результат – спокойная, готовая к родам беременная женщина с позитивным настроем!
Личный опыт
Minnie
Займитесь чем-нибудь конкретным — вот, например, сумку в роддом уже собрали? Я — нет. И для меня сейчас сумка на первом месте, про роды потом подумаю. Если сумка готова и Вы уже знаете, где будет стоять кроватка и комод, то можно напоследок какую-нибудь хорошую книжку прочитать или фильм посмотреть — потом времени не будет. Маникюр с педикюром тоже неплохо отвлекают, парикмахерская, в конце концов.
>>Margaritka
Главное успокоиться и все пройдет) ну и заняться любимым делом, меня, например, вязание успокаивает, вышивание, уборка по дому))))
птичка непевчая
Я знала, что немного потерплю, зато потом легче будет. Можно даже немного сравнить роды с походом к стоматологу, сразу страшно, потом может больно, а может и не очень, зато потом как выйдешь от него — так легко и, главное, зуб не беспокоит.
Чебураш
чем вы себя больше на страх настраиваете, тем труднее вам будет совладать с ним в родах; я все время настраивалась на спокойные роды. У меня двойня была, обе в головном. Врач настаивала на естественных родах. Ну я и настраивалась, что рожу их сама, и все будет чики-пуки!
Ирина З…
Я рожать боялась, боялась неизвестности, но это было до того, как попала в больницу в отделение патологии, где и собиралась рожать. Мне очень понравились врачи, их отношение… как-то все страхи сразу улетучились.
А еще, девочки, очень советую православным — поставьте себе с младенцем сорокоуст за здравие и молебен есть, сейчас уже не помню, как называется — на помощь в родах. Психологически — очень помогает.
Tamara
Если ты настроишься на позитив, то и роды пройдут легче.
А вообще, лично мне очень помогли , хотя я была всего на нескольких занятиях. Главное понять, что роды — это работа, их просто-напросто нужно пережить.
ГалинаТ
Думать не о процессе, а о результате!
миска
Для борьбы со страхом взяла с собой мужа и нашла знакомого врача. Основной страх: «если что не так пойдет», но я доверила его решать близкому человеку, когда я буду в ауте.
Надежда372537
Боль становится врагом, когда вы полностью уходите в панику. Будьте спокойны. На схватках не зажимайтесь. Наоборот, расслабьтесь, пропустите ее через себя. Я в этот момент закрывала глаза и представляла себя, лежащей на надувном матраце на прозрачной воде в море, волны плавно качают меня, сверху синее небо, яркое солнце, приятный ветерок, внизу красивые рыбы, вода, просвечиваемая лучами солнца до дна….Постарайтесь представить максимально приятную для себя атмосферу, поверьте, это помогает. Но надо именно искренне уйти от страха и знать, что все хорошо.