Загар или солнечный ожог? Техника безопасности для тех, кто собрался на пляж. Искусственный загар полезнее. Это вредит вашим глазам

Теплые летние деньки - возможность подзарядиться энергией в прямом смысле слова. Солнечный свет компенсирует нехватку витамина D и поддерживает здоровье нашей кожи, груди, суставов, защищает от рака. Нужно только разобраться, сколько времени можно проводить на солнышке с вашим типом кожи в той местности, где вы живете.

Мы расскажем, как солнечные ванны влияют на фигуру, настроение, продуктивность на работе, а еще помогают справляться со стрессом и высыпаться.

1. Отличное настроение и крепкий сон

Солнечный свет влияет на выработку гормонов - серотонина и мелатонина.

Серотонин помогает нам ощущать себя счастливыми, спокойными и сосредоточенными. Прогулка на солнце поднимает настроение и защищает нас от депрессии.

Мелатонин помогает нормально засыпать и высыпаться. Чем больше солнечного света мы получим утром, тем раньше захотим спать вечером.

Если приходится целый день работать в помещении, а по ночам частенько бывает бессонница, стоит привести в порядок циркадные ритмы. Для этого эксперт по мелатонину Рассел Дж. Рейтер рекомендует 10−15 минут в день проводить на солнце без солнцезащитных очков.

2. Стройная фигура

Ученые из Эдинбургского и Саутгемптонского университетов выяснили любопытный факт: солнечный свет замедляет набор веса и защищает от диабета.

Дело в том, что когда свет попадает на кожу, то выделяется оксид азота, а он влияет на то, как наше тело регулирует обмен веществ.

Привычка часто бывать на солнце снижает риск диабета II типа на 30 %. Чтобы прийти к такому выводу, шведские ученые собрали данные о 24 тыс. женщин старше 11 лет.

3. Защита от разных видов рака

Солнечный свет помогает снизить риск рака молочной железы на 35 %. Самый сильный эффект наблюдается у тех, кто часто бывал на солнце в возрасте 10−19 лет.

Высокий уровень витамина D снижает риск смертности от рака груди вдвое.

Солнечный свет также защищает от других видов рака: предстательной железы, яичников, толстой кишки.

4. Здоровые кости и суставы

Если витамина D недостаточно, кости могут стать тонкими, хрупкими или деформироваться.

Высокий уровень витамина D предотвращает рахит у детей, обеспечивая нормальное развитие скелета.

Взрослым он помогает избежать боли в суставах, спине. У пожилых людей предотвращает остеопороз, связанные с ним падения и переломы.

5. Здоровая кожа

Ученые считают, что одна из причин появления псориаза - дефицит витамина D. У людей с псориазом слишком быстро растут клетки кожи, а под воздействием солнечных лучей этот процесс замедляется, воспаление уменьшается.

Согласно данным ВОЗ, ультрафиолетовое излучение можно использовать как терапевтическое средство в борьбе с псориазом и экземой.

6. Снижение стресса и защита нервной системы

Количество света на рабочем месте влияет на энергичность, уровень стресса, удовлетворенность работой.

Недостаток света ухудшает здоровье: сбиваются «внутренние часы», человек хуже спит и работает уже не так эффективно.

Ему становится сложнее концентрироваться, накапливается усталость, растет уровень кортизола и грелина, а вслед за ними вес.

Еще влияние солнечного света снижает риск нейродегенеративных расстройств: рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, деменции.

Бонус: рассчитываем УФ-индекс и получаем от солнца только пользу

УФ-индекс - это показатель активности солнца, и он зависит от времени года, времени дня и конкретного места на земном шаре.

Тип кожи влияет на скорость покраснения и обгорания: люди со светлой кожей обгорают быстрее всего, а обладателям темной кожи нужно намного больше времени, чтобы получить то же количество витамина D.

На этой онлайн-карте вы можете ввести свой город и увидеть:

• сколько минут можно провести на улице без солнцезащитного крема;
• спустя сколько минут без крема кожа покраснеет или обгорит;
• рекомендации по выбору крема с SPF в зависимости от типа кожи;
• сколько часов можно быть на солнце, если использовать крем.

Если планируете провести весь день на солнышке, не забудьте шляпу, солнцезащитные очки и обновлять крем каждые 2 часа.

Любите бывать на солнце? Вы живете в солнечном регионе или, напротив, у вас часто дожди?

Солнце - гарант здоровья, одно из важнейших лекарств, издавна известных человеку. Благодаря солнечным лучам на Земле существует жизнь. Солнечный свет необходим человеку. В разумных дозах он помогает организму подавлять аллергические заболевания, усиливает обменные процессы и улучшает кроветворение, поднимает настроение, повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет, поэтому летом люди реже болеют простудными заболеваниями. Однако избыток ультрафиолета вреден и может спровоцировать ряд заболеваний кожи и внутренних органов. Как уберечься от пагубного действия ультрафиолетового излучения расскажем в данной статье.

Ультрафиолет повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Жизненно важный , который служит строительным материалом для костей и зубов, образуется в коже исключительно под воздействием солнечного света. Недостаток этого витамина у детей приводит к рахиту, нарушению образования костной ткани, а у взрослых к появлению остеопороза (хрупкости костей). Солнце усиливает выработку некоторых половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» - серотонин , ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.

В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) и инфракрасные лучи (ИК-лучи). Своим теплом светило обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, эти лучи усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. УФ-лучи составляют лишь 5 % всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. Эти лучи невидимы. Существует три вида УФ-лучей: УФА, УФВ и УФС. Длинноволновые УФА-лучи (320–400 нм) проникают в глубокие слои кожи. Коротковолновые УФВ-лучи (290–320 нм) повреждают, прежде всего, верхний слой кожи и вызывают ее загар, а если не предпринимать мер защиты - покраснение, солнечный ожог и волдыри. Опаснейшие для человека УФС-лучи, благодаря озоновому слою, не должны были бы попадать на Землю. Но из-за значительного загрязнения окружающей среды в защитном слое атмосферы появились озоновые дыры, через которые эти опасные излучения проходят на Землю.

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей. Ультрафиолет - один из основных факторов старения . По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы - одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться - все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровенем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека (меланоциты ) начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество - меланин, придающее коже темный оттенок. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь - от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая - в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3–0,5 мм, с годами регулярный загар делает ее «дубленой » и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и, так называемые, солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям. Солнце старит кожу и фотостарение связано с воздействием ультрафиолета.

Таким образом, солнце нужно дозировать и вопрос дозировки решается индивидуально. Для того чтобы знать, какое время человек может безопасно проводить на солнце, кремы с какой степенью защиты ему лучше использовать, необходимо определить свой фототип. Медики выделяют шесть фототипов, но два из них, пятый и шестой, характерны лишь для исконных жителей Индии, Африки и Австралии.

К первому типу относятся голубоглазые блондинки и блондины, рыжеволосые люди. Кожа у их очень светлая, тонкая, чуть розовая, чувствительная, есть веснушки. Людям с такой кожей очень трудно загореть, уже через 15– 20 минут пребывания под прямыми солнечными лучами их кожа начинает обгорать. Таким людям вообще не рекомендуется загорать.

Второй фототип - это блондинки, блондины, рыжие и русые люди, но с карими или серыми глазами. Кожа - светлая с редкими веснушками. Риск сгореть остается, но он уже значительно меньше. Ожоги у второго фототипа кожи возникают через 20– 40 минут пребывания под солнечными лучами. Эта кожа загорает легче, чем кожа первого типа.

К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1–2 часов пребывания на солнце.

У людей с четвертым фототипом - кожа смуглая, оливкового цвета, глаза карие, волосы - темно-каштановые, черные. Веснушек у этого фототипа нет. Люди с такой кожей всегда загорают легко и быстро, практически никогда не обгорают на солнце. Цвет загара - очень интенсивный.

Людям с I – III фототипом рекомендуют использовать солнцезащитные средства. Все солнцезащитные средства имеют показатель SPF (Filtration Photo Stable) - фактор солнцезащиты, который означает, насколько эффективна защита от солнечного ожога, т. е. во сколько раз дольше можно оставаться на солнце после нанесения солнцезащитного средства, не рискуя получить ожог. Кремы с SPF защищают кожу от ожогов, но не от вредного воздействия ультрафиолета на ДНК клеток, и риск появления меланомы все равно не уменьшается. Как правило, его подбирают в зависимости от цвета кожи и поставленной цели. Крем с SPF 100 условно защищает на 100 %, но эта защита действует лишь в течение недолгого времени после нанесения средства. В этом случае загар не проявляется. Если же поставлена цель - загореть, лучше выбирать солнцезащитные средства с SPF 15–20. Нельзя регулярно использовать кремы-автозагары, лучше использовать их в случае крайней необходимости. Все средства, которые наносятся на кожу, особенно на большую площадь, попадают в организм - всасываются, подвергаются метаболической трасформации в печени и выводятся, как и все лекарственные средства.

Есть люди, которым категорически противопоказано загорать:
тем, кто всегда сгорает - обладателям I и II фототипа кожи;
людям с заболеваниями соединительной ткани;
людям с системными и онкологическими заболеваниями;
людям с диспластическими невусами;
людям, у близких родственников которых были меланомы;
после химиотерапии;
после приема антибиотиков (в пределах последнего месяца);
после приема фотосенсибилизаторов (эти препараты будут вызывать гиперпигментацию на коже).

Очень аккуратно нужно загорать людям, страдающим , - некоторые формы этого заболевания солнце лечит, другие, наоборот, обостряет. Если «перезагорать », псориаз может перейти из одной формы в другую. Кроме того, нельзя загорать во время беременности. В период беременности при чрезмерном ультрафиолетовом облучении в организме женщины повышается содержание гормонов, особенно эстрогенов, а это может привести к пигментации кожи, появлению «маски беременности », проявляющейся на лбу и носу. Такие пятна могут исчезнуть после родов, а могут остаться и на всю жизнь. Некоторые врачи даже усматривают связь между избытком ультрафиолета и пороками развития нервной системы ребенка.

Следует учитывать, что самое главное - не находиться на солнце с 10 утра до 16 дня. Лучшее время для посещения пляжа - с 8 до 10 часов и после 16. Наиболее опасны месяцы для загара - июль и август. Ежегодно определяется активность солнца и строится специальная кривая солнечной активности, фиксирующая ее пики и падения. Кривая соответствует не месяцам, а дням и неделям. Как правило, большинство пиков приходится на июль и август. Кроме того, независимо от месяца солнце наиболее активно в местах, над которыми находятся озоновые дыры, и высоко в горах. После принятия солнечных ванн необходимо принять душ и нанести увлажняющий крем после загара, в составе которого будет витамин Е. Для лица и тела средства должны быть разные. Пить больше жидкости для предотвращения обезвоживания организма. Лучшая защита от солнца - светлая хлопчатобумажная одежда, не прилегающая к телу. Обязательно следует пользоваться солнцезащитными очками и головными уборами.

Важный элемент красивого загара - диета. Особый рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время.

Медики выделяют 5 главных ингредиентов, которые оптимизируют естественный процесс загара:

1. Тирозин (который синтезируется в здоровом организме из фенилаланина) и триптофан . Эти аминокислоты, стимулирующие выработку меланина в коже, содержатся в белковой пище: фенилаланин - в большинстве белковых продуктов, триптофан - в растительных белках (соя, арахис, молоко, йогурт, творог, в меньшей мере - в рыбе, курице, индейке, мясе).

2. Бета-каротин - желто-оранжевый растительный пигмент. Он активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, помогает предотвращать ожоги и разрушение мембраны клеток кожи. Бета-каротин - природный антиоксидант, он защищает кожу от преждевременного старения и подавляет процессы превращения клеток в злокачественные. Кроме того, как и меланин, этот пигмент откладывается в коже, придавая ей золотистый оттенок. Содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета: моркови, сладком перце, апельсинах, персиках и т. д.

Таким образом, если каждый день на столе будут молочные продукты, нежирное мясо, чеснок, помидоры, перец, сало, то подобная диета поможет покрыться бронзой и сохранить кожу гладкой и упругой. На южных курортах можно употреблять цитрусовые, орехи, йогурты и морепродукты.

Следовательно, защита от УФ-лучей - личное дело каждого человека. Учитывая собственный фототип и следуя правилам безопасного загара, можно получить полезный загар, не провоцируя развитие патологических процессов.

Квитчатая А.И., Якущенко В.А., НФаУ, г. Харьков

Несомненно, каждый человек, а особенно девушки, мечтает о красивом загаре. Одни регулярно ходят в солярий, другие же с удовольствием получают загар на солнце. Мы уже разобрали вопрос . Но насколько полезно получать ультрафиолетовое излучение? Полезен ли загар для нашего организма и можно ли получить загар без вреда?

Знайте меру!

Специалисты утверждают, что солнце положительно влияет на кожу. Изменение цвета кожи – это как защитная реакция организма. Происходит выброс меланина в кожу и таким образом организм защищается от ожога. Но заметьте, если Вы очень долго пребываете на солнце, это может негативно повлиять на состояние Вашего здоровья. При большой дозе солнечной радиации появляется солнечный ожог.

За или против?

Вопрос о том, как лучше загорать – в солярии или на солнце, полезно ли это, как влияет на организм – положительно или же отрицательно, волнует многих. Нужно отметить, что существуют как плюсы, так и минусы воздействия солнечной радиации. Благодаря воздействию ультрафиолета, повышается иммунитет. Косметологи утверждают, что лучи расправляют кожу. А некоторые ученые говорят, что, немного позагорав на солнце, Вы позабудете о депрессии и плохом настроении.

Но существует, к сожалению, и плохое влияние солнца на организм. Если переборщить с загаром, то результат не очень-то и радует: разрушаются клетки кожи, уменьшается её эластичность. Также можно получить и солнечный удар. Кроме того, говорят, что перебор с загоранием сокращает длительность жизни. Если же у Вас много родинок и после загара изменился их цвет, структура или размер, обязательно обратитесь к врачу. Есть риск развития меланомы.

Ожоги

Неприятным результатом после загорания может быть ожог. Ожоги бывают разной степени: при первой наблюдается покраснение кожи, при второй – волдыри, при третьей – изменение структуры слоев кожи, при четвёртой – кожа полностью сгорает. В зависимости от того, какая степень ожога, рекомендуют разную помощь. Существуют как народные средства, так и различные химические средства. При незначительном ожоге справиться с ним можно и в домашних условиях, если же у Вас появились волдыри и сильная боль, лучше обратиться к врачу.

Загар без вреда. Возможно ли это?

1. Старайтесь как можно меньше пребывать на солнце в период с 11 часов до 15.
2. Загорайте небольшими дозами, но регулярно.
3. Помните, что солнечные лучи по-разному влияют на каждый участок Вашего тела. Есть места, которые наиболее восприимчивы к лучам (например, нос, живот, грудь, предплечье и т.д.), а есть такие, где кожа толще и загар будет осуществляться дольше.
4. Солнцезащитные кремы нужно наносить в соответствии с рекомендациями на упаковке. Не втирать, а наносить толстым слоем. Если средство неводостойкое, то после каждого купания нужно опять наносить средство.
5. Перед использованием проверьте средство для загара на аллергическую реакцию.
6. Перед загоранием не следует пользоваться парфюмерными средствами. Они делают кожу более восприимчивой, могут появиться раздражения или пигментные пятна.
7. Если Вы принимаете какие-либо медикаменты, то лучше проконсультируйтесь у врача о том, можно ли Вам пребывать на солнце.
8. После того, как Вы вернулись с пляжа, смойте все под душем и нанесите какое-нибудь успокаивающее или освежающее средство.
9. Перед наступлением лета, подготовьте кожу к загару: очистите её, увлажните и витаминизируйте.
10. Для сохранения загара на долгое время пользуйтесь увлажняющими кремами всегда после приёма ванной или душа.

Загар топлесс: вред или польза

На сегодняшний день много девушек предпочитают загорать топлесс, то есть обнаженными. Они хотят получить равномерный загар по всему телу. Но некоторые ученые утверждают, что это может повредить здоровью, так как ультрафиолет негативно влияет на восприимчивые к солнцу участки тела. Советуют загорать, таким образом, только до 25 лет. В ином случае, лучше обратиться за консультацией к маммологу или онкологу.

Автозагар

Для тех, кому некогда или нельзя загорать, косметологи придумали очень даже неплохой вариант загара в домашних условиях. Всё, что нужно сделать – это правильно выбрать оттенок загара в соответствии с цветом кожи и равномерно нанести крем на тело. Через 3-4 часа крем впитается и результат на лицо.

Этот способ очень удобный, потому что доступен круглый год. И к тому же, Вам не придется тратить деньги на дорогую путевку на море.

Загар в солярии: вред и польза

Еще одним способом получить загар без вреда является солярий. Солярии бывают различных видов: и горизонтальные, и вертикальные, и профессиональные, бытовые и т. д.

Специалисты утверждают, что природный загар ничем не отличается от загара в солярии. Эффект тот же, так как происходит одинаковая защитная реакция организма.

Загорая в солярии, нужно принимать во внимание следующее. Не рекомендуется загорать чаще, чем один раз в день. Перед посещением солярия нельзя принимать душ, нужно только смыть косметические средства. Необходимо защищать при загорании наиболее уязвимые части тела: одеть шапочку, чтобы волосы не пересыхали, защитные очки, чтобы не повредить сетчатку глаз и веки, прикрыть соски, родинки и татуировки.

Загар, полученный в солярии, сохраняется на протяжении 2 недель. Для сохранения результата повторять эту процедуру нужно регулярно.

Полезное видео о солярии:

Мнение Елены Малышевой:

Поэтому выбор всегда остается за Вами. Если Вы собираетесь поехать на море, то позагорайте на солнце, если у Вас нет такой возможности, ходите, время от времени, в солярий. Чаще, но ненадолго, выходите на солнце.

Пользуйтесь кремами, лосьонами и следите за своей кожей. Не переборщите и сохраняйте получивший загар!

Спасибо

Лето – период отпусков и мини-юбок. Вряд ли найдется хоть одна представительница слабого пола, которой бы не хотелось в летний сезон иметь ровный и красивый загар , привлекающий взгляд противоположного пола. Да и мужчины не прочь покрасоваться своим загоревшим накаченным телом. Под прямыми лучами солнца любят понежиться многие, однако далеко не все знают, как и когда нужно загорать. Более того, далеко не всем известно, что ультрафиолетовое излучение не всегда оказывает на кожный покров и весь организм в целом исключительно благотворное влияние. Прямо сейчас мы попробуем разобраться в основных вопросах, которые напрямую касаются загара.

Что это такое?

Существует несколько определений данного понятия.
Загар – это:

• потемнение кожного покрова, которое возникает в результате чрезмерного образования пигмента меланина (тёмного природного пигмента, содержащегося в коже, волосах, сетчатке глаза и т.д. ) в наружном слое кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей либо искусственных источников света;
• защитная реакция человеческого организма от ультрафиолета и солнца через кожный покров;
• признак хорошей переносимости и благоприятного воздействия на организм ультрафиолетовых лучей.

Потемнение кожи происходит постепенно после очередных облучений умеренной интенсивности. При этом отмечается утолщение рогового слоя, вследствие чего меланин поглощает тепловые лучи и защищает организм от воздействия длинноволнового ультрафиолетового облучения. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца может привести к гибели клеток, которые находятся в самых низких слоях кожи . В результате, мы получаем солнечный ожог либо солнечный удар.
Солнечный ожог представляет собой повреждение кожи, вызванное чрезмерным воздействием на нее солнечных лучей.
Солнечный удар – это болезненное состояние, характеризующееся расстройством работы головного мозга из-за продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы.

Польза

• Активация процесса кровообращения и обмена веществ;
• Улучшение деятельности эндокринной и респираторной систем;
• Образование биологически активных веществ;
• Повышение иммунитета ;
• Синтез большого количества витамина D ;
• Ровный и естественный цвет кожи;
• Увеличение общего количества белка в крови;
• Усиление активности ферментов;
• Профилактика и лечение заболеваний костей;
• Борьба с простудными и кожными заболеваниями;
• Благоприятное воздействие на душевное равновесие и настроение.

Вред

• Способствует преждевременному старению кожного покрова (если загорать более 30 минут в день );
• Повышает риск развития рака кожи и молочных желез ;
• Увеличивает риск получить тепловой либо солнечный удар ;
• Провоцирует развитие аллергических реакций.

Солнце и дети

Дерматологи утверждают, что детям до 3-х лет находиться под прямыми лучами солнца категорически противопоказано. Кожный покров детей наделен незначительным количеством клеток, которые синтезирую меланин, именно поэтому их защитный слой загара довольно слаб. Помимо этого роговой слой эпидермиса детей намного тоньше, нежели у взрослых. В итоге, солнечные лучи с легкостью проникают в самую глубь кожного покрова, провоцируя развитие ожогов. Детский организм тяжелее переносит ожоги. Плюс ко всему ожоги в детском возрасте усиливают риск развития рака кожи. Даже после 3-х лет детей следует мазать специальными солнцезащитными средствами, в составе которых нет ни красителей, ни спирта, ни добавок, а только нейтральные физические фильтры. Фактор защиты данных средств должен быть не менее 25. Детскую кожу мазать такими средствами следует каждые 120 минут.

Солнце во время беременности

Все будущие мамочки должны находиться под прямыми лучами солнца минимальное количество времени. В противном случае, не избежать беды. Прежде всего, инсоляция может стать причиной повышения температуры внутренних органов, а, следовательно, и температуры плода. Нахождение плода в «перегретом» состоянии на протяжении длительного времени может привести к повреждению его головного мозга.

Помимо этого во время беременности увеличивается уровень эстрогенов (женских половых гормонов, вырабатываемых фолликулами яичников, плацентой, частично корой надпочечников и семенниками ), которые под воздействием солнца вызывают появление на лице темных пятен, именуемых «маской беременности ». Эти пятна чаще всего появляются на носу и лбу. Нередко они остаются на всю оставшуюся жизнь. В ходе проведенных исследований ученые установили связь и между ультрафиолетовым излучением и пороками развития центральной нервной системы плода. Все дело в том, что ультрафиолетовые лучи понижают уровень фолиевой кислоты, которая особенно необходима для формирования позвоночника плода.

Можно ли приобрести загар в домашних условиях?

Конечно же, можно. Для этого необходимо открыть настежь окно в тот период, когда в помещение поступает максимальное количество солнечных лучей. После этого расположите тело таким образом, чтобы кожный покров получал максимальное количество ультрафиолетового излучения. Это может быть как стоячее, так и лежачее положение. Самое главное помнить о том, что загорать нужно в определенное время.

Как нужно принимать солнечные ванны?

Загорать необходимо медленно, причем лучше всего делать это под тентом. Тент поможет защитить кожу от прямых солнечных лучей. Не стоит думать, что так Вы не загорите. Достичь красоты летнего загара можно от одного лишь света, который отражается от воды либо песка. Даже если Вы загораете под зонтиком, обязательно наденьте солнцезащитные очки и головной убор, чтобы уберечь от палящего солнца глаза, лицо и волосы. Первоначально продолжительность солнечных ванн не должна превышать 5 минут в день. Постепенно доводим это время до 2 часов. Специалисты не рекомендуют сразу же выходить на солнце в одном лишь купальнике либо плавках. Тело следует открывать постепенно. Для начала откройте руки, затем ноги и т.д. В купальнике можно принимать солнечные ванны только тогда, когда кожный покров привыкнет к солнцу.

Когда нужно принимать солнечные ванны?

Лучшим временем для данной процедуры принято считать период с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. С 11 до 14 часов загорать категорически запрещено, так как именно в этот промежуток времени ультрафиолетовые лучи особенно опасны.

Противопоказания к принятию солнечных ванн

• Заболевания щитовидной железы ;
• Злокачественные новообразования;
• Дефицит витаминов группы В или С ;
• Поражения ДНК;
• Прием антибиотических средств либо сульфаниламидов;
• Люди со светлой кожей, рыжие либо голубоглазые;
• Наличие большого количества родинок или веснушек .

1. Перед выходом под прямые лучи солнца не мойте тело и лицо мылом, не протирайте кожный покров одеколоном, не используйте эфирные масла цитрусовых. Все эти действия могут привести к неровной пигментации кожи;
2. Любое солнцезащитное средство наносите на кожный покров за 20 минут до приема солнечных ванн;
3. Намажьтесь защитным средством перед долгим пребыванием в воде, так как вода не способна защитить от вредного излучения, которое проникает на глубину до 1 метра;
4. Выбирая головной убор, остановите свой выбор на шляпе с широкими полями, которая будет прикрывать все лицо, а не только одни глаза;
5. Регулярно используйте специальные средства, предназначенные для защиты кожи губ;
6. Чтобы предупредить обезвоживание организма, перед выходом на солнце выпейте чай с лимоном или съешьте что-нибудь солененькое;
7. Находясь на пляже, проведите такой тест: нажмите пальцем на кожный покров предплечья. Если Вы увидите яркий отпечаток белого цвета, значит, на сегодня солнечных ванн достаточно.

Плюсы и минусы загара в солярии

Интенсивность солнечных лучей определяется сразу же несколькими факторами – временем суток, погодными условиями, географическим положением страны, сезоном, степенью загрязнения воздуха и т.п. Что же касается излучения солярия , то его можно контролировать, принимая в учет индивидуальные свойства кожного покрова каждого человека. Несмотря на это загару в солярии также присущи как свои плюсы, так и свои минусы.

Плюсы

• Достаточно быстрый и недорогой способ загара;
• Получение красивого цвета кожи даже в зимний период;
• Полное отсутствие вредных ультрафиолетовых лучей;
• Отсутствие нарушений эластичность кожи;
• Активация синтеза витамина D3 ;
• Укрепление иммунной системы;
• Защита от солнечных ожогов;
• Профилактика и лечение грибковых и других поражений кожи;
• Лечение ринитов и бронхитов .

Минусы

• Большое количество противопоказаний (беременность, использование лекарственных препаратов, активная форма туберкулеза, варикозное расширение вен , заболевания щитовидной железы, воспалительные процессы, высокая температура тела и т.д. );
• Возможно усиление угревой сыпи ;
• Повышение риска развития меланомы (злокачественной опухоли кожного покрова ).

Как загорать в солярии?

• После душа либо ванны посещать солярий не следует – после водных процедур кожный покров лишается естественной защиты в виде слоя отмерших клеток. Перед процедурой не рекомендуется также мыться с мылом, так как мыльной пене свойственно смывать естественную жировую смазку, вследствие чего можно получить ожог;
• Во время процедуры женская грудь должна быть прикрыта. Для этого существуют специальные пластиковые колпачки конусообразной формы;
• Перед процедурой рекомендуется удалить с лица макияж. Многочисленным косметическим средствам присуще солнцезащитное действие. Следует снять с себя и все украшения;
• Не стоит загорать чаще одного раза в день, так как кожный покров подвергается воздействию еще и солнечных лучей;
• Перед процедурой не стоит использовать увлажняющие косметические средства. В их состав нередко входят вещества, защищающие от ультрафиолетового излучения, что отрицательно сказывается на качестве загара;
• Если Вы носите контактные линзы , перед сеансом их нужно снять;
• Во время процедуры используйте специальные солнцезащитные очки, так как ультрафиолет очень легко проникает сквозь тонкое веко, оказывая пагубное влияние на сетчатку глаза;
• Чтобы предупредить пересыхание волос, регулярно надевайте специальную шапочку;
• Нижнее белье должно быть хлопчатобумажным;
• Соотношение ультрафиолетовых лучей должно оптимально подходить для Вашего типа кожи.

Косметические средства – на чем остановить свой выбор?

Выбор современных косметических средств для загара настолько разнообразен, что порой мы просто не знаем, на чем именно остановить свой выбор. Отличаются данные средства не только своим составом, но и консистенцией, а также принципом нанесения. Записавшись на консультацию косметолога , Вы в самую первую очередь услышите о том, что Вам нужно, прежде всего, взглянуть на упаковку и установить, имеются ли в составе того или иного средства фильтры против ультрафиолетовых лучей А и Б , а также инфракрасных лучей, которые провоцируют старение кожного покрова и появление пигментных пятен или ожогов. Помимо этого при выборе средства нужно учитывать индивидуальные особенности Вашей кожи.

Людям со светлой кожей нужно подбирать средства, обеспечивающие полную защиту. В результате Вы получите легкий загар, при котором на коже не будет ни покраснений, ни трещинок, ни эритем (аномальных покраснений кожи, вызванных избыточным приливом крови к капиллярным сосудам ). Запомните, при наличии светлой кожи солнечные ванны не сделают Вас мулаткой, так что зря не старайтесь и не переусердствуйте. Уже через несколько дней можно будет перейти к использованию фильтра со средним уровнем защиты, однако очень чувствительные участки тела до последнего необходимо смазывать средствами с максимальной защитой.

При наличии смуглого кожного покрова первоначально нужно использовать опять таки средства с высоким уровнем защиты. Только через 2 - 3 дня можно будет перейти к любому более слабому фильтру.

При сухой коже остановите свой выбор на кремообразных средствах, которые как защищают, так и увлажняют, а также смягчают кожу. При наличии смешанного либо жирного кожного покрова используйте средства более легкой консистенции, применение которых поможет предупредить появление не эстетично жирного блеска. Как гель, так и масло можно использовать только в том случае, если у Вас смуглая от природы кожа, которая не подвержена эритемам и ожогам.

Косметические средства после загара

К косметическим средствам для принятия солнечных ванн привыкли многие, однако далеко не всем известно о существовании средств, которые необходимо применять уже после инсоляции. Некоторые о них знают, но пренебрегают их наличием, что не совсем правильно. В состав таких средств входят специальные компоненты, которые в самую первую очередь успокаивают раздраженный кожный покров. Помимо этого они обеспечивают более стойким и ровным загаром.

Выбирая из всего разнообразия данных средств, обратите внимание, чтобы в состав косметики входили полезные ингредиенты типа экстракта водорослей, алоэ , витаминов С и Е , масла виноградных косточек или авокадо и т.д. Все эти компоненты помогут предупредить шелушение и раздражение кожи. Плюс ко всему они являются прекрасным средством профилактики преждевременного старения кожного покрова. Молочко увлажнит кожу и снимет все неприятные ощущения. Спрей охладит кожный покров и вернет ему эластичность.

Внимание! Перед использованием данных средств специалисты рекомендуют ненадолго поместить их в холодильник для усиления их терапевтического эффекта.

Красивый загар за 10 минут!

Возможно и такое. Для этого необходимо приобрести специальный крем, гель либо спрей для автозагара. Данные средства выполняют не только свои прямые функции. Им же присущ успокаивающий, увлажняющий, а также подтягивающий эффект. Существует косметика для автозагара как отдельно для лица, так и для всего тела. Помимо этого все эти косметические средства подразделяются на бронзаты и автобронзаты . Действие бронзатов напоминает действие тональных кремов. Они состоят из специальных красящих веществ, которые сохраняют необходимый эффект всего лишь несколько часов. При использовании автобронзатов происходит химическая реакция, в результате которой загар сохраняется на коже гораздо дольше. Автобронзатам свойственно окрашивать роговой слой эпителия. Используя данные средства, можно забыть и о некоторых недостатках внешности, а именно:

• о кругах под глазами;
• о неравномерном тоне кожного покрова;
• о целлюлите или нескольких лишних килограммах.

Следует помнить, что все средства для автозагара нужно использовать с осторожностью, четко соблюдая все правила их нанесения. В противном случае, после их нанесения Вы можете начать походить на оранжевую зебру.

Чудодейственные салфетки

Придать коже красивый бронзовый оттенок можно и при помощи специальных салфеток для загара, которые на сегодняшний день пользуются особой популярностью, так как являются совершенно безопасными. Использование таких салфеток не оказывает на кожу никакого вредного воздействия. Более того, за помощью к ним можно обратиться в любой удобный для Вас момент. Очистите и высушите кожу, после чего легкими круговыми движения протрите ее салфеткой. Уже через 3 часа в случае необходимости процедуру можно будет повторить. Самое главное подолгу не задерживаться на одном участке, чтобы цвет кожи был равномерным. Состав салфетки полностью впитается в кожу уже через 5 - 10 минут. Чтобы сохранить загар, специалисты рекомендуют использовать салфетку 1 раз в 4 дня. Такие салфетки подходят для людей с любым типом кожи.

Различные продукты питания для загара

Абрикосы: в их состав входит бета-каротин, фосфор, железо, витамины и другие вещества, которым свойственно как оберегать кожу от солнца, так и ускорять процесс образования пигмента меланина. Чтобы кожный покров под воздействием солнечных лучей потемнел намного быстрее, в день нужно съедать около 200 г свежих плодов данного фрукта.

Морковь и морковный сок: как морковный сок, так и саму морковь следует употреблять в ограниченных количествах, дабы оттенок кожи не стал желтоватым. Кожа потемнеет, если перед выходом на пляж Вы выпьете 1 стакан сока, предварительно добавив в него сливок, которые способствуют усвоению витаминов. Со сливками употребляется и свежая морковь в тертом виде.

Бразильский орех: великолепный продукт, который как защищает кожу от солнечных ожогов, так и укрепляет весь организм в целом. Суточная доза селена содержится всего в 1 - 2 орехах.

Сыр и рыба: сыр включает в свой состав большое количество аминокислот, которые способствуют синтезу меланина, вследствие чего загар становится более ровным и четким. Достаточно съесть всего лишь несколько кусочков сыра на завтрак, после чего отправиться на пляж. Что касается рыбы, то свой выбор стоит остановить на лососе, который содержит много жирных кислот Омега-3. Лосось можно заменить обычной сельдью, тунцом или сардинами. Употреблять их в пищу следует за 2 часа до приема солнечных ванн.

Баклажаны: содержат в своем составе витамины группы В и антиоксиданты. Готовить их следует на пару. Их употребление способствует выработке меланина, а также предупреждает появление морщин .

Соки: самыми эффективными в данном случае являются соки цитрусовых – грейпфрута, мандарина, лимона и апельсина . Их нужно начать пить уже за 2 недели до предполагаемого отпуска. Лучше всего употреблять их утром на голодный желудок , разбавляя водой в соотношении 1:1 либо 1:2. Если есть желание, в сок разрешается добавить мёд .

Помидоры: в их состав входит мощный антиоксидант под названием ликопин , который усиливает синтез пигмента меланина, придавая кожному покрову золотистый оттенок. Помидоры содержат также большое количество воды, столь необходимой для предупреждения обезвоживания организма во время инсоляции.

Оливковое масло: прекрасный источник антиоксидантов, который возвращает к жизни даже увядшую кожу. Данное масло великолепно увлажняет, питает и очищает. Оно же препятствует накоплению в организме холестерина , улучшает работу сердца и предупреждает преждевременное старение.

Арбуз и шпинат: данные продукты делают оттенок кожи бронзовым. Им же присуще достаточно сильное увлажняющее свойство.

Народные средства от загара

Рецепт № 1: 1 часть семян огурца заливаем 10 частями водки либо 40%-го спирта и оставляем настаиваться на 14 дней. После этого процеженную настойку разводим чистой водой в соотношении 1: 10. Ежедневно протираем ею лицо либо делаем маску на 5 - 10 минут.

Рецепт № 2: берем на ладонь небольшое количество сырого куриного желтка и тщательно смазываем им лицо. Как только желток затвердеет, смываем его водой с мылом.

Рецепт № 3: мелко измельчаем корень петрушки и запариваем его в кипятке. Через сутки настой процеживаем и используем его для умывания лица.

Рецепт № 4: наносим на лицо простоквашу и держим ее 20 минут. После этого смываем маску прохладной водой.

Народные рецепты для и после загара

Рецепт № 1: смешиваем 1 ст.л. сока корней ревеня с 1 ч.л. любого жирного либо питательного крема для лица. Полученным средством смазываем лицо утром и вечером.

Рецепт № 2: смешиваем 1 ст.л. сырого желтка яйца с таким же количеством жирной сметаны и 2 ст.л. сока корней ревеня. Полученное средство наносим на лицо и держим 25 минут, затем смываем теплой водой.

Рецепт № 3: перемалываем кофейные зерна и смешиваем их с небольшим количеством воды. В итоге, должна получиться густая смесь, которую необходимо нанести на лицо толстым слоем. Через 10 минут смываем маску теплой водой. При сухой коже воду заменяем растительным маслом.

Рецепт № 4: запариваем в 1 литре кипятка 7 - 8 ст.л. сухой травы череды либо соцветий ромашки . Через 120 минут настой процеживаем и используем его для ополаскивания лица каждое утро.

Рецепт № 5: берем 3 - 4 дольки лимона и настаиваем их в 1 стакане воды. Через несколько часов умываемся полученной лимонной водичкой.

Рецепт № 6: смешиваем 5 частей лимонного сока с 5 частями воды и 10 частями уксуса. Полученным средством протираем лицо 3 - 4 раза в день.

Рецепт № 7: завариваем свежие листья грецкого ореха, после чего доливаем полученный отвар в ванну. Принимать такую ванну следует в течение 30 минут.

Как продлить жизнь своему загару?

• Ни в коем случае не используем отбеливающие средства типа огурца, лимона и молока: их воздействие приведет к побледнению кожного покрова. Более того, загар может стать неравномерным. Не стоит использовать и косметические средства, наделенные отбеливающим эффектом;
• По возможности отказываемся от сауны и бани : как пар, так и высокие температуры способствуют очищению пор и выведению из организма большого количества влаги. В результате, цвет кожи становится бледным;
• Посещаем солярий: достаточно будет одной процедуры в неделю.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Загар Пигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения.

Благодаря наличию в организме человека особого природного пигмента меланина, который начинает вырабатываться под влиянием прямых солнечных лучей, кожа приобретает коричневатый оттенок.

Пигментация кожи происходит не только под воздействием ультрафиолета, но и под воздействием рентгеновских лучей или радия.

Вред

Вред загара

Находясь, длительное время под палящим солнцем, Вы рискуете заработать так называемый эффект «отложенного воздействия», в результате которого спустя годы могут обостриться старые заболевания и даже раковые опухоли.

Длительное ультрафиолетовое облучение ведет к гибели клеток нижележащих слоев кожи, вызывая солнечный ожог. По мнению ряда ученых именно повторные солнечные ожоги могут провоцировать изменение клеток кожи, приводящие к онкологии.

Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма. Так же перегрев негативно влияет на кожные покровы. Способствует образованию глубоких морщин, ухудшает цвет и приводит к преждевременному старению. Особенно сильно от перегрева страдают открытые для ультрафиолета участки тела (лицо, руки, ноги, шея). Так же в результате перегрева может возникнуть солнечный удар.

Сальные и потовые железы выполняющие функцию естественной защиты кожи тоже могут пострадать от солнечных лучей. Это может привести к раннему старению и увяданию внешних покровов тела.

Длительное нахождение под открытым Солнцем провоцирует образование «свободных радикалов» так же именуемых как кожные шлаки. Они разрушают коллаген и эластин. В результате кожный покров теряет упругость, приобретает дряблый вид и очень плохо восстанавливается.

Загар: противопоказания

Загар вреден людям с заболеваниями сердца (у них отекают ноги, и появляется чувство тяжести), с повышенным артериальным давлением и туберкулезом. Причем стоит учитывать, что при некоторых разновидностях туберкулеза пребывание на ультрафиолете приводит к прогрессированию заболевания. Солнце может оказать положительный эффект только при туберкулезе костей.

• Если ещё не прошел месяц со дня последнего приёма антибиотиков - то лучше на солнце не показываться.
• Воздержитесь от загара, если Вы недавно проходили курс химиотерапии.
• После приема фотосенсибилизаторов нахождение на ультрафиолетовых лучах чревато гиперпигментацией кожи.
• Среди ваших родственников есть люди, страдающие от меланом? Если ответ да, то вам стоит опасаться длительного пребывания на отрытом солнце, так как вы входите в группу риска. То есть вы генетически предрасположены к появлению злокачественных образований на кожи.
• Людям с заболеваниями соединительной ткани солнце может пойти не на пользу, а загар причинит лишь вред.
• Людям, страдающим диспластическими невусами, солнце так же противопоказанно, а загар может нанести вред здоровью.
• Особенно тщательно следить за временем нахождения под ультрафиолетом необходимо людям больным раком.

Болезненным, а так же людям с хроническими заболеваниями интенсивное облучение ультрафиолетом противопоказанно, так как возможен рецидив старых давно забытых недугов.

Не стоит длительное время нежиться на солнце женщинам со следующими хроническими расстройствами:

• Красная волчанка
• Нарушениями сердечнососудистой деятельности
• Страдающим от неврастении

Страдающим псориазом, перед тем как отправиться на пляж, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что одни формы этого заболевания можно вылечить при помощи загара, другие напротив могут еще сильнее обостриться и перейти в более серьезную стадию заболевания.

Если вы страдаете патологическими отклонениями функций печени, то у Вас может быть повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам, а вместо пользы загар принесет лишь вред вашему здоровью.

Ультрафиолетовое облучение может принести вам ряд неприятностей в следующих случаях:

• При дерматозе заболевание может усугубиться.
• Некоторые люди страдают от аллергии на солнечные лучи, даже не подозревая, что она у них есть.
• При употреблении некоторых фармакологических препаратов и косметики, у людей возникает фотореакция в виде бледных или темно коричневых пятен на коже.
• Если природа наделила вас веснушками, то от яркого солнца они могут стать гораздо заметнее, а на теле появятся пигментные пятна больших размеров.
• Если у вас при наступлении теплого времени года или при посещении курорта на коже появляются высыпания красного цвета, то возможно виной тому ультрафиолет.
• Черезмерно длительный и частый прием солнечных ванн может приводить к появлению глубоких морщин, от которых практически невозможно избавиться.
• Ультрафиолетовые лучи способны спровоцировать на коже появление небольших водянистых пузырьков, которые являются признаком аллергии на солнечные лучи.
• Если в кругу вашей семьи есть или были люди страдающие раком кожи, а так же если вы сами подвержены этому заболеванию, вам ни в коем случае не стоит загорать.

Интересный факт. Ученые решили проверить, как влияют солнечные ванны на женский организм и выяснили любопытную особенность. Оказывается, волосы на ногах и руках под воздействием солнца становятся грубее и толще. Так что прекрасным дамам, следует относиться более осмотрительнее в желании преобразить цвет своего тела в темные бронзовые тона.

Загар во время беременности

Крайне опасно загорать во время беременности. При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами в организме женщины изменяется гормональный фон и увеличивается содержание эстрогенов. Это чревато появлением пигментных пятен на лице именуемых так же «маской беременности». После рождения ребенка они могут уйти, а могут и остаться навсегда. Ряд ученых, проведя исследования, обнаружили закономерность между длительным нахождением под ультрафиолетом и врожденными отклонениями в развитии нервной системы будущего малыша. Таким образом, загар будущей мамы может нанести вред еще не родившемуся ребенку.

Польза

Польза загара

Известно, что загорая на Солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении пол ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета. Именно этим фактом объясняются частые простудные заболевания среди людей только что вернувшихся с жарких курортов.

Солнечный свет в небольших количествах полезен. Он помогает организму человека быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, разные микроэлементы, а так же витамины E,D. Так же стоит учитывать, что Солнце не единственный источник витамина D. Его запасы можно пополнить, соблюдая диету состоящую в основном из молочных и рыбных продуктов.

Специалисты утверждают, что загорать полезно, так как ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: он помогает вырабатывать гормоны счастья (эндорфин) и уничтожать гормоны, которые отвечают за выработку чувства тоски синтезируемый гипофизом.

Солнечное излучение проникает в кожные покровы не далее 1 миллиметра, но этого вполне хватает для:

• Уничтожения болезнетворных вирусов и бактерий
• Обогащения тканей кислородом
• Восстановления обмена веществ
• Разжижения крови
• Понижения уровня холестерина в крови

Поэтому загар может быть полезен в разумных количествах.

Косметологи рекомендуют обладателям проблемной кожи и тем, кто устал от угревой сыпи больше загорать: солнечные лучи подсушивают кожу и способствует естественному процессу отшелушивания и восстановлению функции сальной железы.

Правила идеального загара

Чтобы не допустить преждевременного старения кожи и не нарушить естественные процессы самовосстановления клеток, следует с осторожностью относиться к загару.

По данным ВОЗ безопасной и в тоже время полезной нормой нахождения человека под прямыми ультрафиолетовыми лучами считается не более 60 минимальных эритемных доз на протяжении года. Иными словами открытые участки тела, не защищенные одеждой или специальными кремами можно подвергать ультрафиолетовому облучению не более 5-10 минут в начале солнечного сезона и не более 50 минут в его разгар.

Если Вы решили, что кожа без шоколадного оттенка летом не допустима, то лучшее время для его приобретения с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. Помните самые жаркие месяцы – июль и август, а самое опасное время – обеденное. Именно в этот период солнце особо коварно. Ультрафиолет глубоко проникает в кожу, разрушая ее и провоцируя эффект фотостарения.

Не стремитесь загореть в первый день. Для начала проведите на солнце не более 20 минут, тогда на следующий день смело сможете прибавить еще 20 минут. И так действуйте, пока общее время пребывания под солнечными лучами не достигнет отметки в 1 час. Загорать дольше под открытым Солнцем крайне не рекомендуется. Лучше переместиться под навес, в тени вы так же будете загорать, но без вреда для кожи.

Чтобы максимально точно подобрать время пребывания на Солнце и не промахнуться с желаемым цветом загара, определите, какому типу принадлежит ваша кожа ().

Ультрафиолет способен провоцировать неконтролируемый рост пигментных пятен и родинок, диаметр которых более 6 миллиметров. Если вы обладаете четырьмя родинками или пятнами такого размера, то, скорее всего вы предрасположены к образованию меланом.

С наступлением летнего сезона позаботьтесь приобрести свободно пропускающую воздух одежду, а так же солнцезащитные очки и широкополую шляпу. Они помогут вам, защитится от знойного полуденного Солнца.

Если вы находитесь высоко в горах, то помните Солнце в таких местах самое активное, это же справедливо в местностях с озоновыми дырами. Находясь на таких территориях, лучше воздержаться от соблазна понежиться под знойными лучами ультрафиолета.

Загорая на пляже ни в коем случае не нужно наносить на тело воду или загорать только искупавшись. Желанного эффекта это вам не принесет, а вот микро-ожогов и повреждения кожи вы точно добьетесь. Помните, капли воды по своим физическим свойствам сравнимы с линзами, которые фокусируют ультрафиолетовые лучи на маленьких участках наружных тканей, вызывая их перегрев и ожог.

Чтобы помочь организму справился с вредным влиянием солнечных лучей, употребляйте в пищу свежие фрукты, ягоды, пейте больше зеленого чая, можете выпить красного вина. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые помогут вашей коже создать защитный барьер от воздействия солнечной радиации.

После отдыха на пляже примите душ и нанесите специальный увлажняющий лосьон после загара содержащий витамин E. Учтите, средства для тела и лица должны быть разные.

Употребляйте больше простой, чистой воды – это поможет организму справиться с обильной потерей влаги и предотвратить обезвоживание.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Питание для красивого загара

Ученые выявили пять важных ингредиентов содержащихся в продуктах питания, которые ускоряют выработку меланина и помогают достичь стойкого загара на длительное время:

1. Витамин Е - защищает организм от образования свободных радикалов, препятствует раннему увяданию кожи и блокирует злокачественные перерождения клеток. Больше всего этого витамина содержится в подсолнечном и оливковом масле, миндале и арахисе.
2. Ликопин - этот природный пигмент помогает быстрее вырабатываться меланину, который необходим для загара, а так же защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. Ликопин содержится в больших количествах в красно-оранжевых фруктах и овощах: арбузах, грейпфруте, шиповнике, папайе, гуаве, помидорах, моркови и т.д.
3. Триптофан и тирозин - эти вещества относятся к аминокислотам и активизируют повышенное производство меланина в кожных покровах. В основном эти аминокислоты находятся в белковых продуктах. Триптофан содержится в: молоке, твороге йогурте, овсе, бананах, сое, арахисе. И в меньшей концентрации – в индейке, мясе, рыбе, курице. Тирозин синтезируется в организме из фенилаланина, который в свою очередь содержится почти во всех белковых продуктах.
4. Селен - способствует укреплению иммунной системы. Предохраняет мембраны клеток, от активных форм кислорода, блокируя повреждения кожи (ожоги, сухость). Этот микроэлемент содержится в натуральном деревенском масле и сметане, свином шпике, морской капусте, креветках и кальмарах, кокосовом орехе, в брокколи, телятине, но больше всего селена в чесноке.
5. Бета-каротин - защищает кожу от ожогов и замедляет естественные процессы старения в организме, препятствует появлению злокачественных образований. Бета-каротин, являясь природным растительным пигментом желто-оранжевого цвета, способен придавать загорелой коже золотистый оттенок. Содержится в таких фруктах, овощах и зелени, как: картофель сладкий (батан), морковь, шпинат, кинза, тыква, персики, дыня, маракуя, базилик, петрушка.

Секреты SPF кремов

Считается, что крема SPF применяют лишь для защиты от солнца в жаркий знойный день, однако это средство так же направлено на борьбу с признаками старения и профилактику возникновения меланом.

Существует ряд правил и секретов применения кремов SPF, которые необходимо знать для получения красивого и безопасного загара. Ниже причислены самые основные:

1. Как известно крема SPF, прежде всего, защищают кожу от вредного воздействия, однако не забудьте убедиться от какого именно. Одно средство защищает кожу только лишь от вредного воздействия (UVA), другое может только препятствовать возникновению морщин (UVB). Действительно хорошее SPF средство должно защищать и от того и от другого. Убедитесь, что в составе присутствуют следующие компоненты: авобензон (avobenzone) или Ecamule Mexoryl SM который почти в 4 раза эффективней первого, диоксид титана (titanium dioxide), оксид цинка (zinc oxide).
2. Самым распространенным мифом о кремах SPF является степень его защиты, выраженная в цифрах SPF 30, SPF 15, SPF 100. Многие думают, что значение сотня на креме дает двойную защиту по сравнению с тем же кремом со значением в 50. На самом деле это совсем не так. SPF рассчитывают по логарифмической шкале. То есть SPF 15 защищает от 93% UVB, тридцатка прибавляет еще 4% (97%), пятьдесят - отфильтровывает уже 98% UVB, а сотня блокирует 99% вредного UVB излучения.
3. Еще одним распространенным мифом являются водостойкие SPF крема. Абсолютно любой солнцезащитный крем не устоит перед водой. Обязательно наносите крем после каждого купания или раз в два часа. Запомните, даже если вы не окунаетесь в воду, крем все равно впитывается в кожу, поэтому защитный слой постоянно нужно обновлять, нанося солнцезащитное средство на открытые участки тела толстым слоем, не втирая.
4. Чаще всего солнцезащитные кремы служат не более одного сезона, даже не смотря на то, что на упаковке стоит более длительный срок годности. Обычно SPF крема вместе с нами находятся на солнце, в результате чего под воздействием температуры и не надлежащих условий хранения, его компоненты теряют свои защитные свойства.
5. Наносите крем чаще на самые ранимые участки кожи. Определите, какие части Вашего тела более подвержены солнечным ожогам и смазывайте их кремом по необходимости.
6. В продаже существуют специальные SPF крема для деликатной кожи вокруг глаз. Не наносите SPF средства для тела на эти участки лица.
7. Готовясь к прогулке под открытым, Солнцем не забудьте использовать косметику с SPF-фактором. Однако не стоит надеется, что пудра SPF 30 хорошо защитит вас от ультрафиолета. Дело в том, что слой пудры слишком тонкий для создания эффективной защиты, поэтому рекомендуется использовать многослойную SPF защиту (допустим, увлажняющий крем с SPF и тональную основу с SPF). Стоит так же учитывать, что SPF защита не суммируется. То есть если вы возьмете крем SPF 30 и пудру SPF 50 это не даст вам в сумме защиту SPF 70, но два слоя того же SPF 15 будут гораздо эффективней одного слоя тридцатки.
8. Дермотологи заявляют, что SPF защита одинаково эффективна как при нанесении на кожу, так и непосредственно поверх другой косметики (даже не содержащей SPF-фактора).
9. Если вы собрались провести жаркий денек на улице с детьми, то приобретите для них специальный SPF крем в аптеке. SPF крем для взрослых может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.
10. Приобретайте солнцезащитную косметику только в надежных местах. Не качественный, просроченный или контрафактный товар может не только нанести вред вашей кожи, но и стать причиной серьезной аллергической реакции.

Из всего вышеописанного можно сделать вывод. Если следовать перечисленным рекомендациям, то загар не принесет вам вреда, а лишь пользу.