Почему беременным нельзя спать на животе. Видео: когда начинает расти живот у беременных. Что беременным можно принять от изжоги

Во время беременности женщина должна следить за режимом своего сна, потому что он во многом влияет как на здоровье будущего ребёнка, так и на её собственное.

Позы для сна у беременных

Многих интересует вопрос о том, в каких позах нужно спать беременным. Поза должна быть удобной для женщины и не вредить развитию плода. На будущего ребёнка не должна давить тяжесть внутренних органов матери. Правильной позой для сна является та, в которой плод нормально получает кислород в нужном количестве. Многих волнует вопрос о том, можно ли беременным спать на животе и на спине. Здесь всё зависит от срока беременности и от ощущений женщины.

1. В самом начале беременности женщина может позволить себе любую удобную для неё позу. В это время матка ещё не выросла до больших размеров и надёжно защищена костями. При маленьком сроке беременным можно спать на животе и на спине. Но если женщина ощущает неудобства, то это сигнал о том, что позу надо сменить.
2. В начале четвёртого месяца беременности живот уже хорошо виден, и женщина начинает ощущать, как малыш внутри неё шевелится. Он надёжно защищён со всех сторон, однако спать на животе уже нельзя. В этой позе женщина будет давить на будущего ребёнка. С этого времени беременным нельзя спать на спине, иначе плод не будет получать нужного количество воздуха и может задохнуться. Поэтому, если женщине нравится спать на спине или на животе, то на период беременности придётся отказаться от любимой привычки в пользу здоровья малыша. Если ночью женщина просыпается в неправильной позе, то она должна немедленно сменить её.
3. С седьмого месяца беременности женщине уже будет неудобно спать на животе. Спать на спине в этот период вредно для самой женщины. Уже достаточно большой малыш в таком положении будет давить на внутренние органы и мешать их работе.

Так как же правильно спать беременным? Беременным лучше всего спать на боку. В этом положении мама будет заботиться о правильном развитии ребёнка и о своём здоровье. Плод без препятствий получает кислород и при этом не давит на внутренние органы женщины. Врачи советуют беременным спать на левом боку, так как это наиболее приемлемая поза для полноценного отдыха. Чтобы стало ещё удобнее, под живот и между ног можно положить по подушке.

Гигиена сна для беременной

Многим беременным женщинам постоянно хочется спать. Особенно часто это происходит в первые месяцы беременности. В этом виноват гормон прогестерон. Он задействован в репродуктивной системе женщины. Во время беременности этот гормон накапливается в большом количестве. Прогестерон обладает функцией успокоения. А так как в организме беременных женщин его очень много, то они часто хотят спать.

Для того, чтобы беременность протекала нормально, женщина должна соблюдать правильный режим сна.

Постель для беременной должна быть удобной и отвечать нормам гигиены: матрац должен быть средней жёсткости, а одеяло – тёплым, но лёгким.

Обязательно нужно высыпаться. Женщина должна спать не меньше нормы (8 часов). Очень важен ночной сон. Он должен быть здоровым и полноценным. Если женщина любит поспать днём, и это негативно влияет на её ночной сон, то от дневного следует отказаться.

Для того, чтобы быстрее заснуть, женщина может позволить себе небольшую физическую нагрузку. Главное – не переусердствовать! Это могут быть пешие прогулки, работа по дому, нетяжёлые физические упражнения. В первой половине дня можно вести активную деятельность с наибольшим напряжением, ближе к вечеру нужно снизить нагрузки, а перед сном вовсе исключить.

Сосредоточенная умственная деятельность перед сном также исключается. В это время суток лучше расслабиться, послушать спокойную и приятную музыку или почитать любимую книжку.

Если женщина ощущает дискомфорт в груди во время сна, то на ночь она может надевать бюстгальтер. Он должен быть из натуральной ткани и не сдавливать грудь. Если болит спина, то можно пользоваться специальным поясом для беременных. Он избавит от боли и сделает мышцы спины сильными.

Нельзя пользоваться снотворным средствами без консультации врача.

Важно выработать чёткий режим сна и бодрствования. Женщине надо научиться ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Избегайте негативных эмоций перед сном. Возникающие проблемы нужно решать днём, а вечер лучше проводить в спокойствии и расслаблении.

Период беременности – несомненное счастье для будущих родителей. Для женщины, готовящейся стать матерью, вынашивание малыша сопровождается страхами и запретами. Чтобы ребенок гармонично развивался в материнской утробе, женщина должна отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, хорошо питаться, много гулять. Корректировке подлежат даже мелочи, о которых не беременная женщина обычно не задумывается. Увеличивающийся в размерах живот требует выбрать оптимальную, безопасную для ребенка позу для сна. Рассмотрим этот вопрос с точки зрения женской физиологии в разные гестационные периоды.

Можно ли беременным лежать и спать на животе?

В период вынашивания малыша будущая мама обеспокоена множеством вопросов относительно самочувствия малыша. Актуальным для беременной женщины является вопрос о том, какая поза во сне безопасна для ребенка. До какого триместра разрешен сон в любом положении? Почему нужно спать на боку?

Мнения специалистов по этому вопросу разделяются. Некоторые считают, что положение лежа на животе не нанесет ущерба ребенку, пока живот не начал округляться. Другие заявляют, что женщина должна спать только на спине или боку с начала беременности, особенно после 6–8 недели. Это приведет к выработке привычки к определенному положению во сне. Что касается второй половины беременности, мнение врачей одинаково: спать на животе опасно для плода.

В 1 триместре

В начале беременности будущей маме лежать можно как угодно. Для маленького эмбриона это не опасно. Он находится в глубине малого таза и надежно защищен мышцами пресса, лобковыми костями. Матка еще не начала увеличиваться в размере, и такое давление на нее не вызовет негативных последствий.

Отдых на животе может быть некомфортным для беременной с 6 недели при увеличившейся чувствительности молочных желез. Иногда это сопровождается болезненными ощущениями в области грудины. В таком случае женщина физически не сможет длительное время находиться в неприятной для нее позе. Проблемы со сном возникают также по таким причинам:

• психологическая – излишняя тревожность будущей мамы;
• физиологическая – размягчение шейки матки с перегибом.

Женщинам желательно как можно раньше привыкать спать в безопасном для ребенка положении. Это позволит беременной полноценно отдыхать, когда лежать на животе будет нельзя.

Во 2 триместре

В это время плод уже достаточно увеличился в размерах. Хотя он и защищен амниотической жидкостью, сохраняется вероятность его случайного повреждения. От отдыха на животе стоит отказаться. Оптимальная поза для сна в этот период – на левом боку или с небольшим наклоном на спину.

После 12–13 недели округлившийся живот требует более бережного обращения. Если это не доставляет дискомфорта, можно спать на спине. Малыш внутри материнской утробы еще не слишком большой, его вес не давит на полую вену, диафрагму, позвоночник мамы. Отдых на спине не рекомендуется после того, как женщина ощутила первые шевеления. Обычно это происходит на сроке 16–24 недели.

В 3 триместре

Это самый сложный для женщины период вынашивания ребенка. Увеличившийся вес делает будущую маму неуклюжей, двигательная активность снижается, мучают отеки, одышка. Давление на живот становится чрезвычайно опасным для малыша. Может возникнуть гипоксия плода, когда женщина всем своим весом случайно сдавит живот. Происходит сдавливание сосудов плаценты. Длительная нехватка кислорода способна вызвать задержки в развитии малыша.

При отдыхе на животе могут перекрываться молочные протоки грудных желез. В третьем триместре женский организм начинает вырабатывать молозиво, которое после рождения ребенка сменяется материнским молоком. Поврежденные протоки не смогут в будущем полноценно вырабатывать необходимое для ребенка питание.

На заключительной стадии беременности спать на животе и спине становится опасно для ребенка (см. также: ). Если плод находится тазом вниз, врачи рекомендуют матери во время отдыха менять положение – спать сначала на одном боку, потом на другом.

Возможные негативные последствия

Во время активного развития плода положение на животе создает риск травмирования малыша. После первого триместра отдых на животе может вызвать изжогу у матери. Сдавливание желудка провоцирует обратный ход принятой пищи. От давления материнского веса не защитит амниотическая жидкость, мышечный слой пресса.

Хотя малыш в утробе и защищен, прямое давление материнского веса на плаценту может вызвать повышенный тонус мышц матки. Гипертонус грозит выкидышем на ранних сроках, отслойкой плаценты, преждевременными родами во 2 и 3 триместрах. Самое негативное последствие – вынужденное прерывание беременности.

С гестационного срока в 3–4 месяца абсолютно все ожидающие ребенка женщины не должны лежать на животе (см. также: ). Максимально безопасное для плода положение отдыхающей мамы – на боку, лучше левом. Это минимизирует давление на живот, снижает нагрузку на позвоночник. Мамину диафрагму в такой позе ничто не сжимает, она может легко и свободно дышать. Малыш получает достаточно кислорода.

Каждому человеку необходим полноценный ночной отдых, так как именно во сне организм восстанавливается. Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки. К тому же, как шутят сами беременные, после родов будет не до сна, поэтому нужно отдыхать «впрок». Рассмотрим, как спать во время беременности правильно.

Что приносят физиологические изменения?

Уже в первом триместре будущая мама может ощутить происходящие с ней изменения, которые выражаются в усталости, апатии и постоянном желании отдохнуть. Однако, несмотря на то, что хочется спать, беременным не так просто насладиться полноценным сном.

Чаще всего женщины не могут уснуть по следующим причинам:

• гормональная перестройка,
• учащенное сердцебиение,
• повышенная тревожность,
• частые позывы «по малой нужде»,
• нарушение пищеварения,
• невозможность выбора комфортной позы для сна.

Помимо этого, женщина пытается контролировать положение своего тела, когда спит, чтобы ненароком не перевернуться на живот.

Как побороть бессонницу

При беременности нельзя лечить бессонницу лекарственными препаратами, тем более без назначения врача. Для лучшего засыпания нужно правильно соблюдать так называемую гигиену сна:

1. Нельзя есть перед сном. Если беременной очень хочется есть, заглушить чувство голода можно, выпив стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай.
2. Принимать вечером расслабляющий душ или, при отсутствии противопоказаний, ванну.
3. Когда засыпает беременная, воздух в комнате должен быть свежим, температурой не выше 20°C. Вот почему желательно проветривать помещение перед сном в течение 10-15 минут.
4. Белье для сна не должно быть синтетическим, лучше выбирать натуральные ткани.
5. Перед сном нужно немного прогуляться.
6. Дополнительный комфорт можно создать, организовав «гнездышко» из подушек, которые поместить под живот, спину, ноги. Существуют также специально разработанные подушки для беременных, которые пригодятся и после родов.

Выбираем удобное положение

Ускорить засыпание поможет комфортная поза для отдыха. В связи со стремительно изменяющимся размером живота от начала до конца беременности эта поза может меняться.

Первый триместр

Это период, когда беременной разрешено спать так, как ей хочется: и лежа на спине, потому что плод еще мал и не оказывает давление на поясницу, и лежа на животе, потому как матка еще не возвышается над лоном. Однако сон на животе может быть неудобным из-за высокой чувствительности груди.

Почему бессонница мучает уже в первом триместре?

В этот период нарушение сна вызвано:

• недомоганиями, в том числе токсикозом,
• тревожностью,
• резкой сменой настроения, ведь женщина только привыкает к роли будущей мамы.

Применять снотворные медикаменты нельзя, так как это может привести к патологиям развития ребенка.

Возможна и обратная ситуация – повышенная сонливость. Для беременных это состояние является физиологической нормой. Это вызвано повышением уровня прогестерона, под действием которого будущая мама становится спокойнее, и ей хочется спать.

В таком случае лучше не бороться со своим желанием и ни в коем случае не употреблять кофе. Если возможности отдохнуть нет (когда женщина, например, на работе), то рекомендуется делать небольшие перерывы в работе для легких физических упражнений и дыхательной гимнастики. Достаточно даже просто немного пройтись – это поможет на некоторое время справиться с сонливостью.

Второй триместр

Второй триместр можно назвать самым счастливым периодом беременности – улучшается самочувствие, проходит токсикоз, организм привыкает к гормональной перестройке, а характерные для третьего триместра боли в пояснице, отечность и одышка еще не проявляются.

С началом второго триместра стоит отказаться от сна на животе. Во-первых, когда живот увеличится в размерах, будет неудобно спать. Во-вторых, несмотря на то, что плод защищен амниотической жидкостью, вероятен риск его травмирования.

Можно продолжать спать на спине во время беременности, ведь плод еще небольшой и не может оказывать давление на диафрагму, полую вену и позвоночник женщины. А после того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Третий триместр

Начиная с 28 недели и до самых родов спать в положении на спине категорическинельзя. Плод растет, увеличивается объем амниотической жидкости и возрастает давление на полую вену. После отдыха на спине возможны головокружения, перепады давления, тахикардия, онемение и судороги в ногах. Нарушение кровотока плаценты может привести к кислородному голоданию плода.

Самая комфортная поза для беременной – лежа на левом боку:

• способствует нормальному кровообращению,
• снижает давление на спину,
• способствует снижению отечности благодаря тому, что почки правильно функционируют,
• препятствует развитию варикозного расширения вен,
• положительно влияет на работу сердечнососудист ой системы.

Если при обследовании выявлено тазовое предлежание плода, то рекомендуется чередовать позы для сна (с одного бока на другой). Это будет способствовать тому, чтобы малыш перевернулся.

Помощница подушка

Заменить специальную подушку можно обычными, например, подкладывая их под спину или между ног. Но обычные подушки не отвечают физиологическим потребностям беременных женщин, поэтому их придется часто поправлять после смены положения тела.

Каждой роженице свойственно волнение накануне родов, даже тем, кто испытывает это не в первый раз. Почему это происходит? Страх за ребенка, тревога за нормальное течение родов могут спровоцировать у будущей роженицы бессонницу.

Чтобы отвлечься от волнений, можно переключиться на что-нибудь:

1. Посмотреть фильм с захватывающим сюжетом.
2. Можно запастись журналами или книгами.
3. Регулярно гулять. Почему прогулки так полезны? Умеренная физическая нагрузка и кислород благоприятно сказываются на самочувствии мамы и помогут спокойно уснуть перед родами.

Накануне родов активность ребенка уменьшается. Это связано с тем, что для активных движений ему становится мало места. Такое «затишье» поможет женщине уснуть и спать спокойным глубоким сном. Перед родами также следует спать правильно – в позе лежа на боку. После родов тоже нельзя будет спать на животе из-за увеличившихся молочных желез.

Период ожидания ребенка включает массу нюансов. Каждая деталь организации жизнедеятельности будущей мамы имеет большое значение. Приходится уделять повышенное внимание ежедневным делам и ритуалам, которые раньше происходили автоматически. Прием пищи, сон, соотношение работы и отдыха - все меняется во время беременности. Каждый момент режима дня рассматривается сквозь призму влияния на здоровье женщины и эмбриона. Вынашивание ребенка нередко сопровождается физическим и психологическим дискомфортом. Стоит забеременеть и тут же появляются различные нарушения в процессе сновидений. По мере развития плода, чтобы поспать, нередко приходится прикладывать массу усилий.

Полноценный сон для беременной женщины становится «на вес золота». Удобная поза во время отдыха способна обеспечить хорошие сновидения. Но зарождение новой жизни внутри утробы и здесь вводит ряд ограничений. Встает вопрос о положении тела во сне, ведь многие женщины любят так называемую «позу богача». Можно ли беременным спать на животе? Не навредит ли это будущему малышу?

В начале беременности выбор позы для сна широкий. Спать «на животе» может быть больно за счет повышенной чувствительности и изменения размера молочных желез. В таком случае рекомендуют сменить положение тела, так как существует риск нехороших последствий для груди. На каком сроке нельзя спать на животе?

Совет! Некоторые исследователи не рекомендуют такой сон и в начале беременности. Связано это с давлением на диафрагму, регулярность которого приводит к нарушению дыхания. Недостаток кислорода плюс повышенный маточный тонус могут иметь печальные последствия. Поэтому лучше постепенно отучаться от такой привычки.

Токсикоз - частая причина плохого сна в ранний период беременности. Специалисты советуют в таком случае спать в приподнятом положении. Высокая подушка - лучшее решение.

Срок, допустимый для сна на животе

Часто задаваемый вопрос звучит так: до скольких недель можно спать на животе. Гинекологи отвечают: вначале срока (примерно до 12 недели) отдыхать разрешается в любой позе. В этот период живот маленький, размер матки не выходит за пределы таза, что позволяет лежать спиной вверх без последствий. Внутри утробы плод надежно защищен водной «подушкой». Так природа позаботилась о безопасности эмбриона, поэтому умеренное давление со стороны не причинит никакого вреда. Попробуйте эксперимент: наберите в воздушный шарик воды, поместите внутрь какой-либо предмет, крепко завяжите. Теперь попытайтесь надавить на внешнюю оболочку руками (без фанатизма, конечно же). Находящийся в жидкой среде объект останется без изменений.

Ожидание двойни и отдых спиной кверху

Вынашивание двойняшек - отдельный подвиг для женщины. Двойное «счастье» увеличивает нагрузку на организм. В далеком прошлом, количество будущих детей могло только присниться. Сегодня узнать о многоплодности можно уже на 7 неделе срока, благодаря ультразвуковому обследованию и прослушиванию сердечных ритмов.

Беременность двойней - это более ранний токсикоз и повышенная опасность развития варикоза. В данном случае отдых будущей мамы тоже желательно «удвоить». Особенно в четверг, когда накапливается недельная усталость на работе и снижается общий тонус организма.

Важно знать! Сон на животе не приемлем даже на начальном сроке. Два эмбриона, находясь внутри плаценты, занимают много места. В итоге уменьшается общая масса околоплодных вод. Размер матки во время «двойной» беременности большой даже в первый триместр. Поэтому осуществление отдыха «спиной вверх» невозможно физически. Оптимальная поза для сна - «полусидя» с возвышением в ногах.

Спать на спине нельзя по нескольким причинам:

Беременность двойней характерна повышенной активностью во время сна женщины. «Деление территории» в чреве - любимое развлечение внутриутробных карапузов. Бурная деятельность часто припадает на ночные часы, мешает заснуть будущей маме. Поэтому важно находить максимально удобную позу (с помощью подушек или других подручных средств), следить за температурой воздуха в спальне.

Почему нельзя спать на животе беременной женщине

Первые недели зачатия характерны минимальными внешними признаками. Врачи не запрещают сон на животе в данный период, если женщина не испытывает особого дискомфорта. Другое дело второй и третьи семестры. «Поза богача» не только вредна, но и физически неудобна.

Почему беременным нельзя спать на животе? А вы попробуйте лечь на большой мяч. Получится ли хорошо выспаться в таком положении? По мере развития плода, зародыш занимает в чреве все больше места. Соотношения «околоплодные воды» — эмбрион меняются в пользу малыша. Удобно ли будущей маме лежать на собственном ребенке? Любая здравомыслящая женщина сделает верный вывод - нельзя спать на животе при беременности.

Лучшие положения для сна в конце срока

Позы для сновидений во втором и третьем триместре беременности не отличаются своим многообразием. Главное - оставить в прошлом позы «на спине» и «на животе». К ним с удовольствием женщина вернется после родов. Врачи рекомендуют определенные положения тела в зависимости от размещения плода в матке:

Совет! Если беременность протекает ровно, без особенных «сюрпризов», универсальной позой для сна считается положение «на боку». При этом приоритет отдается левой стороне тела. Медики утверждают, что благодаря такой позе отдыхает от излишнего давления печень. Вдобавок нормализуются функции сердечной мышцы. Во избежание болезней ног, советуют подкладывать под нижние конечности подушку.

Использование специальных подушек

Женщины всего мира не устают посылать благодарные флюиды изобретателям подушек для беременных. Появилась такая «радость» относительно недавно. Новшество в форме буквы «Г» презентовала в 2004году Джами Лич. Изобретение моментально «взорвало» отрасль ортопедических товаров, открыв новую сферу производства аксессуаров для беременных и кормящих мам. Специальные приспособления повторяют абрис тела, препятствует «неправильной» позе во время сна, оказывает оздоровляющее воздействие.

Приобретая данный «девайс» необходимо учесть отзывы потребителей. Все они сводятся к определенным нюансам:

• Огромный размер. В итоге - занимает много места, обрабатывается в химчистке (ручная стирка запрещена, в стиральную машину не помещается).
• Специфический наполнитель: электризуется, может «шелестеть» во время сна, не впитывает влагу. В жарком климате использовать нежелательно.
• Недовольный муж, который вынужден «переселиться» на диван из-за недостатка спального места.

Кого не пугают перечисленные недостатки, тот легко найдет себе любимую подушку. Выбор весьма обширный. В зависимости от формы меняются и способы расположения тела.

Данная таблица поможет сориентироваться в разнообразии предложений:

Форма подушки	Как устроиться	Для кого
G	Голова - верхняя часть, живот - нижняя, спина плотно прилегает к внутренней поверхности.	Для беременных на поздних сроках. Подушка исключит «вредоносные» положения.
U	Голова - на основании буквы, тело - между двух параллельных.	Для тех, кто любит уют и спит «в домике» из одеяла.
C	Живот - в середине основания, голова и ноги - по краям.	Вариант с «открытой спиной». Занимает меньше пространства, чем предыдущие виды.
Г	Верхняя часть для головы, живот - на основании. По желанию можно обхватить верхней ногой.	Оптимальный вариант для двухместной кровати.
I	Минимализм в дизайне дарит свободу расположения.	Для экономных. Так как обычно самый дешевый вариант.

Отсутствие специальной подушки - не беда. Можно легко обойтись подручными средствами (валики, скрученные одеяла) для максимально комфортного обустройства.

Правильная организация отдыха будущей мамы

В период беременности играет роль не только «предметная среда» во время сна, но и качество отдыха. Гинекологи сходятся во мнении о необходимости дневного сна. Очень важно отсутствие раздражающих факторов (яркий свет, шум) в период покоя. Требуется исключить работы в ночную смену, запрещается долгое нахождение у компьютера. Жизненно необходим постоянный режим пробуждения и засыпания. При этом максимальный отход ко сну не должен быть позже 22:00, даже в пятницу и выходные дни. Все вышеперечисленные меры способны положительным образом отразиться на самочувствии будущей мамы и ее плода.

Заключение

Ожидание малыша накладывает большую ответственность за собственное здоровье на беременную женщину. Особенно, когда это первый жизненный опыт. Рацион питания, поза для сна, одежда и обувь - все приобретает повышенную значимость. Будет лучше, если все эти пункты согласуются с врачом-наблюдателем. Для успешного развития ребенка важно неукоснительно выполнять рекомендации доктора. И тогда долгожданное путешествие в роддом станет чудесным началом нового периода.

Во время беременности под запретом для женщины оказываются обыденные вещи. Будущая мамочка сменяет крепкий утренний кофе на зеленый чай, посещение тренажерного зала на йогу, ночные посиделки с подругами на крепкий и здоровый сон. Так много «нельзя», что иногда женщине просто хочется делать привычные мелочи, например, поспать во время беременности на животе.

Лечащий врач сказал, что во время беременности нельзя спать на животе? Он совершенно прав, ведь привычная для большинства поза сна – лежа на животе, на определенном сроке гестации может нанести вред малышу. В каких случаях, и на каком сроке можно спать на животе беременным?

Можно ли спать на животе беременным в первом триместре?

На сроке беременности до 12 недель матка находится в полости малого таза и не выходит за край лобковой кости. Кости таза надежно защищают растущую матку на протяжении первого триместра, поэтому сон в положении лежа на животе беременным в этом сроке не запрещен. Однако это не значит, что беременным можно спать на животе все время, ведь размеры матки с каждым днем увеличиваются, и ее дно вскоре начнет выходить из-под края лонного сочленения. Будущая мама должна приучать себя ко сну в другом положении с момента наступления беременности, иначе процесс «ночной адаптации» может принести некий дискомфорт.

Как показывает практика, спать на животе беременным в первом триместре не очень-то и удобно, особенно если период вынашивания сопровождается набуханием молочных желез, тошнотой, тянущими болями внизу живота.

ВАЖНО! Можно ли спать на животе беременным до 12 недель гестации? Можно, но только после консультации лечащего врача, так как в некоторых случаях размеры матки могут превышать условные границы по сроку: при многоплодной беременности, крупном плоде, неверно определенном гестационном сроке, фибромиоме матки и т.д.

Можно ли спать на животе беременным во втором триместре?

Скрыть наличие беременности во втором триместре вряд ли удастся, выпирающий вперед животик уже не прикрыть одеждой. К тому же, ближе к 18-20 неделе кроха начинает активно толкаться, постоянно напоминая о своем присутствии. Несмотря на надежную «многослойную» защиту крохи из плодного пузыря, стенок матки и мышцы пресса, при положении лежа на животе, вес тела женщины оказывает давление на подросший плод, что может спровоцировать нарушение маточно-плодово-плацентарного кровотока.

ВАЖНО! В отличие от малых сроков гестации, когда беременным можно спать на животе и спине, начиная со второго триместра, женщинам рекомендовано спать на левом боку. При положении на спине увеличенная в размерах матка может сдавливать крупные венозные сосуды, тем самым провоцируя появление синдрома нижней полой вены. Это состояние, при котором происходит нарушение венозного оттока, что может привести к развитию гипоксии плода.

Можно ли спать на животе беременным на поздних сроках?

Чтобы ответить на вопрос, можно ли спать на животе беременным в третьем триместре, попробуйте заснуть, лежа на мяче. Вряд ли кому эта поза покажется оптимальной для ночного отдыха, не правда ли? Так же дела обстоят и на поздних сроках беременности, когда живот достигает своих максимальных размеров. Начиная с 30 недель гестации, беременным нельзя спать ни на животе, ни на спине, дабы не навредить своему малышу. Стоит только попытаться принять неудобную для крохи позу, как он тут же даст об этом знать активным шевелением.

Что делать, если беременной нельзя спать на животе, но очень хочется?

Пожалуй, эта проблема коснулась всех женщин, которым хотя бы раз выпала честь стать мамой. Нет ничего хуже, чем когда чего-то очень хочется, но нельзя, ведь навязчивое желание не покидает беременную ни на минуту. Как и в любой другой ситуации, всегда возможно найти выход, что и делают наши примерные будущие мамочки. Если хочется полежать на животе, который достиг внушительных размеров, можно с головы до ног обложиться мягкими подушками так, чтобы в них получилось углубление для «домика» вашего карапуза. В такой позе можно провести несколько минут, но не более того. Помните, в первую очередь комфортно должно быть вашему малышу.

Как во время беременности создать оптимальные условия для сна?

На поздних сроках беременности, какую позу не принимай, все равно неудобно. И это факт, ведь достигшая своих максимальных размеров матка сдавливает внутренние органы, вызывая различные нарушения. Охарактеризовать последние недели гестации можно так: изжога, одышка, боли в области поясницы, отеки нижних конечностей, ощущение распирания в области малого таза.

Перед тем как ложиться спать, необходимо проветрить комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.

Кровать для сна должна быть максимально комфортной. На слишком мягком или чересчур твердом ложе беременная не сможет полноценно выспаться.