Как ухаживать за грудью кормящей маме? Как правильно ухаживать за грудью во время кормления малыша

Что в статье:

Грудь – это самая нежная часть женского тела. От прикосновения к ней млеют мужчины. А в самое трогательное время материнства грудь становится наиболее важным моментом в жизни малыша. И сегодня Кошечка.ру хочет поговорить о том, как ухаживать за грудью , чтобы она всегда была в прекрасной форме.

Уход за грудью очень важен для любой женщины, вне зависимости от размера ее бюста. Ведь не занимаясь ею должным образом, вскоре можно столкнуться с проблемой дряблости и обвисшей кожи груди, что существенно изменит ее вид не в лучшую сторону.

Чудодейственные свойства бюстгальтера

Тебе, наверное, непонятно, в чем может проявляться чудо от бюстгальтера, но на самом деле все очень просто. Именно правильно подобранный бюстгальтер — залог хороший формы груди. Он не должен сильно пережимать грудь, но и не быть слишком просторным.

А если ты любительница фитнеса и часто занимаешься спортом, тебе стоит задуматься о приобретении специального бюстгальтера для тренировок. Потому что обычный лифчик при активных движениях менее эффективно удерживает грудь, что приводит к ее обвисанию.

Как правильно выбрать бюстгальтер : видео

Как ухаживать за грудью в жаркое лето

Самое главное — не переусердствовать с загаром . И хотя загорелые ножки смотрятся, конечно, очень сексуально, грудь от переизбытка солнца только пострадает.

Кожа на груди очень чувствительная и нежная, поэтому под воздействием солнечных лучей делается неупругой и болезненной на вид. На ареолах могут появляться морщинки . Так что лучше все-таки не отказываться от верхней части купальника и поберечь самое дорогое.

Ну и конечно, в знойное лето уход за твоей грудью еще больше необходим. Обязательно каждый день пользуйся увлажняющими кремами или лосьонами. Откажись от использования мыла, так как оно очень сильно сушит кожу. Лучше замени его гелями для душа, которые в свою очередь буду ухаживать за телом и грудью.

Массаж груди

Хорошим средством для красивой груди является массаж. Он подтягивает кожу и делает саму грудь более упругой и высокой.

Массаж груди нужно выполнять каждый день хотя бы десять минут. Для этого сожми ладонями грудь и вращай их по десять раз в разные стороны. Двигается не сама грудь, а мышцы под ней.

Есть еще одна техника массажа груди:

Техника массажа груди в картинках

Периодически делай контрастные водные массажи . Регулируй температуру воды от теплой к холодной и массажируй в этот момент грудь движениями по кругу от нижней части груди к подбородку. Плюсов от такой процедуры много:

Красивая здоровая грудь.
Хорошее самочувствие и заряд бодрости в любые дни.

Но помимо лета всегда нужно помнить и знать, как же именно ухаживать за грудью и вот некоторые несложные советы:

Избегай слишком резких скачков в весе . Ведь и в том и в другом случае пользы для груди будет мало. При быстром наборе веса кожа груди будет сильно растягиваться, и могут появиться растяжки. А при похудении грудь станет обвисшей. Так что во всем придерживайся золотой серединки. И если и решила худеть делай это постепенно и в спортивном сопровождении.
Всегда ходи стройно и не сутулься . При расправленной ровной спине грудь очень хорошо подтягивается. И помогают ей в этом мышцы твоей грудной клетки. Если же постоянно сутулиться, то даже красивая подтянутая грудь будет казаться обвисшей.
Не спи на груди .А именно на животе. Так как из-за этого могут образоваться морщины в области декольте. Да и вообще сон на животе не очень полезен. Он замедляет кровообращение в груди, и способствуют появлению отечности на лице. Лучше всего спать на спине и на ортопедической невысокой подушке. Но если ты привыкла сладко обнять подушечку и спать на животике, тебе придется долго переучиваться, ведь сон может не приходить в неудобной позе.. Чтение поможет тебе уснуть лежа на спине.
Кушай полезную еду . Для хорошего состояния кожи твоей груди важно каждый день кушать фрукты и овощи. Пить свежеприготовленные соки и морсы, а также минеральную воду. Есть каши из цельного зерна желательно без соли. Соль вообще не самый полезный продукт, она замедляет выход воды из организма и способствует появлению растяжек.
Пользуйся косметикой для груди . Если ты хочешь всегда выгладить безупречно, ты должна уметь за собой ухаживать и разбираться в изобилии косметических средств, как для всего тела, так и для груди. Поэтому на этом важном моменте мы остановимся более детально.

Как ухаживать за грудью с помощью косметических средств

Как мы уже говорили выше, кожа груди нежная и уязвимая. И еще один не самый приятный момент в ее характеристики это то, что она склонна к быстрому старению. Поэтому использование специальных кремов, масок, скрабов и прочего — просто жизненно важная необходимость для нее.

В уход за грудью входит комплекс процедур, направленных на очищение, увлажнение и питание кожи груди. Для очищения и микро-массажа груди хорошо подходят скрабы . Можно использовать обычный мягкий скраб для лица.

Также для очищения кожи хорошо подойдет специальное косметическое молочко для груди. Его нужно всегда использовать вместо мыла, и тогда вопрос, как правильно ухаживать за грудью, будет для тебя менее актуален. Ведь это молочко вместе с очисткой одновременно хорошо питает и восстанавливает кожу.

Для увлажнения кожи груди лучше всегоиспользовать кремы , в основу которых входят экстракты алоэ вера, хмеля, зверобоя, женьшеня, масляного дерева. А также витамины А и Е, коллаген и морской эластин. Для омоложения кожи груди лучше всего применять крема, содержащие эфирные масла лимона, сосны, жожоба или мускатной розы.

Большой популярностью пользуются и питательные кремы, изготовленные именно для груди. В них входят комплексы всех необходимых компонентов, позволяющих хорошо ухаживать за грудью, а также укрепить и подтянуть кожу груди. Кремов придумана уйма! Приверженцам же народной медицины можно порекомендовать масло шиповника. Оно тоже очень полезное и доступное для всех средство.

Не обходи своим вниманием специальные маски , которые можно делать в салонах красоты или в домашних условиях. Делать маски для груди нужно самое малое один раз на две недели. Они хорошо восстанавливают кожу и делают ее упругой и эластичной.

Еще одним эффективным способом, как ухаживать за грудью правильно, является процедура обтирания . Ее можно делать с помощью морской соли. Для этого нужно растворить 1 ст. ложку соли в пол-литрах воды. Смочить в этом растворе какую-нибудь мягкую ткань и обтирать каждую грудь круговыми движениями в течение минуты.

Физические нагрузки для красивой груди

Не кому не секрет, что спорт всегда помогал отточить наши формы и улучшить фигуру. Это же касается и груди. И самым эффективным средством в этом направлении есть плаванье . Оно хорошо подтягивает кожу груди, а сам бюст делает упругим и красивым на вид. Так что, если возможности позволяют, запишись в бассейн и занимайся плаваньем как минимум два, а лучше — три раза в неделю.

Вот такие вот несложные советы, как ухаживать за грудью , помогут тебе всегда гордиться своим бюстом и выглядеть сногсшибательно. Успехов!

Сегодня любая женщина мечтает о том, чтобы после родов и кормления её грудь вернулась в хорошую форму, но не многие знают о том, как же достичь нужного результата. А все, потому что не компетентны в вопросе правильного ухода после рождения ребенка.

В момент беременности женщины её грудь претерпевает множественные перемены: молочные железы набухают, в результате чего становятся больше, а соски вытягиваются, всё это для того, чтобы ребенку было комфортнее пить молоко. Поэтому начинать тщательно заботится о ней, следует уже в самом начале беременности. Чтобы сохранить былую форму, а также не дать потерять свою упругость и форму необходимо знать, как правильно ухаживать за грудью при кормлении.

Ухаживать за грудью в период кормления – труд не из лёгких. Дабы сохранить её в необходимой форме, а также во избежание появления трещин на сосках женщинам необходимо обращать внимание на следующие важные моменты:

Важным моментом гигиены является закаливание. Кормящей маме соблюдать его очень полезно. Начать можно с самых простых процедур – воздушных ванн, а продолжать можно уже в душе обливаясь то холодной, то умеренно горячей водой. Закаливание также способствует увеличению лактации, а также позволяет укрепить мышцы.

Старайтесь не забывать о том, как нужно правильно ухаживать за грудью при кормлении. Ежедневный уход будет способствовать сохранению ёё в отличной форме, а также позволит избежать многочисленные проблемы и трудности, встающие на пути матери.

На протяжении всего этапа кормления младенца женщину сопровождают различные проблемы и трудности. Рассмотрим основные распространённые проблемы.

Набухание впервые дни после родов. После рождения ребенка у женщины начинает появляться молоко, в результате чего грудь становится твёрдой и женщина испытывает тянущие боли. Чтобы этого избежать врачи рекомендуют на день прихода молока ограничить свой рацион питания. Благодаря этому уменьшиться лактация и молока будет ровно столько, сколько необходимо малышу.

Для профилактики возникновения трещин необходимо:

обмывать соски настоем ромашки;
правильно кормить ребенка;
подготавливаться к периоду кормления. Это можно делать способом закаливания или растирания полотенцем;
не пускать всё на самотёк, лучше сразу научить ребенка правильно брать сосок, ведь проще научить, чем потом приучать;
увеличить лактацию, а также предотвратить трещины поможет самомассаж молочных желез;
стараться избегать чрезмерной сухости и влажности груди;
отличными помощниками при заживлении трещин являются различные масла, а также увлажняющие крема.

Уход за грудью во время беременности должен быть всесторонним, так как молочные железы под воздействием изменений гормонального фона подготавливаются к лактации после рождения ребенка. Разрастаются молочные протоки и железистая ткань, повышается чувствительность, возникают болевые ощущения, поэтому требуется внимательное отношение к этой деликатной зоне.

Как сохранить грудь при беременности?

Стремительное увеличение молочных желез с первых дней беременности сказывается на ее форме. Поэтому требуется ухаживать за грудью, чтобы минимизировать последствия и сохранить прежнюю красоту:

Выбор бюстгальтера – это один из основных параметров, который позволяет сохранить форму груди и не допускает излишнего растяжения кожи. Нижнее белье должно быть из хлопковых материалов с широкими шлейками и соответствовать размерам женской груди, что поможет снизить риск возникновения растяжек, снимет нагрузку с позвоночника и обеспечит оптимальную поддержку.
Контрастный душ способствует поддержанию молочных желез в тонусе, при этом можно дополнительно использовать гидромассаж корректирую напор воды и, направляя струю воды снизу вверх.
Использование косметических средств, направленных на снижение риска появления стрий, посредством активных ингредиентов, которые содержатся в составе кремов и мазей. Для увлажнения можно воспользоваться также обычным оливковым маслом, средство является гипоаллергенным и отлично справляется с питанием кожи.
Корректировка питания требуется, чтобы изнутри повлиять на качество кожных покровов, увеличить эластичность и прочность волокон, а также для того, чтобы контролировать вес. Диета должна содержать большое количество клетчатки, рыбные и мясные продукты.
Обильное питье способствует устранению сухости кожи и увеличивает обмен веществ. При наличии отечных реакций необходима консультация врача.

Уход за грудью во время беременности поможет снизить риск появления растяжек, сделает молочные железы более упругими, так как гормональные перестройки и резкое набухание приводит к необратимым изменениям, которые впоследствии сложно исправить.

Физические упражнения для сохранения формы груди при беременности

Сохранить грудь при беременности помогут физические упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса. Занятия в бассейне, йога или аквааэробика, те виды спорта, которые помогают осуществить уход за молочными железами, сохраняя их форму, при этом необходима только минимальная нагрузка на организм.

Если нет возможности посещать специальные групповые занятия, то в домашних условиях при беременности следует выполнять ряд несложных упражнений, каждое по 5-10 минут:

«Молитва» - руки, согнутые в локтях, поставить перед грудью и ритмичными движения давить на ладони;
«Ножницы» - вытянутые руки перекрещивать перед собой, постепенно подымаясь выше, до уровня головы и в обратном направлении;
Кисти рук прикасаются к плечам, локти при этом получаются согнутые. Нужно медленно делать круговые движения в одну и в другую сторону, увеличивать темп не следует;
Из положения сидя, при этом корпус зафиксирован, спина прямая, необходимо согнуть руки в локтях, кисти сомкнуть в кулак, предплечья свести вместе перед собой. Медленно начать разводить и сводить руки.

Любые упражнения во время вынашивания плода нужно прекратить, если самочувствие ухудшилось. При токсикозе, угрозе выкидыша или преждевременных родах рекомендован полный покой, поэтому не следует нагружать организм дополнительными упражнениями.

Излишнее трение груди, провоцирует выработку окситоцина, гормон повышает тонус матки, что нежелательно на ранней стадии беременности. Поэтому самомассаж и другие виды манипуляций достаточно проводить два раза в день, утром и вечером, после душа.

Народные методы по сохранению формы груди

Народные методы отлично справляются с увлажнением кожи молочных желез, делая ее упругой и эластичной. Для приготовления лосьона потребуется несколько чайных ложек сушеной мяты, которую следует залить 0,5 л. воды и прокипятить около 5 минут. После остывания жидкости, добавить 1 ст.л. яблочного уксуса и уже можно протирать кожу груди.

Популярностью пользуются маски из молока и творога, измельченные капустные листья, овсяные хлопья придают коже мягкости, делая ее более упругой, что помогает сохранить форму груди длительное время.

Чтобы продлить молодость груди и после беременности, необходим постоянный комплексный подход. Совместно с физическими нагрузками, нужно применять косметические средства, а также не забывать о питании и отказе от вредных привычек.

То, насколько важно правильно ухаживать за молочными железами во время грудного вскармливания, понимает, наверное, каждая мама. В первую очередь от этого зависит рост и развитие ребенка, для которого материнское молоко является наиболее ценным и питательным продуктом. И, конечно, каждой женщине хочется, чтобы по окончанию лактации грудь не выглядела, как сдутый воздушный шарик, а притягивала восхищенные взгляды окружающих. Разберемся, какой уход требуется груди в период кормления ребенка.

На самом деле, для того чтобы грудь была здоровой и хорошо выглядела, ей нужен совсем несложный уход: не нарушать технику кормления новорожденного ребенка и технологию сцеживания, соблюдать правила личной гигиены, выполнять несложные упражнения и массаж, правильно подбирать нижнее белье.

Кормление и сцеживание

Очень важно с первых же дней кормления приучить ребенка правильно захватывать сосок. Если малыш научится сосать неправильно, то переучить его затем будет очень сложно. А неправильный захват может привести не только к трещинам на соске, но и к неравномерному высасыванию молока из желез, что, в свою очередь, является причиной лактостаза.

При правильном прикладывании малыш должен охватывать ротиком сосок и околососковый ореол. Носик ребенка в процессе кормления не должен прикасаться к железе. Научиться правильно прикладывать ребенка к груди очень важно, так как в процессе сосания происходит формирование челюстно-лицевого аппарата новорожденного малыша. Из-за неправильного захвата соска нагрузка на челюсти ребенка также будет распределяться некорректно, что в дальнейшем может негативно повлиять на прикус ребенка, структуру и здоровье его зубов.
В первый период после родов малыша приходится кормить очень часто. Из-за большого количества прикладываний соски могут немного травмироваться, так как кожа на них очень нежная. Поэтому врачи, наблюдающие женщину во время беременности, советуют за несколько месяцев до родов начинать ухаживать за сосками, проводить их закаливание, чтобы их кожа немного загрубела и стала менее чувствительной. Обычно кожа сосков адаптируется к процессу кормления на протяжении 5–15 дней после родов.
Если во время кормления ребенка женщина испытывает сильную боль в сосках, то ей следует воспользоваться специальными накладками из тонкого силикона. Очень важно точно подобрать их размер, чтобы ребенок не испытывал дискомфорта при сосании.
Нужно научиться не только правильно прикладывать малыша к груди, но и отнимать от нее. Не следует вытягивать сосок изо рта ребенка, когда он его плотно удерживает деснами, иначе это приведет к травме соска. Если кроха после еды сам не отпускает сосок, то нужно аккуратно пальцем разжать ему десны, и только после этого извлечь его.

В каких случаях следует сцеживать молоко после кормления при грудном вскармливании

После того как на смену молозиву приходит молоко, грудь становится твердой, набухает, начинает болеть. Обычно это происходит на третий день после родов. В этот период женщине следует ограничить количество выпиваемой жидкости и по возможности чаще кормить новорожденного ребенка. Молочные протоки еще не разработаны, поэтому молоко движется по ним с трудом, вследствие чего могут образовываться застои и лактостаз. Если малыш слишком слабенький или неправильно захватывает грудь, из-за чего не отсасывает молоко из разных сегментов, то роженице следует обязательно сцедить скопившееся в железах молоко. Плавными осторожными движениями грудь разминается и молоко сцеживается до тех пор, пока железа не станет мягкой.

Если самостоятельно это сделать не получается и грудь остается плотной и болезненной, то следует обратиться за помощью к опытной акушерке или медсестре.

Застоявшееся в протоках молоко вызывает лактостаз, мастит и прекращение лактации, поэтому к данному вопросу следует подходить очень ответственно.

Дальнейший уход за грудью предполагает ежедневный контроль молочных желез, выявление сегментов с застоявшимся молоком, их массаж и сцеживание. Если ребенок хорошо высасывает грудь, то дополнительное сцеживание не потребуется.
Если уплотнения в груди появляются часто, нужно сменить позу, в которой проводится кормление и проверить, правильно ли ребенок захватывает сосок.
Сцеживания можно проводить вручную или при помощи специального молокоотсоса.

Гигиена желез

В случае появления трещинок в сосках во время грудного вскармливания кормящей маме следует тщательно ухаживать за ними, чтобы как можно скорее заживить ранки. Для этого нужно после каждого кормления ополаскивать железы теплой водой без использования каких-либо моющих средств, чтобы еще сильнее не пересушивать кожу, а затем насухо вытирать их мягким полотенцем и смазывать смягчающим средством. В качестве такого средства можно использовать «Бепантен» или несколько капель собственного молока, которое обладает превосходными антибактериальными свойствами и подавляет развитие патогенной флоры. Кроме того, такое молоко содержит жиры и питательные вещества, которые будут способствовать скорейшему заживлению трещин.
Если соски потрескались очень сильно, то кормление грудью временно следует прекратить, а молоко продолжить сцеживать вручную. После того как ранки заживут малыша можно будет опять прикладывать к груди. Однако, если не учесть предыдущих ошибок в технике прикладывания и не устранить их, то со временем трещины появятся опять даже при самом хорошем уходе за железами.
Для восстановления эластичности кожи очень полезно делать воздушные ванны. Они дают отдохнуть грудным мышцам и обогащают клетки кожи кислородом. Важно следить за тем, чтобы при принятии ванн на соски не попадали прямые солнечные лучи.
Здоровую грудь достаточно мыть два раза в день во время приема гигиенического душа. Для ухода за ней врачи не рекомендуют применять обычные моющие средства, которые убирают защитную природную смазку, выделяемую молочными железами. В крайнем случае можно воспользоваться деликатными средствами для интимной гигиены, которые не содержат ароматизаторов и красителей.

Массаж и упражнения

Для того чтобы грудные мышцы были крепкими и упругими, а кожа эластичной и подтянутой, необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения и делать массаж.

При помощи ежедневного массажа молочных желез можно улучшить кровообращение, что сделает кожу более эластичной и позволит избежать появления растяжек.
Очень полезен для кожи желез контрастный душ и гидромассаж, который проводится струей воды круговыми движениями по часовой стрелке.
Для того чтобы укрепить мышцы, поддерживающие грудь, следует ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений. К ним относятся отжимания от пола, растягивания эспандера над головой, силовые сжимания ладоней рук перед грудью и другие.
После каждого кормления женщине нужно обследовать молочные железы на предмет уплотненных участков и при их обнаружении нежно(аккуратно) массировать соответствующий сегмент до тех пор, пока он не станет мягким.

Правильный подбор белья

Правильный уход за грудью предполагает ответственный подход к выбору нижнего белья кормящей женщины.

В период грудного вскармливания молочные железы у кормящей мамы сильно увеличиваются в размерах из-за постоянно прибывающего молока. Очень важно в это время носить подходящий и качественный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, чтобы избежать растяжек, но в то же время не сдавливать ее и не натирать, чтобы не нарушалось кровообращения и железы не травмировались. По этой же причине в бюстгальтере не должно быть металлических косточек, ткань должна быть из натуральных материалов, мягкая, эластичная, без выступающих швов.
На тот период времени, когда молоко прибывает очень интенсивно, желательно приобрести несколько сменных бюстгальтеров. В моделях для кормящих мам предусмотрены специальные вкладыши, которые защитят бюстгальтер от протекания молока. Для этих целей можно применять сложенную в несколько слоев марлю или широкий медицинский бинт.
Во время ночного отдыха вместо бюстгальтера следует одевать специальные поддерживающие топы, чтобы кожа не растягивалась под весом желез.

Вероятность наступления новой беременности при грудном вскармливании

Если женщина испытывает болевые ощущения во время кормления малыша или после него, молочная железа становится затвердевшей или повышается температура тела, то следует как можно быстрее обратиться к врачу.

Не секрет, что при беременности изменения происходят не только внутри женского организма, но и снаружи. Первым признаком «интересного» положения является увеличение груди. С каждым днем беременности молочные железы становятся более красивыми, упругими и, что особенно радует, — большими. Такие положительные метаморфозы не могут не радовать представительниц прекрасного пола, ведь наконец-то грудь соответствует всем критериям красоты и соблазнительных размеров. После рождения ребенка женская грудь выполняет самую главную задачу - обеспечивает кроху полезным и питательным материнским молоком.

Очень часто после таких испытаний внешний вид бюста утрачивает свою былую привлекательность и красоту, и вместо пышной груди женщина имеет обвисшее ее подобие. Вот почему так важно задуматься о ее уходе еще во время вынашивания крохи.

Правильный бюстгальтер

Уход за молочными железами начинается с правильно подобранного белья, то есть бюстгальтера. Этот предмет женского гардероба помогает предотвратить появление нежелательных растяжек, уберечь грудь от травмирования в период беременности, а также снять нагрузку с позвоночника, когда животик начинает активно расти.

К счастью, сегодня выбор белья неограничен и удивляет своим количеством и разнообразием, что делает возможным каждой женщине в положении приобрести изделие на любой вкус и цвет. Однако не забывайте, что выбирать нужно ориентируясь, не на красоту и привлекательность, а на комфорт и практичность. Останавливайте свой выбор на бюстгальтере, изготовленном из натуральной «дышащей» ткани. Также важно, чтобы белье было без косточек, дабы не препятствовать циркуляции крови в молочных железах. С каждым днем беременности грудь будет увеличиваться, поэтому важно, чтобы впоследствии бюстгальтер имел широкие лямки и многоуровневые застежки. Не забывайте, что правильно подобранное белье обеспечивает поддержку грудной мышце и коже, что позволяет предотвратить образование растяжек.

При покупке убедитесь, что в бюстгальтере отсутствуют внутренние швы, которые могут вызвать раздражение, ведь при беременности чувствительность молочных желез увеличивается. Также выбирайте удобные чашечки, которые соответствуют вашему размеру и форме груди. Лямки должны быть мягкими и эластичными, с обязательной регулировкой длины. Если во время примерки или носки вы ощущаете дискомфорт, тогда попробуйте примерять другой вариант.

Ох, уж эти растяжки!

Это проблема часто возникает у женщин после рождения и кормления малыша. И происходит эта неприятность по причине разрывов эластичных тканей в связи с увеличением груди, которые впоследствии зарубцовываются с помощью соединительной ткани. Предотвратить появление растяжек возможно, главное приложить к этому максимум усилий. Помочь в этом могут следующие рекомендации:

Правильное питание — это наше всё! В рационе беременной женщины должны присутствовать следующие продукты: овощи, фрукты, рыба, мясо, растительные масла. Именно эта продукция содержит витамин Е и полиненасыщенные жиры, которые позволяют поддерживать эластичность кожного покрова груди.
Соблюдайте питьевой режим. Это поможет сохранить упругость и гладкость кожи груди. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости (напитки, бульоны и т.п.).
Принимайте контрастный душ. Ежедневные водные мероприятия завершайте чередованием холодной и теплой воды. Однако не забывайте, что увеличивать разницу температур нужно постепенно.
Делайте массаж груди. Легкими и плавными движениями помассируйте снизу вверх молочные железы. В среднем процедура должна длиться от 5 до 10 минут.
Попробуйте криомассаж. Суть мероприятия заключается в регулярном протирании молочных желез кубиками льда из травяного настоя (ромашки, шалфея). Следует отметить, что криомассаж полезен не только для груди, но и для кожи лица.
Принимайте солнечные и воздушные ванны. Если у вас есть возможность походить дома без белья, тогда обязательно сделайте это. Продолжительность ванн — 15 минут. Этого времени вполне будет достаточно, чтобы не замерзнуть и не испытать дискомфорт.
Используйте специальные кремы для ухода за грудью. Такие средства содержат в своем составе вещества, которые стимулируют выработку коллагена и эластина. Сочетание этих белков создает своеобразный каркас, который позволяет поддерживать нашу кожу эластичной и упругой.

Упражнения для груди

Выполнять их следует медленно, постепенно увеличивая нагрузку. Однако не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью и будущему ребенку.

Итак, вот несколько эффективных упражнений для укрепления груди при беременности:

Поднимите ваши руки до уровня грудной клетки и согните их в локтях так, чтобы ладони уперлись друг о друга пальцами кверху. Поочередно сдавливайте ладони, при этом старайтесь задержать напряжение на пару секунд.
Кисти рук положите на плечи и сделайте несколько круговых движений вперед, а затем назад. Выполняйте тренировку в медленном и спокойном темпе.
Вытяните руки перед собой. Перекрещивая верхние конечности, старайтесь постепенно поднять их на более высокий уровень, однако не выше головы.

Такие простые и в то же время эффективные упражнения помогут вам сохранить грудь в отменном состоянии даже после грудного вскармливания. Однако будьте осторожны, так как физические нагрузки запрещается выполнять при токсикозе, кровотечениях, плохом самочувствии (головная боль, простуда и т.п.), а также если есть угроза выкидыша. Если во время тренировки вам стало плохо — немедленно прекратите занятие.

Подводим итоги!

Ухаживать за грудью в период беременности не только полезно, но и приятно. Ведь каждая женщина стремится выглядеть идеально всегда, несмотря на обстоятельства. На проведение всех вышеописанных мероприятий вы потратите минимум времени и усилий, однако, поверьте, результат того стоит.