Как связаны любовь и депрессия. Любовная депрессия у мужчин
В нашей жизни любовь считают одним из осевых, центральных понятий. Человек способен чувствовать себя несчастным в то время, когда ощущает нехватку любви со стороны значимого лица. По опыту известно, что На этот факт порой официальная медицина, психиатрия закрывают глаза, но тем не менее, не стоит сбрасывать данное обстоятельство со счетов.
Особенности формирования психики человека
Начать стоит с фактора полной зависимости новорожденного от матери в ранних периодах жизни. В это время благодаря матери ребенок получает необходимые для его жизни тепло и питание. Мать становится для ребенка центром его психического мира, непреложным условием, без которого жизнь не возможна. Природой предопределено, что наличие любящего объекта в течение всей жизни человека является обязательным. Когда обстоятельства объективного или субъективного свойства препятствуют этому, развивается депрессия.
Поможет психоанализ
В случае возникновения подобных любовных проблем, есть смысл обратиться к психоаналитику. Возможно, психоанализ не сможет вернуть любимого человека, но наверняка изменит страждущего в лучшую сторону, научит его по-другому смотреть на мир, поможет найти другой объект для сильного чувства. По сути, это – единственный выход для человека, страдающего депрессией. Можно, конечно, обратиться за помощью в психиатрическую больницу. Но там человек сразу получает статус больного, нередко - безразличие к сути его душевных переживаний. По большому счету, перипетии взаимоотношений больного с любимым объектом не имеют никакого значения для психиатра. Врач рассматривает ситуацию с позиции официальной медицины, в которой психическое расстройство воспринимается, как нарушение работы нервных клеток, что обусловлено плохой наследственностью.
Любовь выводит из депрессии
Стоит воспринимать депрессию, как некий сгусток, скопление массы страха, негативных эмоций. Любовь – как силу, способную вывести сознание пределы этого страха. Любовь, точнее ее телесное проявление, способно весьма эффективно вывести человека из депрессивного транса. Психологи утверждают, что такое телесная и эмоциональная близость напрямую связана с энергетическим обменом внутри тела человека. В каждой конкретной точке соприкосновения обстоятельств и событий можно отыскать счастливые ключи от дверей своего жизненного успеха. Позитивное восприятие мира усиливает любовь, уважение, доверие друг к другу, баланс оптимального настроения.
Великий мыслитель и духовный наставник Ошо, сказал, что только любви под силу исцелять любые психологические расстройства. Какой бы сильной не была печаль, попробуйте принять ее, и любовь непременно развеет депрессию.
Наталья Капцова
Время на чтение: 7 минут
А А
Неразделенная любовь — опасное чувство. Слабого духом человека оно может загнать в угол и довести до суицида. Депрессия, постоянные мысли об объекте обожания, желание позвонить, написать, встретиться, хотя точно знаешь, что это совершенно не взаимно – вот что вызывает безответная любовь.
Гоните негативные мысли прочь, и прислушайтесь к советам психологов, если Вы страдаете от неразделенной любви .
Как избавиться от безответной любви за 12 шагов – инструкция для обретения счастья
- Избавьтесь от внутреннего конфликта с самим собой
: осознайте, что будущего с вашим объектом обожания не может быть, вы никогда не сможете быть рядом.
Поймите, что ваше чувство не взаимно и мысленно отпустите любимого человека. - Окунитесь в учебу, работу . Придумайте себе новое увлечение: танцы, велосипедный спорт, йога, курсы английского, французского или китайского. Попробуйте сделать так, чтобы на грустные мысли у вас просто не оставалось времени.
- Попробуйте изменить круг общения. По возможности реже встречайтесь с друзьями, которые даже своим присутствием напоминают вам о любимом человеке.
- Измените свой имидж. Сделайте новую стрижку, приобретите несколько новых модных вещей.
- Помогайте решать вопросы вашим близким и знакомым. Можно записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд или помогать работникам в приюте для животных.
- Не накапливайте негативные эмоции и мысли в себе, дайте им выйти.
Лучшее средство от негатива – это спорт.
Посетите спортзал и сбросьте весь груз своих пессимистических мыслей на тренажерах и боксерских грушах. - Приведите в порядок свой внутренний мир. Разбитое сердце нужно исцелить, читая развивающую литературу о самопознании и самосовершенствовании. Это поможет взглянуть на окружающий мир по-новому, заставит переосмыслить жизненные ценности и правильно расставить приоритеты. Читайте также:
- Мысленно поставьте точку на прошлом и начинайте строить планы на будущее. Ставьте перед собой новые цели и стремитесь к их осуществлению.
- Повышайте свою самооценку. Есть множество аффирмаций и медитаций на эту тематику. Не заостряйте внимание на одном единственном человеке, который вас не оценил. Не забывайте, что вы – человек, созданный Богом, для радости и любви. В вас множество положительных качеств, которые вы без особых усилий определите в себе, а недостатки найдутся у каждого. Работайте над собой, избавляйтесь от вредных привычек, совершенствуйте себя.
- Наверное, вы помните пословицу «клин клином вышибают»? Не сидите дома!
Посещайте выставки, кино, театры.
Кто знает, может ваша судьба уже очень близко и, возможно, скоро вы встретите настоящую взаимную любовь, которая принесет не страдания, а море счастливых дней. Читайте также: - Если вам кажется, что самостоятельно вам не справиться, то лучше проконсультироваться со специалистами . Обратитесь к психологу, который в индивидуальном порядке поможет решить эту проблему.
- Цените себя и знайте, что ваша взаимная любовь и судьба вас обязательно скоро найдет!
Советы психологов, как пережить неразделенную любовь и никогда к ней больше не возвращаться
Безответная любовь знакома многим. Вот какие обращения и вопросы получают специалисты, и что же советуют психологи :
Марина: Здравствуйте, мне 13 лет. Уже два года мне нравится один парень из моей школы, которому сейчас 15 лет. Я вижусь с ним в школе каждый день, но не решаюсь подойти. Что делать? Я страдаю от безответной любви .
В данной ситуации психологи советуют найти этого человека в социальных сетях и пообщаться с ним. Из этого виртуального диалога можно будет понять, какие действия можно предпринять в реальной жизни.
Владимир: Помогите! Я, похоже, начинаю сходить с ума! Я люблю девушку, которая на меня просто не обращает никакого внимания. Меня мучают кошмары по ночам, пропал аппетит, учебу совсем забросил. Как справиться с безответной любовью?
Психологи рекомендуют проделать следующее : представьте, что смотрите на сложившуюся ситуацию из будущего, с промежутком времени в два года. По прошествии такого времени эта проблема не будет иметь ни малейшего значения.
Можно совершать путешествия в своих фантазиях в будущее, на несколько лет, месяцев вперед, так и в прошлое. Говорите себе, что этот раз был не слишком успешным, но в следующий раз обязательно повезет. Перемещаясь мысленно во времени, можно открыть для себя и выработать продуктивное отношение к ситуации.
Даже эти негативные ситуации внесут позитив в будущее: переживая не очень хорошие события сейчас, вы сможете лучше оценить составляющие будущей жизни, приобретете опыт.
Светлана: Я учусь в 10 классе и люблю безответно 17-летнего парня из 11 класса нашей школы. Мы с ним виделись в общей компании раза четыре. Затем он начал встречаться с девочкой из своего класса, а я продолжала ждать, надеяться и верить, что скоро он будет моим. Но недавно он расстался с бывшей девушкой и начал оказывать знаки внимания мне. Я должна быть счастлива, но на душе почему-то у меня стало ещё тяжелей, чем прежде. И если он предложит мне встречаться, то я, скорее всего, откажу – не собираюсь быть запасным аэродромом. Но мне также и очень хочется быть рядом именно с этим парнем. Что делать, как забыть безответную любовь? Делаю уроки, ложусь спать – думаю о нем и мучаю себя. Прошу, дайте совет!
Совет психолога: Светлана, если парень, которому вы симпатизируете, не смог совершить шага на встречу вам, то, возьмите инициативу в свои руки. Возможно, он стесняется, или думает, что он не в вашем вкусе.
Попробуйте первой начать диалог. Найдите его в социальных сетях, и напиши ему первой. Так можно установить первичный контакт и найти общие точки соприкосновения в интересах и других темах.
Действуйте. Иначе так и будете переживать безответную любовь. Кто знает — может, он тоже влюблен в вас?
София: Как избавиться от неразделенной любви? Я люблю без взаимности и понимаю, что никакой перспективы, надежды на совместное будущее впереди нет, а есть только душевные переживания и страдания. Говорят, что нужно благодарить Жизнь за то, что дает возможность любить. Ведь, если любишь, значит — живешь. Но почему очень сложно отпустить человека и забыть безответную любовь?
Совет психолога: Безответная любовь – мираж. Человек рисует в своем воображении образ и влюбляется в этот идеал, а не в реально существующего человека с его недостатками и достоинствами. Если любовь безответна, то и отношений, как таковых, нет. Любовь – это всегда двое, а если один из них не желает принимать соучастие в отношениях, значит это не любовные отношения.
Советую всем, кто страдает от неразделенной любви, провести анализ своих чувств и определиться, что конкретно привлекает вас в объекте обожания, и по каким причинам или факторам вы не можете быть вместе.
А что Вы можете нам поведать о способах избавления от неразделенной любви? Нам очень важно знать Ваше мнение!
Любовная зависимость – это тип отношений, который можно охарактеризовать стойкой фиксацией на значимом Другом. Сущность таких отношений заключается в отсутствии интереса в росте и развитии партнера. Все взаимодействие в любовно зависимых отношениях сводится к удовлетворению личных потребностей, посредством ресурсов другого человека. Такие отношения так же называют созависимостью или эмоциональной зависимостью. Это слова, которые в этой статье будут использованы как синонимы.
Люди склонные формировать любовно зависимые отношения привыкают по-своему определять слово любовь. Наиболее важным ее оттенком становится обретение спокойствия, уверенности и безопасности в отношениях за счет значимого Другого. То есть, в своей сути любовь направлена не партнеру, а самому себе. Именно поэтому важную роль в любовно зависимых отношениях играют различные психологические игры и манипуляции, которые позволяют с помощью различных хитростей получать психологическую выгоду.
Такие отношения часто можно обнаружить по некоторым особенностям.
Основные признаки любовной зависимости:
1. иллюзия, что счастливым себя можно почувствовать только тогда, когда объект любовной зависимости рядом и проявляет теплоту, любовь, и заботу;
2. в любовной зависимости отношения становятся невозможными без полной самоотдачи и растворения в Другом;
3. эти отношения всегда приносят страдания, часто возникают конфликты, угрозы прекращения отношений, которые не доходят до реальных действий;
4. в зависимых любовных отношениях плохо, а без них «смерть»;
5. отсутствие ответной реакции от партнера или его физическое отдаление (поездка на отдых, командировка, отдых с друзьями и т.д.) вызывают уныние, страх потери, гнев, депрессию;
6. в любовно зависимых отношениях другие люди, окружающие объект привязанности, воспринимаются как соперники, угрожающие отношениям;
7. теряется интерес к иным отношениям, при этом важность любовно зависимых отношений многократно увеличивается, возникает фиксация на единственном объекте отношений;
8. в любовной зависимости исчезает способность к реалистичной оценке недостатков Другого, при указании на них следует агрессивная реакция защиты;
9. любовно зависимый в беседе часто говорит о Другом, забывая о себе или говорит от его (ее) лица;
10. теряется способность самостоятельно завершить тяготеющие любовно зависимые отношения, поскольку разрыв приведет к боли утраты, а в случае личной инициативы к сильному чувству вины и самодеструктивному поведению.
Таковы общие особенности любовно зависимых отношений. Это описание и основные признаки помогают воссоздать общую картину любовной зависимости. Если перефразировать известное высказывание Габриэля Гарсиа Маркеса можно охарактеризовать любовную зависимость одним предложением: «Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, как мне, когда я с тобой».
Ниже немного подробнее рассмотрим отношения любовной зависимости. И, пожалуй, наиболее логичным будет выделить основные причины таких отношений. Но, это навряд ли возможно вне их типологии, поскольку причины, от типа к типу любовно зависимых отношений могут разниться.
Типы любовно или эмоционально зависимых отношений:
1. Мазохистическая любовная зависимость. Этот тип любовно зависимых отношений, в котором собственная индивидуальность и свои желания, потребности полностью отдаются на «попечение» Другого. Поскольку любовь объекта привязанности очень важна, любовно зависимый жертвует собой, только ради того, чтобы Другой оставался рядом. При этом демонстрируя подчинение и повиновение. Старается не высказывать сомнений в Другом и демонстрирует свою преданность и восхищение.
Люди склонные к такому типу любовной зависимости, имеют в основании этого типа отношений, негативное переживание чрезмерного родительского контроля в период от 1 до 3 лет. Этот контроль воспринимается ребенком как унижение, поскольку родители вторгаются в важные для ребенка аспекты жизни, не позволяя проявлять свободу в действиях. Так закрепляется устойчивая установка терпения, ради последующей теплоты и ласки. В этом состоит основа любовно зависимых отношений мазохистического типа. Это позиция ребенка ждущего награды от грозного родителя за его послушание и повиновение.
2. Оральная любовная зависимость. При таком типе любовно зависимых отношений доминирует стремление стать идеальным заботливым объектом, который принимает все решения во благо Другого и в частности за него. На самом же деле любовь посвящена не объекту привязанности, а самому себе. Здесь на лицо слияние со значимым Другим и стремление реализовать свое Я в любовно зависимых отношениях через решения и поступки Другого. Это попытка найти себя в другом, найти свое второе Я, поскольку свое собственное представляется слабым и беспомощным.
В этом случае причина кроется в раннем детстве, в период от 1 до 2 лет. Если ребенок не получает должного внимания, заботы, уважения и любви от матери или лица ее заменяющего. В этом случае ребенок усваивает, что мир не дал того, что ребенку полагается и переносит это предположение на будущие отношения. Здесь любовная зависимость развивается как проекция. Чрезмерный контроль это попытка передать себе в Другом ту любовь, которой ранее в детстве не хватило, с одной стороны, и попытка получить в ответ уважение, благодарность и любовь, с другой. Такой тип любовно зависимых отношений наиболее часто встречается сегодня. Это позиция заботливого родителя, который «душит» своей заботой и своими объятьями.
3. Садистическая любовная зависимость. Данный тип любовно зависимых отношений характеризуется стремлением подавить партнера и распространить границы своего Я на значимого Другого. Это происходит, часто, по причине внутренней пустоты и стремление заполнить ее за счет обладания объектом любовной зависимости. Здесь имеют место крайняя ревность и требование абсолютной любви и доверия. Такой сильный страх потери объекта вызван внутренней пустотой, которая обнажившись, будет приносить страдания. Поэтому, в отношениях любовной зависимости этого типа, все потенциальные интересы партнера воспринимаются как угрожающие безопасности.
Причин склонности к этому типу любовной зависимости в отношениях может быть несколько: соперничество детей за внимание родителей, чувство эмоциональной отчужденности ребенка от мамы с папой, «предпочтение» родителями другого ребенка. В таких условиях ребенок привыкает к мысли о том, что он не нужен, но при этом потребность во внимании и эмоциональной поддержке все копится и копится, создавая бездонную пропасть, заполнить которую человек пытается через полное обладание Другим. Такой тип любовно зависимых отношений чаще встречается у мужчин, но и не является редкостью для женщин. Это позиция деспотичного родителя, который хочет реализовать через ребенка счастливую и наполненную, в его понимании, жизнь, которой у него никогда не было.
Любовная или эмоциональная зависимость в любых ее проявлениях сопровождается страданием, поскольку реализовать свои потребности через другого в полном объеме все равно не удается, да и попытки требуют неимоверных усилий. Тогда почему так сложно отказаться от любовно зависимых отношений? У того есть две основные причины. Первая – отсутствие осознания того, что любовно зависимый пытается получить, к чему прикладывается извращенное понимание психологии любви. Вторая – выгоды, часто так же неосознаваемые, от этих отношений. Ниже приведен основной перечень психологических выгод любовной зависимости.
Выгоды любовной зависимости:
Ощущение близости с объектом, привязанности к нему позволяет почувствовать иллюзию теплоты в любовно зависимых отношениях;
Ощущение безопасности в любовно зависимых отношениях появляется от того, что есть тот значимый Другой, с помощью которого можно реализовать себя и удовлетворить свои потребности;
Раздувание собственного Я в отношениях, за счет того, что создается иллюзия своей собственной необходимости для Другого, особенно когда это подмечают другие люди или сам объект любовной зависимости;
Эти отношения позволяют отвлекаться от страданий в своей собственной душе, за счет ярких и эмоциональных моментов, свойственных любовно зависимым отношениям;
Снятие ответственности. Это прямое следствие из фанатичной самоотдачи любовно зависимым отношениям, поскольку именно эта зацикленность является хорошим оправданием несостоятельности в разных сферах жизни;
Оправдание своим пониманием любви и семейной жизни манипуляций и порой неадекватного поведения к объекту любовной зависимости;
Интенсивные чувства трактуются как любовь, чем часто бравируют, забывая о том, что эти чувства любовно зависимого вызваны отчаянием и чем оно сильнее, тем более бурные страсти таких отношений.
Многое из того что описано выше раскрывает феномен любовной (эмоциональной) зависимости. Каким же образом тогда могут выглядеть отношения, которые могут быть названы поистине любовными.
Отношения настоящей (истинной) любви:
Наиболее существенным отличием отношений любви от любовной зависимости является субъективное ощущение радости. Если любовная зависимость в себе содержит страдание, то любовь приносит лишь ощущение счастья. Причем это ощущение не зависит от того где находится объект любви и на каком расстоянии. Несмотря на желание быть рядом, временная разлука не вызывает крайне неприятных переживаний, как в любовно зависимых отношениях.
Следующее, что следует отметить – основная мысль или идея в отношениях любви заключается в простой фразе: «С тобой хорошо, но и без тебя хорошо». Причем это не означает обесценивания Другого, но в то же время отрицает построение своей жизни на опоре объекта любви, в отличие от любовной зависимости.
Подлинная любовь, в отличие от любовной зависимости, дает свободу обоим партнерам, в то же время этим и скрепляя их союз. В этой связи появляются тесные отношения, которые реализуются как в крылатой фразе: «Мы спина к спине у стенки и против тысячи вдвоем». Это означает, что в отношениях есть Я, есть Ты и есть Мы. Чем крепче Я и Ты, тем крепче Мы.
Истинная любовь в отношениях слышит Другого, а не себя в другом. Поэтому отношения строятся на взаимном уважении и компромиссах. В этом случае возможно приложение совместных усилий для решения семейных и личных задач. Это путь конструктивных отношений.
Таким образом, мы заканчиваем рассмотрение темы любовной зависимости. Если вы узнали себя в некоторых пассажах этой обзорной статьи, у вас сейчас в руках осознание того, что вы можете изменить в своих отношениях. Если этого окажется недостаточно для изменения отношений, вы можете посетить тренинг-семинар Психология любви, который поможет вам полно осознать, что такое любовь и как привносить ее в отношения или записаться на консультацию психолога, чтобы решить проблему любовной зависимости.
Любовная зависимость у женщин
Любовь – это самое сильное чувство на нашей планете. Она творит чудеса и способна свернуть горы. Но иногда любовь, если она трансформируются в зависимость, может приносить огорчения и страдания. Любовная зависимость, в частности у женщин, несет массу негативных переживаний: практически все время зависимых гнетет чувство тревоги, страха, ревность, злость по отношению к предмету обожания. Любовь и любовная зависимость – это диаметрально противоположные чувства. Даже в самые счастливые минуты у женщины есть внутреннее напряжение, основанное на утверждении, что счастье быстротечно и за него нужно расплачиваться.
Признаки любовной зависимости
Если женщина полностью растворилась в мужчине, теряет свое «я», отказывается от своих интересов и занятий, то здесь можно говорить о зависимости. У женщины практически всегда плохое настроение, постоянный стресс и депрессии разрушают здоровье. Она ни о чем другом не может думать, как только о любимом. Причем становится требовательной и капризной сверх меры. А буквально через полчаса заискивает и ищет у мужчины расположения, всячески ему угождая. Из-за постоянного нервного перенапряжения у женщины ухудшаются дела на работе, она встречается с подругами только затем, чтобы рассказать о своей несчастной жизни, о том, что она не может без него жить, а ему, вроде бы, все равно.
Если мужчина и женщина не живут вместе, то любовная зависимость развивается по другому сценарию. Женщина становится излишне навязчивой, постоянно звонит ему, следит за ним. Мужчина начинает избегать своей подруги, но она удваивает усилия, звонит на работу, приезжает в офис, чтобы убедиться в его верности. Женщина в буквальном смысле начинает сходить с ума.
Самый главный признак любовной зависимости – это утрата собственного достоинства.
Причины любовной зависимости у женщин
Это патологическое состояние возникает на фоне неискушенности, неопытности. Видимо в детстве родители излишне опекали девочку, не разрешали ей общаться с противоположным полом. В результате этого женщина может принять вполне заурядную личность за идеал, необыкновенную и великодушную личность.
- Довольно часто в любовную зависимость попадают женщины, у которых не было отца, и представления о мужчине они почерпнули из романтических фильмов и книг.
- Любовная зависимость может развиться в трудный для женщины период, когда ей необходимо опереться на надежное плечо, почувствовать внимание и поддержку.
- Психологи отмечают, что зависимости подвержены женщины, обладающие негибкой психикой, слишком прямолинейным характером, не признающие компромиссов. У них очень часто нет практики любовных отношений, и они не умеют их выстраивать.
- Любовной зависимостью страдают женщины с низкой самооценкой. Не обязательно, что у них нет образования или денег. Просто это настрой души, который привносит много проблем в жизнь.
Как избавиться от любовной зависимости
В современном мире, который достиг больших успехов в технике и науке, до сих пор не научились справляться с разного рода зависимостями, в том числе, и любовной. Практикуется довольно много методов, но ни один из них нельзя считать эффективным.
Можно только посочувствовать женщинам, которые испытывают подобные страдания. Но если любовь – это самое мощное чувство на Земле, то почему бы не начать с себя и не окружить себя любимую вниманием, нежностью? А мужчина, увидев вашу самодостаточность и независимость, проникнется к вам уважением и так необходимой вам любовью. Разве ради этого не стоит обрести себя?
13 симптомов депрессии у мужчин
Мужчины не подвержены депрессии. Это ошибочное мнение мешает правильному решению проблемы и загоняет ее внутрь. Клиническая депрессия и у мужчин и у женщин проявляется чувством тоски и одиночества. Они теряют интерес к своим любимым занятиям и хобби. В то же время, у разных людей симптомы депрессии проявляются по-разному.
Симптомы депрессии у мужчин
Многие из симптомов депрессии у мужчин, вы можете найти и у женщин. Вот те симптомы, которые считаются таковыми, если вы наблюдаете их по крайней мере 2 недели:
1. Чувство усталости
Люди, страдающие депрессией, чувствуют постоянную усталость. У них наблюдаются замедленные движения, речь и мыслительные процессы. Мужчины испытывают усталость гораздо чаще, чем женщины.
2. Постоянная сонливость или отсутствие сна
Самые верные признаки депрессии – бессонница, раннее пробуждение или, наоборот, сонливость. Некоторые спят по 12 часов в сутки, но после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми, т.к. во время сна просыпаются каждые 2 часа.
3. Изменения в весе
Значительная потеря веса или увеличение веса, изменение более чем на 5% массы тела за месяц.
4. Боли в животе или спине
Во время депрессии люди могут страдать от запора или диареи, головной боли и боли в спине. Однако, мужчины обычно не связывают с депрессией хроническую боль или нарушение пищеварения.
5. Раздражительность
Иногда мужчины во время депрессии наряду с чувством тоски испытывают сильную раздражительность. Так как во время депрессии люди всегда думают только о плохом, они становятся крайне несдержанными.
6. Трудности с концентрацией внимания
Из-за задержки психомоторной активности мужчинам становится трудно сконцентрироваться на определенном вопросе или работе. Депрессия приводит к тому, что главными становятся только плохие мысли. Вы думаете только о плохом, все процессы замедляются, поэтому очень трудно сосредоточиться.
7. Злоба или агрессивность
Когда мужчина испытывает в чем-либо трудности, он инстинктивно хочет показать, что чего-то еще стоит. Поэтому он становится грубым, злым и агрессивным. То же самое происходит в том случае, когда мужчина испытывает депрессию, но под давлением друзей и семьи вынужден общаться с другими людьми.
8. Стресс
Мужчины часто принимают симптомы депрессии за стресс. Специалисты утверждают, что пребывание в постоянном стрессовом состоянии характеризует наличие депрессии, хотя первоначально может иметь совсем другую причину. Длительное пребывание человека в стрессовой ситуации оказывает пагубное влияние на мозг и весь организм в целом.
9. Чувство тревоги
Повышенная тревожность и депрессия связаны очень тесно. В отличие от женщин, мужчины предпочитают не расстраиваться, а говорить с кем-нибудь из друзей и близких по поводу своей проблемы. Например, мужчинам всегда хочется обсудить в кругу семьи или с друзьями свои проблемы на работе, особенно ее потерю.
10. Злоупотребления
У мужчин депрессия часто сопровождается злоупотреблением алкогольными напитками и наркотиками. У женщин тоже может наблюдаться подобное явление, но гораздо реже. Правда, слабой половине человечества свойственно первым делом сходить к врачу и попытаться решить проблемы со здоровьем, а мужчины предпочитают все свои проблемы маскировать алкоголем или наркотиками.
11. Эректильная дисфункция
Депрессия является основной причиной потери полового влечения и появления эректильной дисфункции или импотенции. Так как мужчины предпочитают эту проблему не обсуждать, она только усугубляет течение депрессии.
Однако, не всегда эректильная дисфункция является следствием депрессии. Иногда она является признаком более серьезных заболеваний или следствием приема лекарств, в том числе и антидепрессантов.
12. Нерешительность и неуверенность в себе
У больных депрессией могут быть такие ситуации, когда у них есть деньги, но они умудряются вовремя не заплатить, предположим, за телефон, потому что у них не хватает сил взять себя в руки и просто выйти на улицу. Депрессия значительно затрудняет возможность принятия решений.
13. Суицидальные мысли
Женщины чаще решаются на самоубийство. Правда, у мужчин смертельных исходов больше. Причина в том, что мужчины выбирают более надежные способы ухода из жизни – например, огнестрельное оружие.
Наиболее подвержены суицидальным мыслям люди пожилого возраста. Врачи редко в состоянии обнаружить у них признаки депрессии. Более 70% больных попадают к врачу слишком поздно, практически перед смертью.
Что думают о мужской депрессии эксперты?
По данным клиники Mayo (США), часто мужчины не рассказывают о своих симптомах депрессии, поскольку в их понимании психологические проблемы и болезни создают угрозу их мужественности. Очень часто депрессия у мужчин проходит незамеченной — от самих себя, коллег, родственников и даже врачей. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике 1 из 4 мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.
Депрессию может вызывать мужской гормон тестостерона. Эта теория была озвучена некоторыми учеными в рамках конференции, недавно прошедшей в Риме в клинике Умберто I. Снижение тестостерона влияет в целом на здоровье и психическое благополучие мужчины. Кроме изменений настроения, отмечают снижение памяти.
Депрессия у мужчин – это болезнь, и ее надо лечить. Ее влияние на жизнедеятельность и психологическое благополучие приравнены к таким хроническим заболеваниями, как сахарный диабет. Депрессия существенно влияет на семейную жизнь мужчин и их личные отношения, карьеру и учебу, сон и питание, а также общее состояние здоровья.
Депрессия у мужчин
В обществе существует стереотип, что депрессия у мужчин практически не встречается, ведь мужчины не плачут. Такого мнения придерживаются как представители сильного, так и представительницы слабого пола. Подобное утверждение не улучшает психоэмоциональное состояние мужчины. В связи с этим проблема набирает глобальных оборотов, поскольку с ней не работают, ее скорее замалчивают. Слабость, утрата умения все контролировать и регулировать, неспособность устоять перед жизненными сложностями – это симптомы депрессии у мужчин, которые могут длительное время протекать в латентной форме.
Психологи-практики говорят, что мужчинам сложно выразить свои настоящие чувства и эмоции, они могут просто стесняться их. Проблемы в личной или профессиональной жизни практически не обсуждаются, ведь считается, что настоящий мужик легко справится с ними. О посещении специалиста, который может помочь, и речи нет. Женщин, которые идут на консультацию к психологу, представить не сложно, но мужчинам преодолеть этот барьер крайне сложно, ведь считается, что такая встреча – это проявление слабости.
Такое состояние у мужчин проявляется в виде следующих признаков:
Подобное защитное поведение помогает заглушить тревожные ощущения, но вывести мужчину из депрессии такие механизмы не смогут. Кстати, перечисленные проявления усугубляют и без того сложное положение личности. При всем при этом стоит отметить, что бояться депрессии вовсе не нужно, а самым лучшим решением этой проблемы станет визит к психотерапевту, который поможет стать на путь выздоровления и повышения качества жизни человека.
Причины депрессии у мужчин
Причины депрессии у мужчин могут колоссально варьироваться. Одна и та же стрессовая ситуация может стать пусковым механизмом развития тяжелой формы депрессии у одной личности, но не иметь значения для другой. Однако в одном психологи едины – первичные признаки депрессии у мужчин выражаются в реакции на сильное стрессовое событие, порождающее соответственное переживание.
Такими стресс-факторами могут стать увольнение с высокооплачиваемой и любимой работы, неудачи в отношениях с прекрасным полом, трудности в личной жизни, ответственная работа, требующая высокого нервного напряжения, утрата родного человека, различные психотравмы, осознание нереализованности целей и желаний, развод, финансовые проблемы, физическое и сексуальное бессилие, участие в военных действиях, переезд в другие города, страны, завершения трудовой жизни и выход на пенсию.
Правда, можно привести немало случаев депрессии, когда ярких и видимых причин казалось бы нет, но это не значит, что мужчина не переживает подобное состояние. Также стоит отметить, что если однажды уже был нарушен психический и эмоциональный баланс, то потом достаточно малейшего стрессового переживания, чтобы возникло и развилось депрессивное расстройство.
Свою лепту в возможность развития депрессии вносит и фактор наследственности. Психологи уже давно подметили, что склонность к переживанию такого состояния может передаваться от родителей к детям, поэтому в такой семье риск заболеть увеличивается. Таким личностям нужно с детства более внимательно относиться к своему психологическому здоровью, иначе помочь мужчине при депрессии во взрослом возрасте будет намного сложнее. Трудность еще заключается в том, что о своих предках или дальних родственниках люди знают очень мало, а об их расстройствах и того меньше.
Возраст мужчины и депрессия
Часто депрессивное состояние у мужчины имеет связь с возрастным периодом, в котором он находится. Ведь каждый отрезок времени требует от человека освоения новых социальных ролей и обязанностей, предоставляемых обществом. Всем известен тот факт, что мужчины обладают более развитым уровнем социальной ответственности, чем милые дамы. Также каждый возрастной этап у мужчин нередко сопровождается кризисом и формированием определенных привычек, черт характера и личности, которые помогут этот кризис преодолеть.
В юношеском возрасте большую опасность для возникновения депрессии несет пограничное состояние личности. Юноша стоит на дороге между родительским домом, который нужно оставить, и новой, сложной, но интересной жизнью, в которой нужно самостоятельно зарабатывать и отвечать за свои поступки. Так, например, очень сложно молодому студенту, недавно бывшему школьником, соответствовать представлениям о настоящем мужчине. К этому прибавляются еще и стереотипы референтной группы, старшего окружения, родителей. Значимым стресс-фактором для парня может стать поступление в университет в другом городе и переезд на новое место учебы. Совокупность всех этих детерминант приводит к эмоциональному выгоранию. Также характерным для этого возраста является любовная депрессия.
Сложный средний возраст
Кризис среднего возраста понятие условное. Он может наступить и в 30 лет, и в 40 лет. Здесь важны качественные переживания, которые ощущает мужчина. Он может осознавать, что многого достиг в своей жизни, но результаты становятся все менее и менее ценными. У мужчины может возникать тягостное ощущение, что возможностей нет, перспективы утрачены, значительная часть жизни уже прожита, а что же дальше? У мужчин среднего возраста, как правило, уже есть семья, может быть, и дети. Теперь он ответственен не только за себя, но и за своих близких. Финансовые трудности, сексуальные проблемы – все это приводит к риску развала семьи и усугубления психологического состояния личности. Поэтому часто у мужчин за 40 наблюдается глубокая депрессия после развода, так как к ней добавляются и другие проблемы. В семье же вывести мужа из депрессии помогут хорошие, доверительные и гармоничные отношения между супругами, а также поддержка и понимание со стороны жены. Тогда личность обретает новые смыслы, и получает силы пережить кризис и найти новые возможности и перспективы.
Собственная социальная значимость является очень важной для самоидентификации мужчины в разные возрастные периоды. Пенсионный возраст может быть очень опасным, если человек уходит с работы и остается дома. Он теряет свою социальную значимость, поскольку более молодые специалисты имеют лучшие профессиональные навыки, вследствие чего мужчина в возрасте может впасть в депрессию. Также в этом периоде у мужчины появляются мысли о конечности человеческой жизни, смерти, о том, что много лет уже прожито, причем многие годы, возможно, были прожиты зря. Дополнительную интенсивность переживаниям добавляет потеря близких, друзей или родственников.
Пожилой возраст сопровождается проблемами со здоровьем и это не добавляет радостных ощущений, наоборот, еще больше подталкивает к депрессии, ведь то, что человек делал раньше, теперь ему может быть не под силу.
Признаки депрессии у мужчин
У представителей разных полов симптомы переживания депрессии сильно отличаются. Для женщин характерна подавленность, апатия, равнодушие, отсутствие радостных ощущений и наслаждения, а вот мужчины проявляют себя совсем по-другому. Сильному полу очень сложно признать наличие проблемы даже самому себе, ведь каждый мужчина сознательно или подсознательно примеряет на себя образ смелого, решительного героя. Психика борется с мощными механизмами психологической защиты и выражается это в агрессии, гневливости и раздражительности. Например, у женщин только послеродовая депрессия может проявляться во вспышках гнева и немотивированной агрессии, у мужчин же такие признаки депрессии могут проявляться повсеместно.
Психологи-практики вместе с учеными подытожили результаты клинических исследований и вывели совокупность признаков и симптомов депрессивного состояния у мужчин, которое выражается в виде:
Пристрастие к алкоголю, опасный спорт, трудоголизм – все эти проявления выполняют защитную функцию и маскируют тревожные ощущения в составе депрессивного состояния не только от других людей, но и от самого человека.
История из жизни
Как-то раз записался на консультацию к психоаналитику зажиточный мужчина. Его жизнь была комфортной и беззаботной. Он имел все, что желал: дорогие машины, успешный развивающийся бизнес, молодую и красивую жену, недвижимость в элитном районе. И представьте себе, что такой человек обратился к психоаналитику с проблемой алкоголизма. Мужчина не мог найти объяснения тому, почему он, имея все, не ощущает удовольствия и радости от жизни. Он не видел смысла в жизни, и алкоголь помогал ему на время забыться, замаскировать тревожные симптомы. Как только его сознание возвращалось к этой проблеме, новый приступ запоя накатывал на него с еще большей силой.
Как видно из примера выше, употребление разных веществ – это способ не озвучивать свои подлинные чувства и проблемы, а запивать и заедать их. В таком случае важную роль играют близкие люди, которые могут поддержать и помочь справиться с депрессивным состоянием. Следует обсудить преимущества визита к психологу и приложить максимум усилий, чтобы переубедить мужчину. Специалист покажет, как не бояться своих чувств и переживаний, и правильно взаимодействовать с ними.
Как вывести мужчину из депрессии
Запомните, что лечить депрессию у мужчин можно и нужно. Только прийти к такому решению человек должен сам, иначе эффекта от лечения не будет.
Также стоит отметить, что нельзя покупать антидепрессанты и пить их без назначения доктора. Медикаментозное лечение всегда должно проходить рука об руку с терапией. Поддержка, понимание и любовь близких людей, совместно с психотерапевтическими сессиями, смогут вывести мужчину из депрессии быстро и без каких-либо скрытых последствий.
Депрессия – это не просто плохое или грустное настроение. Это сложное психологическое расстройство, и только квалифицированная помощь способна дать человеку силы справиться с такой ситуацией.
Любовная депрессия возникает не только по причине несчастной любви. Хотя если устроить опрос, то 99% его участников назовут именно эту первопричину. На самом деле любовной депрессивное состояние может возникать при самых разных условиях. К примеру:
Невзирая на всю свою некую, хотя и довольно условную, романтичность и возвышенность, любовная депрессия является точно таким же болезненным, и потому требующим неотложного профессионального лечения, состоянием, как и любые иные проблемы психики. И как любая психическая аномалия при стечении определенных условий – долгого не решения проблемы постоянных стрессов, сильных психологических конфликтов, страхов, нервного перенапряжения, отказа от помощи психолога или психотерапевта – этот вид депрессии так же способен привести к разного рода осложнениям.
К примеру, он может вызвать различные хронические болезни на физическом уровне, поражающие сердечнососудистую систему, и нарушающие нормальную работу нервной и гормональной системы. Или привести к различным тяжелым заболеваниям психического характера, некоторые из которых, такие как психоз, социофобия, агрессивность, или хронический страх перед любовью – филофобию.
Потому никогда не относитесь к подобной депрессии с усмешкой или как к чему-то, что пройдет само по себе. Ведь такое состояние, пережитое даже в самом юном возрасте, впоследствии может стать источником самых разных, порой неразрешимых проблем, способных оказать разрушительное воздействие, как на личность, так и на всю судьбу человека, который сегодня подвержен кажущейся такой безобидной любовной депрессии.
Как избавиться от депрессии
Депрессия сопровождается рядом характерных симптомов – нежеланием жить, потерей интереса к окружающему миру, быстрой утомляемостью и многим другим. Если вы обнаружили у себя признаки депрессивного настроения, то нужно как можно быстрее начать борьбу с этой проблемой.
Что такое депрессия
Депрессией принято называть психическое заболевание, которое сопровождается расстройством настроения.
Виды психического расстройства
Психические расстройства весьма разнообразны и чаще всего молодые и пожилые люди подвергаются совершено разным их видам. Перечислим некоторые из них.
Симптомы и признаки депрессии
1. Подавленность. Чаще всего у вас очень плохое настроение, и это длится уже не первую неделю. При этом зачастую особых причин для такого самочувствия нет.
2. Апатия. Вы потеряли интерес, к той деятельности, которая раньше могла вас всерьез увлечь. Вы не стремитесь к новым познаниям и безучастны почти ко всему происходящему вокруг.
3. Замкнутость. Вы предпочитаете как можно реже общаться с другими людьми, а при возможности – и вовсе, избегаете их общества.
4. Тревога. Это чувство вас сопровождает довольно часто, и, как правило, вы не в силах определить его природу.
5. Мысли о смерти. Периодически вы задумываетесь о том, что в мире ничего бы не изменилось, если бы вы ушли из жизни. Да и вообще, даже близкие люди, по вашему мнению, не сильно переживали бы из-за вашей кончины.
6. Изменения в аппетите. Вы начали питаться не так, как это было еще недавно, и это сказывается на вашем весе. Теперь вы едите очень мало, или наоборот – «сметаете» все, что увидите в холодильнике. Чаще всего вы не контролируете этот процесс – вы просто забываете о еде или же даже не замечаете, как регулярно что-то жуете.
7. Нарушение сна. Тут тоже может быть две крайности – вы либо мучаетесь бессонницей, и подолгу не можете уснуть или же проваливаетесь в глубокий сон, который обычно длится основную часть суток.
8. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы плохо выглядите, неинтересны, не обаятельны или попросту глупы.
9. Плаксивость. Случайно оброненное неосторожное слово может вас довести до слез. Впрочем, периодически вы плачете даже без чьего-либо «вмешательства», а от общего бессилия.
Причины возникновения депрессивного состояния
1. Расставание с любимым человеком. Возможно, некоторое время назад вы пережили значительный стресс, расставшись с человеком, с которым вас связывали серьезные отношения или брак. Не исключено, что непосредственно в период расставания вы держали себя в руках, но подавленные эмоции все равно дают о себе знать.
2. Невзаимная любовь. Долгое время вы пытались добиться расположения и взаимности человека, в которого были влюблены, но в итоге поняли, что все ваши попытки не приводят к положительному результату.
3. Смерть близкого человека. Вы пережили серьезное эмоциональное потрясение, после того, как из жизни ушел дорогой вам человек.
4. Проблемы в обучении. Вы – студент, и у вас проблемы с усвоением материала, много пропусков, трудности в общении с другими учениками или преподавателями. Учеба вызывает у вас больше негативных эмоций, нежели положительных.
5. Проблемы в профессиональной сфере. Вы чувствуете, что не реализовываетесь в своей профессии должным образом. Возможно, вы сомневаетесь в правильности выбранного пути, либо же вообще не знаете, какой вид деятельности вам подходит.
6. Финансовые затруднения. У вас появились долги, вы только недавно «вылезли» из них или просто вам едва ли хватает денег, и чаще всего вы постоянно вынуждены себя ограничивать, отказывая в том, чего хотите.
7. Проблемы со здоровьем. Возможно, вы пережили потерю ребенка или столкнулись с некой серьезной болезнью. Также речь может идти о недугах, которые появились у близкого человека.
Семейные неурядицы. Вам тяжело найти общий язык со второй половиной, родителями, детьми или прочими близкими родственниками.
Протекание депрессии и ее возможные последствия
Сопровождается сменой настроения. Тем не менее, вам удается при необходимости взять себя в руки – непринужденно вести себя в обществе, выполнять свои ежедневные обязанности и тому подобное.
В запущенной форме
Сопровождается полной апатией ко всему происходящему, нервными срывами. Человек физически не может заниматься привычными делами и свое состояние ему скрыть не удастся. Могут появляться мысли о суициде.
Взаимосвязь между депрессиями и стрессом
Стресс и депрессия напрямую связаны друг с другом, и очень часто одного не существует без второго. Как известно, стрессовое состояние, которое может быть вызвано множеством факторов, сопровождено нервным истощением. Негативные эмоции, которые приходилось переживать в течение длительного периода, как правило, приводят к депрессии. Исключением могут быть очень стрессоустойчивые люди, способные не принимать во внимание многие отрицательные факторы.
Чтобы стресс не обернулся депрессией
Если вы понимаете, что столкнулись со стрессовой ситуацией, но не желаете, чтобы это привело к депрессивному состоянию – соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам с наименьшими эмоциональными потерями выйти из сложившегося положения.
Как быстро вылечить депрессию
Серьезная депрессия не может быть побеждена очень быстро, но, в целом, если вы начнете борьбу с ней прямо сейчас, то уже через несколько недель начнете жить совершенно другой жизнью.
Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях
Как избавится от сильной и затяжной депрессии
Если депрессия длиться не первый год, и вы не в силах себя заставить следовать каким-либо рекомендациям, то вам необходимо записаться на прием к психотерапевту. Нередко люди, находящиеся в таком состоянии, физически не могут воспользоваться этим советом, ведь нужно искать специалиста, звонить в клинику, записываться на прием и тому подобное. Поделитесь с близким человеком своей проблемой, и попросите о помощи – пусть он найдет вам психотерапевта, договориться о встрече и сопроводит к нему.
Как перебороть болезнь раз и навсегда
Следуя выше приведенным советам, вы можете навсегда избавиться от депрессии. Однако раз подобная неприятность с вами уже произошла, то вам необходимо осознавать, что вы находитесь в своеобразной «зоне риска», и еще один серьезный стресс может снова вас погрузить в депрессивное состояние. Чтобы этого не происходило, применяйте данные рекомендации не только при выходе из депрессии, но и впоследствии – в своей повседневной жизни.
Можно ли умереть от депрессии
Депрессия сама по себе не может нести смертельного исхода. То есть, апатия, пониженная трудоспособность, плаксивость и прочие симптомы не могут привести к кончине человека, но есть другая проблема.
Человек, находящийся в депрессии, мыслит весьма пессимистично. Он считает себя никому не нужным, везде лишним и неуместным. Чем длительней и глубже депрессия, тем чаще больной может размышлять о том, что было бы хорошо покончить одним махом со всеми страданиями и начинает видеть в суициде свое спасение. Это бывает лишь при очень тяжелой форме депрессии, и чтобы из нее выбраться, необходима серьезная помощь близких людей или специалистов.
Что лучше всего помогает при подавленном состоянии
1. Если вы ощущаете, что ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, то вам нужно переключить себя на другие эмоции. Быстрее всего это можно сделать, просто позвонив человеку, с которым вам приятно общаться. Пусть даже сейчас вам не хочется набирать чей-либо номер, сделайте это!
2. Если ваше подавленное состояние не имеет под собой особого основания, и длится не несколько дней, а возникло лишь сегодня, то вам может помочь и чашка вкусного крепкого чаю! Выбирайте ромашковый и липовый напиток. Пейте его не на бегу – найдите спокойное и тихое место, где вы сможете не спеша выпить успокаивающий чай и в уединении подумать о чем-то хорошем.
3. Физический труд или занятия спортом в немалой мере способны избавить вас от подавленности, ведь ваша энергия будет направлена совсем в иное русло. Да и вообще, давно известно, что мышечная активность провоцирует выброс эндорфинов в кровь человека, Которые еще называют «гормонами счастья».
Советы по лечению депрессивного состояния
Как лечиться антидепрессантами
Если вы решите улучшить свое состояние, применив антидепрессанты, то имейте в виду, что это не излечит вас от депрессии в полной мере. Вы сможете на какой-то период подавить симптомы недуга, но не избавиться от него. Дозировку лекарственных препаратов может установить лишь специалист, ни в коем случае не делайте этого сами, иначе такой подход может вам лишь навредить.
Желая избавиться от депрессии, не рассчитывайте лишь на медицину, ведь вас одолела «душевная болезнь». Чаще общайтесь с близкими людьми, доверительно рассказав им о своей проблеме.
Терапия и психотерапия
Многие недооценивают помощь психотерапии, однако эта отрасль активно развивается. Специалисты применяют такие виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и межличностная. Первая поможет скорректировать ваше мышление с негативного на позитивное, вторая – способствует разрешению внутренних конфликтов, а последняя – четко дает понять, что для вас стало основным источником проблемы.
Как видите, один визит к психотерапевту способен дать вам полное понимание своего состояния и обозначить ориентиры, по которым можно выйти из него.
Некоторым может помочь семейная или групповая терапия – возможно, и вам будет легче решить проблему, основываясь на положительных примерах окружающих или решении семейных проблем изнутри.
Профилактика депрессии в будущем
Чтобы депрессия не вернулась, старайтесь ограничить себя от факторов, которые ее вызывают. Многие люди, занимающиеся благотворительностью или просто интересным хобби, менее других подвержены депрессии. Найдите дело, которое будет вам нравиться и по-настоящему увлекать, и в итоге оно всегда сможет отвлечь вас от невеселых мыслей.
Источники:
Депрессия из-за любви и причины ее вызывающие
Депрессия из-за любви и причины ее вызывающие Любовная депрессия возникает не только по причине несчастной любви. Хотя если устроить опрос, то 99% его участников назовут именно эту
http://zdorovat.ru/depressiya/lyubovnaya-prichiny
Как избавиться от депрессии
Как избавиться от депрессии Депрессия сопровождается рядом характерных симптомов – нежеланием жить, потерей интереса к окружающему миру, быстрой утомляемостью и многим другим. Если вы обнаружили
http://konsay.ru/2018/02/02/kak-izbavitsya-ot-depressii/
(Visited 10 times, 1 visits today)
Знакомство, встречи, влюбленность, переходящая в сильное чувство привязанности и любви, а затем внезапный разрыв и нежданная затяжная депрессия после расставания с любимым человеком, которую, наверняка, переживал в своей жизни каждый влюбленный.
Как правильно забыть своего любимого и выйти из любовной депрессии? Задаются вопросом, страдающие от этого мучительного чувства люди. Важно помнить, что одна из главных потребностей человека быть любимым, душа постоянно взывает о любви и когда наступает такой момент «катастрофы», когда «тебя уже не любят», разум этого принимать не желает, а ситуацию уже нет возможности изменить и вот тогда начинается некомфортное существование и возникает депрессия после расставания. Сердце не хочет принимать действительности, поскольку мозг еще поглощен приятной дымкой любви. Что можно посоветовать несчастным влюбленным? Одних слов утешения будет недостаточно: все пройдет — пройдет и это, только надо подождать. Но на тот момент депрессия после расставания кажется невыносимой.
Как побороть депрессию после расставания? Пока страдающий не освободиться от психологической зависимости влюбленности, не наступит избавление от депрессии. Что происходит при расставании с любимым? Энергетически связь при расставании с любимым только усиливается (с кем расстались не готов к такому исходу отношений) и психологическая зависимость от этого человека только возрастает, усиливаясь любовной ломкой
Депрессия после расставания — лечение
Людей, не испытывающих переживаний по поводу расставаний, не существует, все подвержены внутренним конфликтам. Стресс – это уже норма, вошедшая плотно в нашу жизнь. Вопрос стоит уже в принятии самого существования этого стресса – расставания с любимым.
Депрессия после расставания — тягостное ощущение, упадническое настроение, душераздирающее чувство и невозможность изменить ситуацию. Возможно только одно – это принять ее и ничего не пытаться изменить. Помните, что убежать от своих переживаний и страданий не удастся. Многие прячутся от своих страданий в работе, в другом человеке, в религии, в болезни, в алкоголе, в фантазиях, а необходимо дать возможность сердцу отболеть, отстрадать и однажды наступит утро и все пройдет. Но, пока наступит это утро, вам необходимо освоить методику освобождения психологической зависимости от любимого человека.
Как выйти из любовной депрессии? Все просто. Движение это ходьба. Движение (ходьба) характеризует развитие нашей жизни в направлении будущего. При возникновении судороги мы стоим на месте, так и депрессия после расставания – спазм в мыслях, которая держит на месте и не позволяет думать и наслаждаться жизнью дальше. Что же делать?
Воспользуйтесь в лечении после расставания йогой. Еще Шри Б.К.С. Айенгар делал акцент на том, что йога способна помочь каждому обрести гармонию, а также внутреннее спокойствие, только необходимо одолеть свою лень.
Воспользуйтесь также такими правилами, возможно они вам помогут:
— не замыкайтесь в себе, встречайтесь с друзьями;
— выплесните свою злобу, агрессию во время спортивной тренировки;
— сходите в церковь, гуляйте на природе;
— поговорите перед зеркалом с собой;
— посвятите себя работе;
— займитесь ремонтом в квартире;
— включите в рацион пищу, богатую серотонином (орехи, рыба, морепродукты, яйца, печень, мед, изюм, шоколад, овощи, фрукты);
— посещайте выставки, музеи, театры, кинофестивали;
— любите себя, поменяйте имидж (прическу, гардероб);
— участвуйте во всевозможных праздниках;
— старайтесь первое время не уединяться один на один с грустными мыслями;
— при навеивании негативных мыслей применяйте гомеопатические препараты «Успокой», а антидепрессанты вам назначит врач;
— развивайте уверенность в себе аутотренингом;
— эффективны массаж, библиотерапия, арттерапия, чтоб отвлечься;
— уберите из поля зрения предметы и подарки, напоминающие о бывшем любимом;
— скажите мысленно спасибо за все, что было между вами и идите дальше, не оглядываясь назад и хотя, мысли цикличны и вы все равно будете возвращаться назад, но вспоминайте все с благодарностью, не ожесточайтесь, не разрушайте себя внутренне;
— запомните, что любовь означает единение для того, чтобы отдавать и ничего не требовать взамен.
Депрессия после расставания почему возникает? Давайте разберемся с механизмом влюбленности. Влюбленный человек создал картину мира, которую считает истиной. И вдруг эта истина перестает давать ему желаемое, человек злится, ожесточается, начинает капризничать, желает вернуть любимую игрушку для продолжения пребывания в этом кайфовом состоянии. Влюбленный человек эгоист до мозга костей и когда уходит любимый, он жалеет только себя, свою печаль. А печаль — это энергия злобы. Злость вам не поможет справиться с любовной ломкой и если вы считаете, что только злостью, ненавистью можно постоять за себя, то вы ошибаетесь. Сейчас ваша цель — освободиться от старых бессмысленных отношений. Отпустите ситуацию, а отпустив партнера и вполне вероятно, что партнер захочет через время возобновить отношения. Вам необходимо мысленно отпустить своего любимого, сказав при этом, что с сегодняшнего дня наши пути будут идти параллельно, а пересекаться будут настолько это будет необходимо.