Как легко родить ребенка советы. Убираем источники напряжения, которые убрать возможно. Как родить легко: возможно ли это

Пожалуй, самое главное, что занимает все мысли женщины в последний месяц беременности, – это предстоящие роды и связанные с ними опасения, особенно если это первый ребенок. Чтобы свести к минимуму эти страхи, уменьшить болевые ощущения, женщине необходимо готовиться к родам заранее. Роды – это огромная физическая нагрузка и тренированной женщине значительно легче справиться с этой тяжелой работой.

Возможны ли легкие роды

Конечно, каждая беременная мечтает, чтобы роды прошли легко и без последствий и закончились появлением на свет здорового малыша. Как подготовиться к родам, чтобы уменьшить болезненные ощущения во время схваток и как грамотно себя вести, контролируя процесс родов. Вот несколько полезных рекомендаций для беременных женщин.

Очень важно найти грамотные ответы на вопросы, волнующие каждую беременную – «Смогу ли я выдержать боль при схватках?», «Все ли будет в порядке с малышом?».

Беременная женщина, подробно изучившая, как проходит беременность, как начинаются роды, что ее ждет во время и после них, как вести себя с медицинским персоналом, какие методы расслабления можно применять во время схваток, уверенней чувствует себя, и роды проходят легче. Ведь информированная женщина испытывает меньше страхов перед неизвестным. Поэтому, каждая беременная должна прочитать специальную литературу, посещать курсы для беременных, проконсультироваться с медиками, психологами, послушать женщин (например, маму или подругу), которые прошли этот путь, пообщаться с другими будущими мамочками. Тогда не возникнет лишних вопросов, как вести себя в том или ином случае.

Позы во время родов

На сегодняшний день самой распространенной позой рожениц является поза –лежа на спине. Однако многие женщины предпочитают во время родов двигаться. Это уменьшает болевые ощущения во время схваток. Для каждой женщины движения могут быть индивидуальными, например, одной удобней походить по комнате, другой – делать приседания, расставив широко ноги, посидеть на мяче или просто постоять. Все эти позы в вертикальном положении уменьшают боль во время схваток. Кстати, вертикальные позы часто помогают обойтись без обезболивания. В наше время многие роддома оснащены шведской стенкой, чтобы беременная могла повиснуть на ней во время схваток. Тренажерные мячи так же используют при родах для уменьшения боли. Мерные движения на фитоболе помогут отвлечься от боли, расслабить мышцы спины. Просто беременная садится на тренажерный мяч, при этом, широко расставив ноги, и совершает раскачивающие движения.

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание во время схваток и потуг тоже очень важно. Курсы для беременных помогут освоить методику правильного дыхания во время родов. Постичь технику дыхания нужно заранее за несколько месяцев до предстоящих родов.

Дыхательные техники, которым обучают на курсах подготовки к родам, повышают устойчивость малыша к гипоксии (кислородному голоданию). Тренированная и подготовленная беременная сможет увеличить длительность задержки дыхания во время родов до 2 минут, а это очень важно. Необходимо усвоить медленное и глубокое дыхание оно понадобиться при схватках, во время потуг нужно постараться не напрягать мышцы лица, не зажимать рот и губы – все это снижает эффективность потуг. Не нужно делать поверхностных вдохов и выдохов.

Питание и роды

У некоторых женщин схватки длятся по 10-12 часов, поэтому ей нужно накопить энергию, которая понадобится на все дальнейшие усилия. Немного сухофруктов, свежих фруктов, хлебцы помогут поддерживать ослабленный организм роженицы.

Во время продолжительных родов организм теряет много воды, что может негативно повлиять на будущего ребенка. Поэтому беременная должна пить жидкость(травяные чаи, воду).

В минеральную негазированную воду добавляют сок лимона. Такой напиток хорошо пить во время схваток. Роженица не будет чувствовать сухость во рту и тошноту.

Роды и ребенок

Роды – это испытание не только для женщины, но и для ребеночка. В эти моменты женщина должна думать не только о своем состоянии, но и о еще народившимся малыше. Нужно мысленно разговаривать с ним, а вот громкие крики во время схваток только пугают ребенка. Лучше мурлыкать под нос какую-то мелодию или почитать вслух стихи.

Какие роды можно считать легкими? Каждая женщина надеться, что ее роды пройдут легко, и без осложнений. Но сразу нужно отметить, что безболезненных родов не бывает. Различные обезболивающие средства могут снять боли, но все же не полностью. Принимать обезболивающие, если в этом нет крайней потребности не рекомендуется, они могут неблагоприятно повлиять на плод.

Существуют ли способы облегчить роды?

Наверное, этим вопросом задаются множество женщин, которые ожидаю ребенка. Наша статья опишет возможные способы облегчить родовую деятельность. Но стоит помнить, что способы, которые мы вам предоставим, могут действовать не на всех женщин, так как организм каждой женщины по-разному реагирую на те, или иные факторы.

Какие роды можно назвать «легкими»?

Легкими роды считаются те, которые проходят без вмешательства врачей, и без медикаментозных стимуляторов и обезболивающих. А также если роды проходят в нормальные термины, малоболезненные. Малыш при легких родах рождается здоровым.

Что касается безболезненности родов, это напрямую зависит от степени переносимости боли у женщины. Так как роды - процесс, который проходит всегда по-разному, способы облегчить их, для каждой женщины также будут разные.

В родовом процессе очень важна моральная подготовка, которая придаст уверенности роженицы, что все идет нормально. Потому, чтобы роды небыли чем-то ужасным, в независимости как они проходят, нужно узнать, как можно больше информации о всех этапах родах. Очень важно, правильное поведение во время родов, в него входит: дыхание, правильная позиция во время схваток и потуг, тужиться, тоже нужно уметь правильно. Собрав всю информацию о родах, женщина будет чувствовать себя спокойней.

Подготовительная гимнастика

Мнение о том, что женщине на последних месяцах беременности лучше меньше двигаться и отдыхать - ошибочное. Существуют различные упражнения, которые вам помогут родить ребенка легче. Как правило, специалисты советуют тренировать пресс, работать над растяжкой, и делать дыхательные упражнения.

Правильное дыхание - залог легких родов

Врачи и опытные акушеры, утверждают, что именно правильное дыхание может облегчить боль во время схваток. Старайтесь каждую схватку сопровождать глубоким и медленным дыханием. А при потугах рекомендуется часто выдыхать и вдыхать, это поможет избежать разрывов шейки матки.

Поддержка близких для облегчения боли на родах

Все чаще на родах женщины присутствует либо отец ребенка, либо кто-то из родственников. Именно поддержка близкого человека, также способствует облегчению боли при родах. Очень хорошо, если человек, который присутствует на родах, также подготовлен к этому процессу. Согласитесь, ведь если ваш партнер по родах упадет в обморок - это вовсе не порадует и не поддержит роженицу.
Если вам будут подсказывать что делать, по крайней мере, говорить: «все хорошо, ты молодец», - это поможет женщину.

Существуют также разные нетрадиционные способы сделать роды легкими. Например, вы можете использовать в родовой комнате различные аромомасла. Массаж поясницы также считают эффективным способом облегчения боли при родах.

Некоторым женщинам помигает простой разговор с малышом, который еще не родился. Попросите ребенка долго вас не мучить, скажите ему, что мамочка уже заждалась, и хочет поскорее его увидеть.

Помните, что именно моральный настрой роженицы, поможет родам пройти легче. Спокойствие нужно соблюдать в течение всей беременности, а не только во время родов. Старайтесь избежать стрессов, ведь они влияют на плод и на состояние беременной женщины.

Постараюсь выделить составляющие леких родов, чтобы ответить на вопрос как:

1) эмоциональная. Не случайно поставила эту составляющую на первое место, мне кажется, самое главное во время беременности и родов - позитивный настрой, уверенность, что все идет и складывается самым лучшим образом для вас и вашего ребенка, доверие врачу. Есть такая народная мудрость, что больше всего негатива и неприятностей людям доставляют вещи, которые никогда не случились;

2) физиологичекая. Без сомнения основная задача мамы во время беременности и родов не мешать природе, помогать ей. Поэтому необходимо сбалансировать питание, двигаться на свежем воздухе. Очень важно, по моему опыту, заниматься дыхательной гимнастикой, потому как во время родов именно правильное дыхание и умение расслабляться помогает сделать процесс схваток безболезненным и вытолкнуть ребенка на финальном этапе родов; Более подробно о процессе беременноси, родах и грудном вскармливании написала в своем дневнике [ссылка-1] , кому интересно;

3) рациональная. Важно найти хорошего врача, причем не только специалиста, но с которым вам будет комфортно общаться, сформируется чувство доверия. В идеале, если наш врач работает в роддоме, в противном случае в постсовеских реалиях лучше договориться ближе к делу с конкретным врачом из роддома. Если планируете рожать за границей, это скорее ненужный элемент подготовки к родам, в той же Польше все на очень высоком уровне; Рациональная составляющая на самом деле взаимосвязана с эмоциональной, поскольку формирует у нас чувство уверенности, что все будет хорошо;

4) поддерживающая. Во время первых родов со мной была мама, муж планировал, но не успел - ездил в командировку. Во второй раз со мной были и муж, и мама. Группа поддержки: мама, подруга, муж очень важна, на западе давно это поняли. Статистика говорит, что партнерские роды проходят легче, процен осложнений меньше во время таких родов. Сейчас, на сколоько знаю, работают даже фирмы по профессиональному сопровождению во время родов.

Пожалуй, это самые главные составляющие, которые позитивно влияют на процесс родов. Изначальный же компонент уже с нами - это природа, поскольку и беременность и роды процесс естественный и природный, а она не могла задумать боль, проблемы и другие сложности для такого важного процесса. Более подробно и другая информация на сайте "Родить легко".

Поговорим о том, как правильно прожить последние недели беременности, чтобы роды не были болезненными. Данная статья будет полезна не только будущим мамам, ждущим ребенка, но и их родственникам.

Удивительный процесс - роды . А для многих еще и очень загадочный. Опросите 100 будущих мамочек незадолго до родов, и 97 из них скажут, что главное на этом этапе безболезненно родить. Наиболее активные будут искать научиться «правильно» дышать, будут плавать, растягивать мышцы и связки, готовясь к

Но есть одна особенность, которая влияет на течение родов значительно сильнее, чем все остальное вместе взятое.
Эта особенность - поведение женщины в последние недели перед родами.

Что же это такое и почему это так важно для родов? Давайте сначала немного коснемся физиологии. Роды идут за счет слаженной работы определенных гормонов. В родах участвует достаточно много гормонов, и каждый гормон отвечает за свой процесс. Очень важно для успешных родов, чтобы в нужный момент родов в организме вырабатывалось строго определенное количество нужных . Нас с вами сейчас интересует только две их группы.

1. Эндорфины (природные опиоиды) - это так называемые гормоны счастья. Именно они являются сильнейшими природными анальгетиками и обезболивают роды. В норме уровень эндорфинов растет в последнем триместре и достигает своего плато незадолго до родов.

2. Гормоны стресса: адреналин и норадреналин, кортизол и кортизон. Эти гормоны тоже чрезвычайно важны в родах, но в нужное время и в нужном количестве. Без адреналина невозможны активные потуги, а кортизол и кортизон снабжают маму и малыша в родах питательными веществами.

Так что же для нас с вами важно? Важно прожить последние месяцы перед родами так, чтобы к родам у нас эндорфинов было много, а гормонов стресса значительно меньше (поскольку именно излишние кол-ва гормонов стресса значительно увеличивают болезненность в родах).

Что будем делать? Будем формировать положительные эмоции, и убирать источники напряжения.

Наши предки все это прекрасно знали! Они вели себя с беременной так, чтобы, во-первых, доставить ей удовольствие (читай: поднять уровень эндорфинов) и, во-вторых, ни в коем случае не расстраивать ее (не дать вырасти гормонам стресса).
Нарушить правила поведения с беременной считалось огромным грехом. И будущая мамочка вела себя строго определенным образом.
Давайте и мы последуем их примеру.

Убираем источники напряжения, которые убрать возможно.

Для этого:

Обязательно сделайте что-нибудь, чтобы не носить в себе напряжение. Каждый знает, что поссорившись и не помирившись с близким человеком, можно «в сердцах» лихо сделать в доме генеральную уборку, до которой руки не доходили несколько месяцев - это работа адреналина, и мы его тратим физическим действием. Если же находиться изо дня в день в напряженном состоянии, то начинают расти уровни кортизола и кортизона. Их называют гормонами стресса подавленного действия. Когда их становится слишком много, они начинают разрушать растущую ткань. Поэтому Вам можно все - поплакать, выразить обиду, хлопнуть дверью, разбить тарелку, только не носить в себе переживание.

• Заканчиваем работать (особенно если работа напряженная) не позднее 35 недели беременности, чтобы перестать волноваться и начинать сосредотачиваться на себе и ребенке. Это чрезвычайно важно, поскольку благополучие родов напрямую зависит от вашей погруженности в свое особое состояние и предстоящее материнство.
• Заканчиваем все хлопоты, связанные с ремонтом, покупкой и перестановкой мебели к 35 неделе.
• Распределяем все дела, оставшиеся до родов. У будущей мамочки незадолго до родов порой ощущение, что несделанных дел осталось слишком много, а времени слишком мало. И это очень гнетет.
• Очень важно приготовить приданное для малыша заранее (до 36 недели), чтобы было время его постирать, погладить и дать ему полежать именно в вашем доме. Идею о том, что заранее приданное готовить нельзя, могли внедрить в общество только люди чрезвычайно далекие от материнства. Интересно, а в какой магазин бегали наши предки, чтобы быстренько купить то немалое количество вещей, которые понадобятся в уходе за малышом?
• Прекратите на время общение с неприятными вам людьми. Это очень и очень важно и для вас и для маленького. Когда мы расстраиваемся, гормоны стресса спокойно проникают через плаценту, и малыш испытывает те же негативные эмоции, только он еще и беспомощен в этой ситуации. Поэтому, пресекая неприятное общение, Вы заботитесь и о благополучных родах, и о здоровье ребенка.
• А как же быть, если неприятности возникают, мы ведь живем в реальной жизни, где, к сожалению, правила общения с беременными во многом утрачены? Вместе с тем у будущей мамочки повышена чувствительность, и ее может расстроить то, на что она раньше не обратила бы внимание. Это - нормально, поскольку без высокой чувствительности очень сложно адекватно чувствовать новорожденного настраиваться на него. Здесь совет прост и однозначен, если вы не можете прекратить неприятную ситуацию, не позволяйте себе молча страдать.
• Если вы до сих пор ограничивали себя в еде и питье, вы можете смело прекратить это делать , (исключения составляют только те женщины, у которых серьезные хронические недуги, проблемы с почками или поздний гестоз). Ограничение себя в еде и питье для беременной - серьезное напряжение. А значит, выделяются все те же гормоны стресса. Испокон веков беременную подкармливали «вкусненьким» и выполняли все ее прихоти. Считалось, что интуитивно женщина выбирала продукты, имеющие в составе вещества, необходимые в данный момент для вынашивания.
• И последнее - доставляйте себе маленькие радости, балуйте себя. Смотрите те фильмы, которые доставят вам удовольствие. Слушайте ту музыку, которая приятна вам. Чем больше в вашей жизни будет приятного, тем легче пройдут роды. Удачи вам!