Как быстро убрать нежелательный запах в кроссовках? Как постирать кроссовки, чтобы они не испортились

Часто возникает ситуация, когда ваша новая обувь оказывает вам медвежью услугу и оказывается слишком скользкой для спортзала. Виной тому являются некоторые виды покрытий в спортзалах и фитнесс-центрах. Похожая ситуация может возникнуть и со старой обувкой, подошва которой уже стерлась. Возникает вопрос, что сделать, чтобы кроссовки не скользили в спортзале? Конечно, самое простое решение — сменить обувь. Но это не всегда можно устроить, тем более, где гарантия, что новая пара не будет скользить? Проблема скользкой обуви волнует многих любителей спорта, и не все знают, как ее решить.

Правильный выбор обуви

Чтобы уменьшить вероятность того, что новая обувь будет скользить, нужно правильно ее подобрать. При выборе кроссовок нужно учесть множество фактов:

• Предпочтение нужно отдать моделям, у которых носовая часть шире пятки. Это обеспечит хорошее сцепление с полом.
• Лучше всего купить кроссовки, созданные специально для занятий в спортивном зале, причем для каждого вида спорта есть специализированная обувь. У каждого бренда есть своя линейка подобной обуви.

Несем обувь в мастерскую

К сожалению, даже правильный выбор спортивной обуви не всегда срабатывает. И вот, несмотря на ни на что, кроссовки скользят в зале — что делать? Самый простой вариант — это отнести их в мастерскую, где мастер приклеит специальные противоскользящие прокладки, которые улучшают сцепление с поверхностью. Просто нужно предупредить о том, что кроссовки нужны для занятия спортом. Такие прокладки пользуются большой популярностью зимой, когда на улицах лед.

Важно! Несомненным плюсом является то, что обувь имеет эстетичный вид, поскольку мастер делает прокладку незаметной на подошве. К минусом можно отнести то, что этот способ является самым дорогим.

Приклеиваем пластырь

Если обувь скользкая, то можно наклеить на подошву обыкновенный рулонный пластырь. Чтобы это качественно сработало:

• Перед тем, как клеить, подошву желательно почистить и обезжирить. Обезжирить можно при помощи водки или спирта.
• Затем наклеить кусками пластырь. Нужно, чтобы пластырь был хлопковый, а не из гладкого материала.

Важно! Плюс в том, что затраты копеечные. Но этот способ недолговечный — перед каждой тренировкой нужно будет клеить заново, так как пластырь быстро отклеивается и стирается. Кроме того, он сильно заметен на подошве, хотя можно проявить фантазию и покрасить пластырь маркером под цвет подошвы.

Клей “Момент” плюс песок

Этот недорогой способ довольно-таки эффективен, когда надо придумать, что сделать, чтобы кроссовки не скользили в спортзале:

1. Нужно нанести клей на подошву.
2. Обувку предварительно нужно как следует вымыть, а подошву обезжирить.
3. Размазать клей по всей поверхности подошвы и встать на песок.
4. Оставить кроссовки на сутки до полного высыхания клея.

Песок приклеится к подошве, обеспечивая таким образом хорошее сцепление с полом.

Важно! В отличие от пластыря песок продержится дольше, что позволит проводить процедуру “лечения” реже.

Наждачная бумага

Есть два способа воспользоваться “услугами” наждачной бумаги:

• Натереть ею предварительно обезжиренную подошву. Только не увлекайтесь, а то сотрете кроссовки до дыр.
• Можно также приклеить к подошве кусочки наждачной бумаги. Это не очень красиво, зато надежно.

Самодельный протектор

Если у ваших кроссовок гладкая подошва, то можно вкрутить в нескольких местах маленькие шурупы. Перед тем, как вкручивать острый кончик шурупа, нужно “откусить” плоскогубцами.

Важно! Конечно, если у обувки тонкая подошва, то шурупы могут пробить ее насквозь и испортить обувь.

Кока-кола

Как ни странно, но именно “Кока-Кола” является популярным в спортивных кругах и довольно эффективным способом:

1. Перед тренировкой облейте подошву “Кока-Колой”.
2. Дайте ей высохнуть.

Все готово! Вы можете смело идти заниматься, кроссовки скользить не будут.

Важно! Эффект от этого способа будет кратковременный, это придется делать перед каждой тренировкой.

Чистота — залог не только здоровья

В некоторых случаях кроссовки скользят из-за грязного помещения. Пыль оседает на подошве, делая ее скользкой. Тут уж надо постоянно протирать кроссовки от пыли, можно положить мокрую тряпку и периодически на нее вставать или вытирать об нее ноги. Ну и попросить уборщицу обратить больше внимания на пыльный пол.

Другие способы сделать обувь менее скользкой

Если заглянуть на форумы в интернете, то можно найти много интересных способов:

• Предлагают протирать подошву воском, касторовым маслом, сырой картошкой, сосновой канифолью (средство для паяния).
• Некоторые даже предлагают поплевать на них: негигиенично и несимпатично, зато на время помогает и затрат никаких.
• Или приклеить жевательную резинку, предварительно ее надо разжевать. Тоже метод так себе.

Кроссовки являются одним из самых популярных видов обуви среди людей разных возрастов. Кто-то ходит в них постоянно, для других же эта обувь необходима при занятиях спортом, длительных прогулках и поездках на природу. Словом, в ситуациях, когда ноги сильно и часто потеют.

Как бы там ни было, обувь используется часто и со временем возникает такая ситуация, что появляется неприятный запах. Кроссовки воняют, причем не только потом. Кроме потных ног, причиной неприятности является и некачественный материал из которого они изготовлены или регулярное попадание влаги внутрь. Что делать в этом случае?

Проблема не так серьезна, если вы знаете, как избавиться от запаха в кроссовках, чтобы не испортить при этом обувь.

Что делать, чтобы не было запаха от кроссовок

Если ваши кроссовки ужасно воняют и носить их невозможно, выход из ситуации найдется, и не один. Сегодня хозяйственные магазины буквально «набиты битком» различными средствами, которые помогут справиться и с этой неприятностью. С их помощью можно замаскировать запах, воспользовавшись специальным дезодорантом для обуви, а есть возможность и полностью устранить его, купив чистящее средство, предназначенное для кроссовок.

Но проблема большей части граждан заключается в нехватке денег и позволить себе такую покупку сможет не каждый человек. Что сделать в таком случае, как избавиться от неприятного запаха в кроссовках? В первую очередь соблюдать основные правила ухода за спортивной обувью, а именно:

• После прихода домой тщательно протирать, а при необходимости и сушить обувь, желательно в хорошо проветриваемой комнате.
• При хранении помещать внутрь кроссовок тканевые мешочки с содой, пропитанной эфирными маслами.
• Надевать обувь только на чистые ноги, а если вы страдаете излишней потливостью, пользоваться специальными кремами и дезодорантами для ступней.
• Регулярно стирать и менять стельки, поскольку основная вонь исходит именно от них.
• Если вы промочили обувь, отправьте ее в морозилку, предварительно завернув в пакет. Это поможет избавиться от влаги и запаха сырости от кроссовок впоследствии. Однако лакированные изделия от такого обращения испортятся, поэтому для них лучше применять другие способы.

Описанные методы позволят победить неприятный запах. Однако это получится при условии, если «аромат» появился недавно и не слишком силен.

Стирка избавит от неприятного запаха

Если кроссовки можно постирать, это лучшее средство избавиться от запаха.

Если кроссовки слишком грязные и при этом ужасно пахнут, лучшим выходом будет стирка. Только сначала нужно убедиться в том, что материал, из которого изготовлена обувь, выдержит такое воздействие. Сделать это можно вручную или же в стиральной машине.

Ручная стирка не представляет особой сложности, достаточно набрать в таз воды, вооружиться мягкой щеткой и моющим средством. Помните, что стельки и шнурки нужно стирать отдельно, а затем тщательно отмывать от мыла и высушивать.

Для успешной машинной стирки необходимо соблюдать ряд правил, чтобы эффективно и безопасно справиться с проблемой запаха. Работу выполняют в таком порядке:

• Освободить обувь от шнурков и стелек.
• Поместить кроссовки в специальный мешок или старую наволочку.
• Воспользоваться жидким средством для стирки, которое лучше вымывается и не оставляет разводов и следов.
• Установить режим деликатной стирки при температуре воды не выше 30 градусов.
• Отключить режимы отжима и сушки, а затем запустить агрегат.

После окончания цикла обувь необходимо полностью высушить, набив измятой бумагой. Это поможет сохранить форму кроссовок и предотвратит деформацию.

Как убрать неприятный запах из кроссовок

Стирка – лучшее решение проблемы как вывести запах из кроссовок. Но что делать, если вы имеете дело с изделием, которое будет безвозвратно испорчено в результате таких манипуляций? Как быстро решить проблему: устранить запах пота и избавиться от вони? Примените одно из этих средств, которые уберут микробы и «аромат».
В продаже есть специализированные средства от запаха обуви.

Морская соль, мука или тальк

Засыпьте одно из этих средств внутрь обуви и оставьте на 10–12 часов. После тщательно вытряхните кроссовки, чтобы удалить сыпучее вещество и оботрите внутренние поверхности сухой мягкой ветошью.

Домашний дезодорант для обуви

Для приготовления дезодорирующего средства вам потребуется равное количество крахмала и соды, а также несколько капель эфирного масла.

Положите сделанную отдушку в обувь на ночь. Если кроссовки темные, предварительно поместите дезодорант в носок или тканевый мешочек. За это время уйдет не только запах и остатки влаги, но и под воздействием эфирного масла погибнут патогенные микроорганизмы.

Активированный уголь

Это вещество обладает способностью «вытягивать» неприятные ароматы. Чтобы кроссовки не воняли, вам потребуется 60 таблеток по 30 штук в каждый. Оставьте средство на ночь внутри обуви, а утром просто выбросите уголь.

Помните, что эти таблетки обладают способностью окрашивать поверхности. По этой причине применяйте их только для темной обуви.

Кожура цитрусов

Апельсины, лимоны и грейпфруты обладают сильным запахом, и прекрасно подойдут в качестве дезодорирующего средства для обуви «с запашком». Поместите кожуру внутрь кроссовок на 10–12 часов и от неприятных ароматов не останется и следа.

Наполнитель для кошачьего туалета

Если воняют кроссовки, возьмите состав в виде мелких гранул, насыпьте ее в носок или мешочек из ткани и поместите в них на сутки. Средство отлично впитает лишнюю влагу и справиться с запахом.

После того как вы удалите наполнитель из обуви, отправьте мешочек на батарею для просушки. Это средство «многоразовое» и выбрасывать его не стоит, через время им можно будет воспользоваться повторно.
Смочите ватный диск в растворе и протрите обувь внутри.

Лавровый лист

Эту ароматную приправу лучше использовать постоянно. Поместите несколько листиков под стельки, и проблема зловонья от обуви вас больше не побеспокоит.

Главное – не забывать периодически менять «лаврушку». Можно делать это совместно с заменой стелек.

Чайные пакетики

Можно воспользоваться как черным, так и зеленым видом бодрящего напитка. Набейте обувь пакетиками и оставьте на сутки. Затем просушите чай на солнце или батарее, и, по мере необходимости, воспользуйтесь им еще раз.

Средства на основе хлора

При чистке и дезинфекции обуви лучше использовать составы, предназначенные для отбеливания белья. Бытовой раствор, с помощью которого мы избавляемся от бактерий в унитазе и выводим ржавчину, безусловно, сильнее, но и более токсичен, поэтому используйте его только по прямому назначению.

Разведите отбеливатель с водой в пропорции 1:2, налейте в обувь и оставьте на 3–5 минут. Затем удалите вещество (не забудьте тщательно помыть изделие чистой водой) и отправьте проветриться на свежий воздух.

Использовать этот способ можно только в том случае, если кроссовки изготовлены из прочного материала белого или очень светлого цвета.

Уксус или спирт

Смочите тряпочку в одном из этих средств и тщательно протрите внешнюю и внутреннюю поверхность кроссовок. После этого потребуется проветрить обувь на свежем воздухе.

Эти средства не подходят для лакированной обуви, агрессивный состав безнадежно испортит глянцевую поверхность.
Если вы часто используете травы, соль или уголь для ухода за обувью, можно сделать полотняные мешочки для этого.

Перекись водорода

Этот состав обладает не только дезинфицирующим, но и отбеливающим эффектом, поэтому применять его стоит для белых или очень светлых материалов.

Налейте жидкость в обувь, дождитесь окончания реакции и образования пузырьков, затем вылейте раствор и высушите изделие.

Перечисленные способы помогут устранить зловонье из вашей обуви и продезинфицировать материал.

Чтобы запах в кроссовках не появился вновь

После того как вы обработали обувь, требуется принять меры для предотвращения повторного появления запаха. Для этого необходимо сделать следующее:

• Содержать ноги в чистоте, желательно надевать кроссовки только на носок, чтобы стельки и внутренние поверхности не соприкасались с незащищенной кожей.
• Регулярно менять стельки и следить за свежестью и чистотой носков.
• Не носите одну пару обуви постоянно, дайте кроссовкам возможность отдыхать.
• Выбирайте обувь по погоде, в жару лучше оставить кроссовки дома, и отправиться на прогулку в босоножках.
• После намокания высушивать обувь, вытащив стельки и шнурки. Использовать средства с водоотталкивающим эффектом.
• Не держать внутри кроссовок несвежие носки.
• Помещать обувь на полочку, развязав шнурки и максимально «раскрыв» ее.

При ведении активного образа жизни важно не навредить собственному здоровью, что очень легко сделать, например, подобрав неправильную спортивную экипировку. Особое внимание следует уделить спортивной обуви, ведь во время тренировок в спортзале огромная нагрузка приходится на суставы и стопы. Желательно подбирать кроссовки, специально созданные для занятий в спортивном зале, у всех известных брендов есть своя линейка подобной обуви. Однако, специальная обувь может оказать медвежью услугу своему хозяину, например, если будет слишком скользкой для фитнесс-зала. Виной тому может послужить не сама обувь, а покрытие в зале, где вы совершенствуетесь. Проблема скользкой обуви волнует многих любителей спорта, но не все знают, что делать, чтобы кроссовки не скользили в зале.

Правильная обувь

Как это ни банально звучит: лучший способ избавиться от проблемы - купить новую обувь. Особенно актуально для новичков, которые, по незнанию, купили для занятий едва ли не первую попавшуюся пару, и не уделили должного внимания выбору обуви. При выборе кроссовок для спортивного зала важно учитывать множество факторов, чтобы обувь не скользила, нужно подобрать модель, у которой носовая часть будет немного шире пятки. Это обеспечит хорошее сцепление обуви с поверхностью. Кроме того, покупайте обувь, специализированную для конкретного вида спорта, каковым вы занимаетесь (бег, танцы, йога). Советуем прочитать, .

Но что делать, если кроссовки начали скользить, которые изначально не скользили и были правильно подобраны? Да, бывает и такое, ведь подошва обуви имеет свойство стираться, особенно, если нагрузка на обувь активная и практически ежедневная. Начать скользить по паркету спортзала могут любые кроссовки, и это повод либо купить новую пару, либо провести определенные манипуляции с обувью, которые помогут ей не скользить.

Чтобы кроссовки не скользили в спортзале, несем в мастерскую

Самый дорогой, и самый надежный способ устранения проблемы скользкой обуви для спортзала, это отнести обувь к мастеру. Специалист прикрепит специальные противоскользящие накладки, улучшающие сцепление кроссовок с поверхностью. Правда, нужно уточнить, что вам в кроссовках заниматься в спортзале. Дело в том, что услуга особенной популярностью пользуется в холодные времена года: люди относят в мастерские обувь, чтобы она не скользила по льду. Впрочем, и некоторые другие способы избавления от проблемы скользких кроссовок в спортзале взяты из «полевых» (а точнее, скользких) условиях на улице.

Несомненным плюсом данного способа является эстетичный вид обуви после процедуры. Другие способы могут слегка подпортить внешний вид изделия. Мастер сделает так, что накладка будет практически незаметна на кроссовках.

Поможет пластырь?

Чтобы обувь не скользила в зале, следует наклеить на подошву самый обыкновенный пластырь. Способ абсолютно противоположен первому: дешевый, недолговечный, да и пластырь сильно заметен на подошве. Если кроссовки скользят по паркету, их нужно хорошо вымыть, обезжирить и высушить. На подошву в определенных местах наклеиваем рулонный пластырь. Важно, чтобы пластырь был хлопковый, не из гладкого, скользящего материала. Данный способ устранения недостатка станет в три копейки, но учтите, что процедуру придется повторить едва ли ни перед каждой тренировкой: пластырь со временем отклеивается. Чтобы наведенная «красота» не бросалась в глаза, пластырь легко подкрасить черным маркером.

Кроссовки начали скользить? Держите обувь в чистоте

Бывает, что кроссовки скользят по паркету спортзала из-за плохо убранного помещения. Пыль оседает на подошве обуви, делая ее скользкой. Поможет временное протирание подошвы от пыли. Ну, или гневная запись в жалобной книге спортивного клуба. Некоторые просто протирают подошву рукой, что крайне негигиенично. Другой способ: периодически вставать на мокрую тряпку. Влажная подошва не будет скользить по паркету.

Клей и песок

Что дополнительно сделать, чтобы кроссовки или кеды не скользили в спортзале? Есть тоже довольно бюджетный и достаточно эффективный способ. Нужно взять клей «Момент», нанести на подошву зигзагами, встать на песок. Он приклеится к подошве, обеспечит хорошее сцепление обуви с поверхностью. В отличие от пластыря, клей с песком продержатся на обуви достаточно долго, что позволит реже проводить процедуру. Но раз в несколько недель (в зависимости от частоты тренировок), покрывать подошву кроссовок клеем и песком все же придется.

Наждачная бумага - помощник против скользких кроссовок в спортзале

Чтобы обувь не скользила в спортивном зале, «наждачку» допустимо применять двумя способами. Первый: натереть ею подошву. Не стоит увлекаться, дабы не испортить обувь. Второй способ: приклеить кусочки наждачной бумаги к подошве кроссовок.

Делаем протектор самостоятельно

Если подошва кроссовок гладкая, и этим вызвано скольжение по паркету спортзала, нетрудно в домашних условиях сделать узор на подошве обуви, который и обеспечит лучше сцепление. Следует учесть: способ применим только к обуви с толстой подошвой, иначе легко испортить изделие. Рисунок протектора делается с помощью гвоздя, или прочего достаточно острого металлического предмета.

Чтобы кроссовки не скользили в спортзале, вымоем подошву «Кока-колой»

Звучит необычно, но является достаточно популярным и эффективным способом избавиться от скольжения подошвы в спортивных кругах. Действительно, отдельные спортсмены часто сами перед тренировкой, выступлением смачивают подошву «Колой», и другим советуют. Помойте подошву кроссовок напитком, дайте высохнуть, и идите заниматься. Лучше процедуру проводить непосредственно перед тренировкой.

Еще несколько креативных способов

Что делать, если скользят кроссовки в спортивном зале? Проявить фантазию! Некоторые советуют натирать подошву картофелиной, воском, касторовым маслом. Кто-то приклеивает к кроссам обычную жевательную резинку. Способы тоже достаточно эффективные. Правда, например, жевачку придется часто менять.

Как видите, существует много способов сделать так, чтобы обувь не скользила в спортзале. Выбирайте любой понравившийся, и покоряйте спортивные вершины. Но не забудьте при испытании определенного способа обращать внимание на свои ощущения. Если какой-то способ не кажется вам комфортным, испробуйте другой, или спросите тренера, какие кроссовки купить для занятий в конкретном спортивном зале. Ведь, будут ли скользить кроссовки или нет, зависит и от типа покрытия. А кто как не тренер, давно работающий в клубе, подскажет вам, какая модель кроссовок (или «антискользящая» процедура) лучше подойдет?

Заботьтесь о Вашей обуви. Не храните ее в холодном месте зимой или же под солнцем летом. Не используйте беговые кроссовки для игры в теннис, футбол или баскетбол. После тренировки высушите кроссовки (включая стельку) положив их на теплое место. Но не сушите их феном.

Сохранятся ли мои кроссовки дольше, если у меня будет 2 пары?

Нет. Беговые кроссовки не требуют время для отдыха в отличие от Вас. Они изготовлены из пены и резины и ежедневное использование не повлияет (значительно) на их свойства и прочность. Существует только 2 исключения - если вы бегаете 2 раза в день или же попали под дождь. В этом случае вам необходимо кроссовки хорошо высушить.

Одни кроссовки выдержали более 800 км, а другие менее 500? В чем причина?

Разные кроссовки сделаны из разного материала. Некоторые беговые кроссовки более прочны, чем другие, потому что сделаны из более износостойких материалов.

Два наиболее важных компонента спортивной обуви это подошва и межподошва. Межподошва, как правило, делается из EVA (этил винил ацетат) или же из полиуретана. EVA используется в большинстве беговых кроссовок, потому что это более легкий и обладающий более мягкими свойствами, чем полиуретан, материал. Но полиуретан более плотный и более долговечен, чем EVA. Различные компании включают воздушные камеры (подушки), гели, пластиковые вставки и упругие наполнители в межподошву. Все это может влиять на долговечность (стойкость) межподошвы, потому что все эти наполнители заменяют исходный материал.

Подошва, как правило, делается из пенорезины или же углеродистой резины. Пенорезина легче и мягче, чем углеродистая, но менее износостойкая. Некоторые производители используют пенорезину под передней частью стопы (для дополнительной мягкости) а углеродистую резину в пятке.

Наиболее прочные кроссовки имеют межподошву из полиуретана и подошву из углеродистой резины. Но не думайте, что такие кроссовки обеспечат мягкость и будут легкими.

Если возникнут вопросы о материале, из чего изготовлена та или иная модель кроссовок, спросите у продавца.

Влияет ли вес обуви на ее прочность (долговечность)?

Несомненно. В общем, очень легкие кроссовки (весом меньше 300 граммов) менее долговечны чем более тяжелые. Именно поэтому кроссовки для соревнований менее прочны, чем кроссовки для тренировок.

Есть ли еще другие факторы, влияющие на долговечность обуви?

Все другие факторы связаны с вашими индивидуальными особенностями и привычками. Если вы человек большого роста и бегаете преимущественно по дорогам, ваши кроссовки не прослужат вам так же долго как человеку легкого веса и тренирующегося на траве или земле. Так же, чем сильнее у вас пронация (ступня при ходьбе/беге направлена внутрь), тем сильнее воздействие на межподошву и вверх кроссовок. Соответственно ваша обувь быстрее изнашивается.

Как я узнаю, что мои кроссовки изношены и их пора менять?

Ниже приведены некоторые приемы, по которым вы сможете, это определить

1. Надавите пальцем руки на межподошву, чтобы почувствовать насколько сжимается межподошва.

2. Положите кроссовки на стол и проверьте их баланс - насколько они перекошены в ту или другую сторону. Есть ли стертые участки на подошве.

3. Прислушайтесь к своим ощущениям, если у вас что-то болит - пора менять обувь.

4. Также степень изношенности вашей обуви можно определить по расстоянию, которое вы в них пробежали. Естественно разные люди пробегают разное расстояние за один день, поэтому имеет смысл отмечать дату покупки кроссовок и спустя 3-5 месяцев стоит поменять их.

В заключении, важно отметить, что межподошва обычно разрушается быстрее самой подошвы. Другими словами не стоит полагаться только на внешний вид подошвы, если межподошва изношена, стоит поменять кроссовки.

Как долго служат кроссовки? Каков срок их эксплуатации?

Очень трудно ответить на этот вопрос, потому что на это влияет множество факторов. Ориентировочно для тренировочных кроссовок это расстояние можно определить в 600-700 км, естественно это расстояние может уменьшиться (на 150-200 км) при использовании профессиональных или облегченных моделей. У некоторых спортсменов (находящихся в хорошей спортивной форме) тренировочные кроссовки выдерживают более 1200 км.

Как ухаживать за кроссовками?

Лучше всего использовать специальные средства по уходу за обувью - шампуни, пропитки, дезодоранты и пр. Если данных средств нет, лучше всего мыть кроссовки вручную, в мыльной воде. В случае сильного загрязнения необходимо сначала смыть песок или землю. Поверхность не стоит слишком сильно тереть, т.к. крупинки грязи могут повредить верх обуви. Сушить кроссовки при комнатной температуре, набив предварительно газетной бумагой. Лучше не стирать кроссовки в стиральной машине, т.к. это может повредить и обуви и саму машину. Категорически нельзя стирать кроссовки из натуральной кожи.

В кроссовках потеют ноги. Как быть?

Сильное потоотделение может возникать из-за неправильно выбранного размера, носков или просто из-за физиологических свойств организма. В таком случае вам нужны кроссовки с максимально вентилируемым верхом или из материалов контролирующих теплообмен.

Какие кроссовки нужны для бега по асфальту на длинные дистанции?

При выборе спортивной обуви для бега по жесткому покрытию особое внимание следует уделить наличию амортизационных систем, специально разработанных для беговой обуви. Они призваны смягчать ударную нагрузку при постановке ступни на поверхность и в то же время сохранить энергию отталкивания.

Многие проблемы с ногами и травмы часто связаны с неправильно подобранной спортивной обувью. Поэтому выбрать не просто красивые, но и правильные кроссовки очень важно, если вы хотите достичь результатов и при этом сохранить здоровье.

1. Травмы ногтей

Из-за слишком маленьких кроссовок ногти больших пальцев будут испытывать постоянное давление. Результат - болевые ощущения или полная потеря ногтевой пластины.

Избежать этого можно с помощью правильного выбора спортивной обуви. Во время примерки убедитесь в том, что от кончика самого длинного пальца до кончика носка в кроссовке есть расстояние, равное ширине большого пальца руки. Второй способ сделать это - продвинуть ногу как можно дальше вперёд и попробовать просунуть большой палец руки между задником и пяткой.

Если вы пробегаете большие дистанции в горах или холмистой местности, можете смело брать кроссовки на полразмера или даже на размер больше.

2. Мозоли

Согласно исследованию, проведённому в Институте ЦинциннатиThe wear and tear of 26.2: dermatological injuries reported on marathon day . , мозоли - самая распространённая проблема у марафонцев. Натёртости могут появиться из-за плохих носков или неправильно подобранной обуви.

Не должны натирать. Нога должна чувствовать себя комфортно. Если вы страдаете от постоянных мозолей - это верный признак того, что нужно менять обувь.

3. Подошвенный фасциит (боль в пятках)

Ещё одна распространённая причина, из-за которой люди часто обращаются к ортопеду, - боль в пятках или ступне (подошвенный ). Причина - плохо подобранная спортивная обувь, которая стучит по подошве при каждом шаге.

Если вы почувствовали болевые ощущения в пятке или подошве стопы, обязательно обратитесь к ортопеду, который поможет выбрать кроссовки с правильной поддержкой стопы или же пропишет вам стельки.

4. Жжение в ногах

Иногда неправильно выбранные велосипедные кроссовки могут вызывать ощущение жжения в ногах. Причина может быть в постоянном давлении в голеностопном суставе и раздражении нерва во время длительного кручения педалей. Попробуйте заменить стельки на более мягкие и не затягивайте так сильно шнурки.

5. Стрессовый перелом

Небольшие незаметные переломы в костях могут случиться практически с каждым. Одна из причин - спортивная обувь с тонкой подошвой.

Примерно половина бегунов приземляется на пятку, вторая половина бегает на носок. Для тех, кто относится к первой группе, кроссовки с тонкой подошвой не подходят, так как не обеспечивают необходимую при таком стиле бега амортизацию. Это может привести к воспалению суставов, стрессовым переломам и другим травмам.

Обувь для бега на тонкой подошве возникла на волне естественного бега. Мы хотели бегать практически босиком, как наши предки, однако забыли, что они делали это по мягкому песку, траве или лесной почве, а не по асфальту или плитке.

6. Тендинит

Тендинит () может произойти в нескольких местах, но чаще всего от этого страдает внутренняя сторона лодыжки или внешний край стопы. Первое вызвано заворачиванием ступни внутрь, вторая проблема возникает из-за слишком высокого подъёма в кроссовках.

Чтобы избавиться от этих проблем, перед покупкой кроссовок желательно проконсультироваться у ортопеда и заказать специальные стельки, если потребуется. Или же покупать кроссовки там, где можно протестировать свою пронацию на специальной беговой дорожке с датчиками давления и видеосъёмкой вашего бега. Заодно увидите все свои проблемы.

7. Неравномерный износ

Беговую обувь нужно менять, как только она начинает терять форму и плохо поддерживать стопу. Километраж пробега может быть разным и зависит от ваших габаритов, а также трассы, по которой вы обычно бегаете. Седрик Брайант (Cedric Bryant), доктор наук, главный научный сотрудник Американского комитета по физической культуре в Сан-Диего, определяет этот промежуток от 480 до 800 километров.

Внимательно присмотритесь к своим кроссовкам после нескольких месяцев носки. Если видна явная асимметрия, вам обязательно нужно вставить стельки.