Что нужно для загара. Как правильно загорать на солнце — полезные советы и рекомендации. Что это такое

Красивый и стойкий загар – это то, ради чего тысячи женщин оккупируют летом пляжи и другие солнечные места. Но не все так просто! Чтобы получить желаемый тон кожи и обойтись без ожогов, нужно знать парочку нюансов. Перед вами – небольшое руководство для тех, кто мечтает о ровном золотистом загаре, который продержится до осени.

Найдите «место под солнцем»

На собственном опыте мы знаем, что лучшее место для загара – это берег моря. Поверхность воды отражает солнечные лучи, и их действие усиливается в несколько раз. Они проникают и в воду, поэтому мы загораем даже во время купания. Но ехать на заморские курорты не обязательно! Более того: загар, полученный в родных краях, держится дольше, чем «импортный». Южное солнце действует на кожу более агрессивно, из-за чего она быстро начинает шелушиться и слезать. В привычном для нас климате этого не происходит.

Лучшее место для получения хорошего загара - берег моря или озера

Подготовьтесь к солнечным ваннам

Загар продержится дольше, если перед отдыхом сделать пилинг. Скраб удалит отмершие клетки кожи, сделает её гладкой и более восприимчивой к солнечным лучам. Желательно использовать натуральное средство. После химического пилинга в салоне загорать не советуют. Перед выходом на пляж можете применять скрабы на основе кофейной гущи или морской соли.

Загорайте утром и вечером

Лучшее время для загара – с 7 до 10 и с 16 до 20. В это время солнце не очень жгучее, и риск обгореть невысок. Если вы отдыхаете на курорте с тропическим климатом (например, в Турции или в арабских странах), не засиживайтесь на пляже с 9 до 17 часов. Пик солнечной активности приходится на обеденное время. На южных курортах эти часы лучше проводить в помещении.

Определите фототип своей кожи

Этот параметр характеризует вашу чувствительность к солнечным лучам и показатель солнцезащитного фактора (SPF), который вам нужен.

1. Скандинавский (кельтский): очень бледная кожа, рыжие или белые волосы, веснушки. Встречается у европейцев. Люди с этим типом внешности наиболее подвержены ожогам. Им нужна косметика с максимальным SPF – 30-50. Если на коже много пигментации и крупных родинок, лучше вообще отказаться от долгого пребывания на солнце.
2. Светлый европейский: бледная кожа и светлые волосы, синие, серые или зеленые глаза, возможно небольшое количество веснушек. Сюда относится большинство жителей СНГ. «Европейцы» обгорают почти так же быстро, как представители первого типа. Показатель SPF – 15-30.
3. Темный европейский: кожа немного смуглая, волосы разных оттенков коричневого, радужка глаз серая или светло-карая. Тип распространен в Восточной и Южной Европе. Его представители не склонны к быстрым ожогам, но могут обгореть при длительных солнечных ваннах. Используют средства с SPF между 10 и 20.
4. Средиземноморский: оливковая кожа, темно-каштановые волосы и карие глаза. Загар появляется быстро и сохраняется надолго. Солнцезащитная косметика нужна не столько для избегания ожогов, сколько для сохранения молодости кожи. Показатель SPF – 10-4.
5. Восточный: тон кожи – очень смуглый, иногда с желтоватым отливом, глаза и волосы черные. Кожа этого типа не подвержена ожогам, но во время солнечных ванн нуждается в увлажнении.
6. Африканский: коричневая, почти черная кожа, темные волосы и глаза. Как и представители восточного типа, темнокожие люди не обгорают. Но их кожа тоже теряет влагу на солнце и нуждается в подпитке.

В первые дни на курорте применяйте средство с максимальным для вашего фенотипа числом SPF, затем – с немного меньшим. Дети особо чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Уровень SPF в их солнцезащитных средствах должен составлять 30-50 (или не меньше 15, если кожа очень смуглая). Люди в возрасте тоже требуют особой защиты. Чтобы высчитать необходимое им количество SPF, добавьте 15 к числу, которое соответствует их фототипу.

Солнцезащитные средства для детей подбираются с особой тщательностью

Подберите средства для загара

На упаковках солнцезащитных средств вы встретите аббревиатуры UVA и UVB. Они обозначают типы лучей, которые обезвреживает косметика. Некоторые средства созданы для загара в солярии и не защищают от ультрафиолета в солнечных лучах и ожогов, вызванных им. Конечно, они не подходят для пляжа. Также учтите, что каждый тип солнцезащитного средства имеет свои особенности и назначение. Подберите подходящий, исходя из типа кожи, интенсивности предстоящего отдыха и желаемого результата.

• Лосьон, масло или молочко для загара. Питает кожу и ускоряет получение загара. Плохо защищает от вредного облучения. Такое средство предназначено для тех, кто долгое время принимает солнечные ванны или имеет смуглую кожу от природы.
• Солнцезащитный крем. Предупреждает ожоги и продлевает жизнь загару. При использовании одного крема кожа приобретет бронзовый тон не ранее, чем через неделю.
• Крем или молочко после загара. Насыщает подсушенную кожу влагой. Благодаря ему загар ложится равномерно и держится дольше.
• Пролонгатор загара. Увлажняющие средство, которое смягчает воздействие солнца и соленой морской воды. Наносится перед сном на сухую чистую кожу.

Все эти средства пригодятся вам на отдыхе. Прибавьте к комплекту специальный крем для лица, питательный шампунь и гигиеническую помаду – без них тоже не обойтись.

Правила загара

В первые дни проводите на солнце 10-15 минут или меньше, если на улице очень жарко. Затем увеличьте длительность солнечных ванн до часа. Остальное время старайтесь проводить под пляжным зонтиком. Перед выходом наносите солнцезащитный крем. Каждые 30 минут увлажняйте им самые чувствительные участки кожи: нос, плечи и зону декольте. Прикрывайте голову шляпкой, носите очки. Чтобы загар лег ровно, меняйте свою позу каждые 10 минут. А лучше - погуляйте или побегайте под солнцем.

Чтобы загар был равномерным, можно побегать или поиграть всей семьей в игры

Учитывайте, что вы загораете и во время купания. Используйте солнцезащитный крем перед входом в воду. Оставшиеся после купания капли тоже впитывают ультрафиолетовые лучи и могут вызвать ожоги. После солнечной ванны примите душ и смажьте тело увлажняющим средством. Вместо крема можете нанести усилитель загара, чтобы зафиксировать смуглый тон кожи.

Разнообразное меню в помощь загару

Запаситесь продуктами, которые ускоряют образование меланина – пигмента, придающего коже коричневый оттенок. Это растительная пища оранжевого и красного цветов, богатая бета-каротином. Добавьте в рацион яблоки, персики, абрикосы, арбузы, красный перец, баклажаны. Очень полезны фреши из морковки и цитрусовых с добавлением меда.

Налегайте на продукты, которые содержат тирозин. Это еда животного происхождения: печень, красное мясо, жирная рыба. Также тирозин есть в фасоли, авокадо и орехах миндаля. Загар укрепляют и некоторые жиры. Ими богаты морепродукты и растительные масла. Если вы надолго отправляетесь в отпуск, вам пригодится комплекс с витаминами Е, А и С. Они предотвратят высушивание и старение кожи под воздействием солнца.

Применяйте скраб из молотого кофе и орехового масла перед выходом на солнце

Народные средства для хорошего загара

Чтобы ускорить превращение в смуглянку, применяйте натуральную косметику.

• Скраб из кофейной гущи и орехового масла поможет вам подготовиться к началу курортного сезона. Перемелите 50 грамм кофе и разведите порошок 100 мл орехового масла. Наполните смесью стеклянную емкость, поставьте её в темное место на неделю и периодически встряхивайте. Когда масса настоится, пропустите её через фильтр и применяйте как скраб для тела. За полчаса до выхода на солнце вотрите средство в кожу, а затем смойте. По желанию разбавьте его сливками.
• Можете просто наносить ореховое масло на кожу. Однако длительность солнечной ванны не должна превышать 20 минут. В противном случае кожа обгорит.
• Как мы уже говорили, морковь способствует загару. Сок этого овоща можно не только пить, но и применять как лосьон для кожи. Смажьте фрешем тело, подождите четверть часа и примите душ. Внимательно следите за временем. Если передержать сок на коже, она получит неприятный морковный оттенок.
• Принимайте ванны с черным чаем. Залейте 3 столовые ложки листьев 0,5 литрами горячей воды. Дайте чаю настояться, а затем вылейте его в ванную с водой. Оставьте немного напитка, чтобы протереть лицо и зону декольте. Повторяйте процедуру раз в неделю.
• Не меньший эффект даст ванна с настоем из листьев грецкого ореха. Заварите высушенное растение и добавьте раствор в воду. Две-три ванны усилят смуглый оттенок кожи. Увы, результат продержится не больше недели.

Натуральный загар получить сложнее, чем в солярии. Но и держится он дольше!

Откажитесь от осветляющих средств

Сок лимона, огурцы, томаты, кисломолочные продукты полезны для здоровья кожи, но разрушают меланин и отбеливают её. Если хотите сохранить загар, откажитесь от косметики, которая содержит эти компоненты.

Выводы

Устойчивый бронзовый загар требует усилий. Чтобы кожа приобрела смуглый оттенок, нужно использовать целый арсенал косметики и народных средств, употреблять много витаминов и ограничивать время, проведенное на солнце. Не ждите мгновенного результата! Стать «шоколадкой» за полдня вы сможете разве что в солярии. Зато натуральный загар держится дольше и выглядит естественно, что, несомненно, порадует вас после отпуска.

Некоторым людям для получения красивого загара достаточно провести на пляже 2-3 дня, другим – необходимо несколько недель. Если ваш отпуск не позволяет рассчитывать на длительный пляжный отдых, начинайте готовиться к нему заранее.

Приобретите в аптеке витамины для кожи и начните их принимать. От нахождения на солнце кожа сильно теряет влагу, в ней накапливаются свободные радикалы, что приводит к старению и появлению новых морщин. Витаминные комплексы помогут минимизировать вред, наносимый солнцем.

Включите в рацион морковный сок, который содержит большое количество бета-каротина (провитамина А), необходимого для выработки меланина – пигмента загара. Лучше всего провитамин А усваивается в присутствии жиров – пейте морковный сок со сметаной или небольшим количеством растительного масла. Кроме моркови бета-каротин содержат абрикосы, персики, дыни, тыквы, арбузы.

В производстве меланина большую роль также играет аминокислота тирозин. Она содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, печени, а также в авокадо, фасоли, миндале.

Два раза в неделю используйте скрабы для тела и для лица. Поскольку клетки кожи постоянно отмирают, загар может получиться неровным и нестойким, а при использовании скраба молодая кожа приобретает более красивый и равномерный оттенок. После процедуры обязательно пользуйтесь увлажняющими кремами или лосьонами.

Если есть возможность, перед отпуском несколько раз посетите солярий. Начинайте с коротких сеансов – по 1-2 минуты. Тогда на пляже уже в первые дни вы сможете загорать немного дольше.

Как быстро загореть на солнце

В первые дни на отдыхе под открытым солнцем можно находиться не более 15-20 минут. Затем время постепенно можно увеличить до 1 часа. В период с 11 до 16 часов загорать нельзя – в это время солнце самое активное. Не забывайте использовать солнцезащитные кремы. При выборе этого средства помните, что чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты.

Ускорить процесс выработки меланина и потемнения кожи можно с помощью кремов-стимуляторов загара. Эти средства позволяют сократить время пребывания на солнце, увлажняют кожу и способствуют быстрому проявлению равномерного золотистого оттенка.

Быстрее загореть помогают и натуральные косметические масла. Они питают кожу, увлажняют ее, усиливают выработку меланина и защищают кожу от преждевременного старения. Некоторые косметические масла для загара выпускаются с солнцезащитными фильтрами – такие средства подойдут для светлой кожи. Масла без УФ-фильтров можно использовать только смуглянкам.

Видео по теме

Чтобы иметь красивый и ровный загар нужно очень много времени. А увидеть результат хочется как можно скорее. Именно для этого можно «сделать» загар самим. В этом могут специализированные средства.

Что нужно знать?

• Для начала необходимо определить свой тип кожи, чтобы выбрать наиболее подходящее средство.


• Регулярное отшелушивание кожи при помощи скраба – обязательное условие. Также необходимо пользоваться и увлажняющими кремами для тела.


• Подобрать подходящее для себя средство можно только методом проб и ошибок.


• Средством нужно пользоваться в соответствии с прилагаемой инструкцией

Средств для загара можно поделить на три вида: автозагар, бронзатор и активатор загара.

Наверное, нет такой девушки, которая не знала бы, что . Диоксиацетон - вещество, которое является главной составляющей этого средства, вступая в реакцию с кожей меняет ее оттенок на более темный. Обычно эффект от автозагара длится где-то неделю. Полученный оттенок можно поддерживать, пользуясь средством регулярно.

Сейчас в магазинах средства автозагара представлены в разных видах. Кому-то может быть удобнее покупать лосьон или крем, а кому-то спрей. Но здесь, конечно, лучше учитывать тип и особенности кожи. По мнению многих девушек, спрей ложится лучше и ровнее. Что касается крема, мусса или лосьона не забывайте про перчатки, которые защитят ваши руки. Перед процедурой нужно обязательно воспользоваться скрабом для тела.

Если вы нанесли средство неровно. Это все- таки можно исправить. Лучше всего подойдет сок лимона, в который добавляется вода в соотношении 2:1. Возьмите маленькую губку или ткань и обработайте кожу смесью. После примите душ и хорошенько протрите кожу. Эти действия помогут вам выровнять тон. Важно не загорать с нанесенным автозагаром, иначе ваша кожа начнет желтеть!

Что касается бронзатора, он менее стойкий, чем автозагар, зато не так опасен и придает приятный оттенок. Бронзатор используют для поддержания уже полученного загара. Он может быть в форме пудры или лосьона. Средство наносится на кожу при помощи перчаток, массирующими движениями. После процедуры желательно не надевать одежду, как минимум 10 минут.

Активатор загара способствует выработке меланина при попадании на кожу, что и придаст ей темный оттенок. Обычно его наносят перед солярием, но можно его использовать отдельно, как самостоятельное средство. Некоторые такие продукты идут в сочетании , что дает наилучший эффект.

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж - как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

• Это интересно :

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий . Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

• Читайте также :

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

• Не пропустите :

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Он прекрасно укрепляет нервную систему и отменно лечит проявления депрессии. Кроме того, загар способствует выработке гормона меланина. Усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Пребывание на солнце рекомендуется в качестве профилактики детского рахита и взрослого остеопороза. Дело в том, что благодаря солнечным лучам, человеческий организм обогащается витамином D — ценнейшим строительным материалом для костных тканей, волос, зубов, ногтей.

Красивый ровный загар – это природный косметолог. Он скрывает все недостатки на теле: растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна. Лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь, псориаз. Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Есть за что помучатся на пляже!

Риски

Все знают, что из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа может не загореть, а сгореть. В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Кроме того слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это, конечно, не грозит тем, кто едет в отпуск, но если вы принадлежите к людям старой закалки и предпочитаете проводить месяца на даче, вам следует помнить об этом.

Следует так же помнить о том, что ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Как видим, разумный подход к загару во время отпуска на море – полезен. Навредить здоровому человеку он может только при несоблюдении элементарных мер безопасности или слишком долгом пребывании на солнце в течение долгого времени.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

• самое активное (и опасное) солнце с 11 утра до 16 часов дня;
• чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
• чем ближе точка принятия солнечных ванн к экватору, тем активнее солнце;
• чем выше мы поднимаемся над уровнем моря, тем активнее солнце;
• от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
• обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
• вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

В любом деле есть свои правила. Если их придерживаться — получаешь бонус. Если их игнорировать или нарушать — следует наказание. Если загорать не правильно, то наказанием станут:

• морщины под глазами
• сухие и ломкие волосы
• облезшие нос и уши
• обожжённое, покрытое волдырями тело
• солнечный удар.

Правила безопасного загара

• Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
• После физических тренировок, желательно, не выходить на солнце около часа.
• Тело после зимы, а также, детское тело, очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
• Обязательно следите, чтобы не было обезвоживания организма. Для этого надо пить много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, другие лимонады — содержат очень много растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
• Если нет желания быстро обгореть после купания, необходимо вытираться насухо. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ, так как после того как вода высохнет роль увеличительного стекла будут выполнять кристаллы соли. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.

• Побольше есть фруктов и овощей. Поскольку эти продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
• Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов (о них чуть ниже).
• Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
• Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор.
• Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
• Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
• Противопоказано использование спирто содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.

Хотя в сети есть немало роликов о том, как нужно загорать, мы рекомендуем посмотреть мнение врача:

Позы для загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо заранее с помощью скрабов и масок, придерживаться всех правил для воздушных ванн, много двигаться и принимать нужные позы.

• Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
• Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
• Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
• Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.

Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Для загара

Современные средства-пролонгаторы — это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце. Эти средства делают загар более длительным.

От загара

Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита. Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Суть в том, что крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

А многие еще любят помазаться кремом, через 10 минут пойти искупаться (смыть его остатки) и потом удивляются, почему у них солнечной ожог.

После загара

Такие крема содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или, хотя бы, обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов, следует использовать крахмальный сок картофеля, огуречный сок, простоквашу, молочные сливки, сырой желток и чистую воду.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар - процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

1. Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
2. При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
3. Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
4. Время с 11 до 16 часов - период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
5. Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
6. Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
7. Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
8. Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
9. Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие - обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

• Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
• В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
• Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
• Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
• Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
• После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
• К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
• После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
• Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

1. Один из самых простых советов - пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
2. Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
3. Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

• Продукты, содержащие каротин . К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
• Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
• Омега-3 жирные кислоты . Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
• Ликопин . Он содержится в помидорах.
• Витамин В . Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

1. Происходит повышенная выработка витамина D.
2. Увеличивается количество белка в крови.
3. Происходит профилактика простудных заболеваний.
4. Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
5. Повышаются защитные силы организма.
6. Возникает ровный и естественный цвет кожи.
7. Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
8. Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

• Вызывает преждевременное старение организма.
• Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
• Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.