Беременные раздражительные. Повышенная нервозность во время беременности: норма или нарушение? Тяга к соленой пище

Период ожидания малыша может быть раздражающим и подавляющим для будущей мамы. Тревоги и радости, связанные с ожиданием ребенка, в сочетании с резкими изменениями в организме делают женщину беспокойной и нервной.

Это только в фильмах беременные могут без конца гладить свой живот и наслаждаться своим состоянием, в действительности все немного сложнее. Вопросы, касающиеся течения беременности и здоровья ребенка в утробе, финансовые аспекты, отношения с партнером - порой все идет не так, как хотелось бы и это не может не вызывать стресс.

Раздражительность - признак беременности? Каковы ее причины?

Это действительно так, нервная возбудимость, утомляемость, раздражительность, токсикоз - первые симптомы беременности. Каковы причины данных перепадов настроения у женщины?

Физические и гормональные изменения

Резкие скачки настроения и постоянное беспокойство могут быть вызваны гормональными изменениями. Уровень прогестерона и эстрогена в организме изменяется. Данные изменения влияет на работу регулирующих нейромедиаторов в мозге. Особенно заметно это становится на ранней стадии беременности, когда имеют место масштабные гормональные изменения в организме, а иногда и в течение третьего триместра, когда организм готовит себя к родам.
Наряду с гормональными изменениями, существует ряд физических изменений, ведь беременная женщина имеет дело с постоянной болью разного происхождения, усталостью, изжогой, запорами и давлением растущего живота. Это может заставить будущую маму чувствовать себя очень раздраженной и подавленной. Увеличение массы тела может привести к чувству непривлекательности, что тоже немаловажно.

Эмоциональные изменения

Наряду со значительным физическими изменениями, есть и эмоциональные проблемы у беременной женщины, которые остаются без ответа. Эмоциональное потрясение вызвано финансовыми проблемами, и постоянные мысли о том, что вы ждете ребенка. Это может оказать серьезное влияние на отношения с вашим партнером и другими детьми.

Как избавиться от раздражительности и стресса?

Раздражительность и тревожность часто сопровождаются и другими симптомами: нарушение сна, неспособность сосредоточиться на чем-либо в течение длительных периодов времени. Избавиться от перепадов настроения и раздражительности - очень важно для здоровья матери и будущего ребенка. Вот некоторые советы, которые помогут в борьбе с эмоциональными потрясениями.

• Расслабьтесь. Да, это легко сказать, но тяжело сделать. Тем не менее, достаточный отдых имеет важное значение для физического и психического здоровья. Разделите свой день на периоды отдыха и работы, почаще делайте перерывы. Посмотреть фильм, сходите на сеанс массажа, гуляйте, слушайте успокаивающую музыку, сделайте педикюр, или просто пойдите по магазинам. Делайте все, что расслабляет и успокаивает.
• Привлекайте партнера к своим переживаниям. Постоянные перепады настроения и раздражительное поведение может повлиять на отношения с партнером. Избежать этого можно, проводя время со своим мужчиной. Позвольте вашему мужу заботиться о вас, делая простые вещи: помыть посуду или завязать шнурки на обуви. Вы можете ходить по магазинам и делать покупки для ребенка вместе. Придумайте, как украсить детскую.
• Медитация или йога. Медитация и йога помогут расслабиться и успокоить ум, также держа беременную женщину в хорошей физической форме. Есть целый ряд занятий йогой для будущих мам. Йога при беременности также поможет в борьбе с вялостью и подготовит тело к родам. Простые упражнения, такие как ходьба, помогают в освобождении эндорфинов, которые держат женщину в спокойном и счастливом состоянии.
• Правильно питайтесь. И это тоже имеет значение. Тошнота и другие осложнения в первом триместре могут привести к полной потере аппетита. Тем не менее, в центре внимания должны оставаться здоровые продукты питания, которые была бы полезны для роста ребенка. Вместо больших приемов пищи, лучше кушать небольшими дозами хорошо сбалансированные продукты питания, которые предотвратят тошноту и скачки сахара в крови, ведь они часто ведут к раздражительности.
• Обратитесь за помощью. Ни к чему терпеть разочарования и тревоги. Вместо этого лучше всего обратиться за помощью и рассказать кому-то о своих проблемах. Поговорите с другими мамами о том, как им удалось сохранить финансовое благополучие и здоровье до и после рождения ребенка. Убедитесь, что вы не одни с такими проблемами.

Для будущих пап, которые страдают от перепадов настроения будущих мам

Работа с настроением беременной женщины может быть довольно трудной для партнеров. Важно только, чтобы вы были терпеливыми и понимали, что вспышки не направлены на кого-то. Попробуйте делать маленькие приятные вещи для нее и помочь ей справиться с перепадами настроения. Если раздражительность сохраняется даже после того, как приложены все усилия, возможно, стоит поговорить со специалистами в данной области, для этого обратитесь к психотерапевту.

Для многих женщин беременность связана не только с физическими изменениями в организме, но и c серьезными эмоциональными встрясками. Как бы ни хотелось, беременность не всегда влечет только радостные переживания и воодушевление, часто будущая мама замечает, что становится чрезвычайно раздражительной, обидчивой и слезливой. А это нередко сказывается и на отношениях с мужем.

Злость на самых близких, испорченное настроение из-за пустяка, слезы без причины - симптомы, характерные для беременности. Будущая мама может ни с того ни с сего сорваться на крик, а в следующий момент стать подавленной и замкнутой. Чаще всего это не капризы и прихоти, и не испорченный характер, а результат бурной деятельности гормонов, которые перестраивают организм женщины, попутно вызывая нестабильность эмоционального фона и нетипичную для нее манеру поведения. Будущую маму может мучить токсикоз, усталость, повышенная чувствительность к запахам и звукам, боли. Но окружающий мир не собирается подстраиваться под нужды беременной, жизнь продолжает течь в привычном русле: дети шумят и требуют внимания, на работу надо вставать рано утром, мужу нужно готовить ужин, а прохожим не запретить курить. Все это вызывает приступы раздражительности, да еще и чувство вины за такое свое состояние. Беременная женщина может вполне четко осознавать, что именно она является инициатором конфликтов, но справиться с собой ей бывает не под силу. Вот и запускается цепная реакция: «злюсь - не могу успокоиться -чувствую себя виноватой - раздражаюсь еще больше».

Однако понимание естественности и обоснованности раздражительности в период ожидания ребенка вовсе не означает, что с этим состоянием необходимо смириться и продолжать изводить родных и саму себя. Конечно, успокоить гормоны мы не в силах, зато есть немало способов перенаправить негативную энергию и сделать свой образ жизни более гармоничным. Мы предлагаем вам несколько эффективных методов, которые помогут справиться с раздражительностью.

Как справиться с раздражительностью при беременности

Прежде всего, учитывайте свои специфические особенности, индивидуальную чувствительность и переносимость тех или иных раздражителей. Лучше вас никто не может проанализировать ситуации, когда вы вдруг начинаете выходить из себя. Возможно, вы стали очень чутко реагировать на запахи, и стоит вам уловить определенный аромат, как тут же появляется раздражение. В таком случае вам нужно почаще проветривать помещение, в котором вы находитесь, задуматься о мощной вытяжке в квартире, договориться с родными о перераспределении обязанностей, чтобы вы могли поменьше времени проводить на кухне, или о пересмотре семейного меню. На самом деле проще исключить из рациона некоторые блюда, запах которых категорически не нравится будущей маме, чем изо дня в день справляться с приступами ее раздражительности. Повышенная чувствительность и связанное с этим недовольство может распространяться не только на запахи, но и на вид некоторых предметов или определенную цветовую гамму, на звуки, особенно громкие и резкие. Полностью избежать столкновений с потенциальными раздражителями невозможно, но вполне реально несколько перестроить свой образ жизни, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Немаловажными факторами, позволяющими контролировать собственные эмоции, является сбалансированное полноценное питание и налаженный режим дня. Во время беременности в организме женщины нередко недостает некоторых витаминов и микроэлементов, которые могут влиять и на ее эмоциональный фон. Так, витамин В6 способствует снятию повышенной агрессивности и раздражительности. Достаточный полноценный сон, в свою очередь, не только обеспечивает отдых от физической усталости, но и дает разгрузку нашей психике, снимает накопленное за день эмоциональное напряжение и не позволяет накапливаться отрицательной энергии. Обеспечив себе правильное питание и здоровый сон, дополненные прогулками на свежем воздухе, которые также имеют успокаивающее и расслабляющее действие, будущая мама активизирует собственные «защитные силы» против стрессов и внешних раздражителей.

Хорошим средством против переполняющих негативных эмоций служат методы арттерапии, т.е. занятие любым видом творчества. Например, простое рисование -весьма действенный способ психологической разрядки, причем совершенно не важно, умеете ли вы рисовать, т.к. для этой цели важен сам процесс самовыражения. Выбирая цвет, проводя линии, мазки, пятна и точки, наблюдая затем, как краска ложится на бумагу и какие образы на ней оставляет, вы сможете выплеснуть свое раздражение и проработать негативные эмоции. Постепенно вы увидите, как мрачные и неловкие «каракули» преображаются в символические образы, а настроение улучшается. Похожим эффектом обладает и звуки природы, поэтому изучите свои новые предпочтения и запишите несколько сборников звуков природы на разные случаи жизни и всегда держите их при себе. Звуки природы помогает взглянуть на мир с другой стороны, отвлечься от внешней суеты, к тому же ребенку тоже полезно познакомиться с красивыми успокаивающими звуками. Это поможет вам убаюкивать малыша и после его рождения.

Другим прекрасным способом перенаправить накопившееся раздражение является практически любая физическая активность. Будущая мама может получить огромное удовлетворение от занятий йогой, гимнастикой, танцами, аквааэробикой (естественно, для беременных), так как эти упражнения не только приводят мышцы в необходимый тонус и подготавливают тело к родам, но и помогают почувствовать гармонию с собственными эмоциями, упорядочить мысли, прийти к душевному равновесию. К тому же дыхательные техники, которые обычно включены в комплексы упражнений для беременных, вполне можно использовать в повседневной жизни как средство самоуспокоения и самоконтроля. Если же вам по каким-либо причинам не подходят регулярные занятия, не отказывайтесь совсем от активного образа жизни - гуляйте при любой возможности и как можно больше. Наблюдайте за изменениями в природе, изучайте новые улицы и дома, подбирайте парки для прогулок с малышом.

Очень важным условием для сохранения спокойствия можно назвать общение. Как бы ни было сложно, не отстраняйтесь от окружающих, особенно от близких людей, не замыкайтесь в себе, так как это только вызывает новые витки обиды и раздражения. Открыто признавайте свою раздражительность, заранее извиняйтесь перед собеседниками и продолжайте общение, делитесь своими переживаниями, мыслями, страхами. Душевный разговор с мужем, мамой или подругой порой действует лучше любого специального психотерапевтического приема у специалиста. Да и вашим родным будет легче вас понять и не тревожиться в неведении, если вы будете разговаривать о насущных проблемах.

Самое главное, что поможет будущим мамам справиться с негативными эмоциями, - настраиваться только на позитивный лад. Думайте о хорошем, помните, что все проходит, и ваша раздражительность - не исключение. Это лишь временный эпизод в вашей жизни, который непременно закончится, поэтому не стоит даже тратить свою энергию на эти пустяки. Чаще прислушивайтесь к себе и маленькому человечку внутри вас, мечтайте о скором счастливом будущем, стройте планы, устраивайте маленькие праздники для себя и мужа, постарайтесь сами почувствовать себя счастливой и наслаждайтесь беременностью!

Как часто замечают многие будущие мамы, больше всего раздражают самые близкие люди: ведь именно от них хочется понимания и заботы и именно с ними приходится сталкиваться каждый день. Самая сильная и неконтролируемая раздражительность обычно проявляется в присутствии мужа, причиной чему является бессознательное инстинктивное стремление женщины подготовить будущего отца к предстоящим трудностям, проверить его выдержку и стрессоустойчивость, выносливость и готовность к переменам.

Период беременности - радостное и особенное время. К сожалению, не всегда ожидание рождения малыша вызывает только положительные эмоции. Резкие перепады в настроении, внезапное появление слез на глазах, вспышки беспричинного гнева, истерики могут появляться уже на раннем сроке беременности как один из первых ее признаков. Такие изменения в состоянии психики беременной женщины не случайны. Это процесс, заложенный природой, довольно сложный, но лечение не требует.

Почему появляется раздражительность при беременности на ранних сроках?

Главным виновником нестабильного психоэмоционального фона беременной женщины является прогестерон. Уровень этого гормона значительно возрастает перед каждой менструацией, поэтому так распространена нервозность и агрессия при месячных. После наступления зачатия уровень гормона прогестерона существенно возрастает по сравнению с менструацией и влияет на поведение женщины. Такой гормональный скачок сказывается на психическом состоянии будущей мамы, ее все бесит и раздражает.

К счастью, в этот период возрастает и концентрация и гормона эстрогена, который в некоторой степени нейтрализует плохое психоэмоциональное состояние (иначе депрессия и невроз в период вынашивания ребенка возникали бы очень часто). Но, к сожалению, полностью избежать раздражительности и нервозности это не позволяет.

Перепады настроения: плаксивость при беременности

Плаксивость – это тревожное и эмоциональное состояние, с которым мы сталкиваемся в течение всей жизни. Плаксивость при беременности бывает довольно часто, и может сопровождать будущую маму весь срок беременности.

Беременную женщину может довести до слез любая мелочь, она становится очень обидчивой и плаксивой.

Будущей маме может казаться, что ее окружение и муж не заботится о ней и не сочувствует ее трудному положению. Постоянная слезливость и раздражение могут возникать без видимых на то причин и при этом, даже понимая свое нелепое поведение, женщина не может перестать плакать. Беременной нужно помнить, что если она будет постоянно поддаваться таким эмоциям, то это может негативно отразиться на развитии ребенка.

Доказано, что если будущая мама нервничала и переживала при беременности, то ребенок после своего рождения будет беспокойным и капризным. Кроме этого, есть прямая зависимость между весом малыша и эмоциональным состоянием женщины при беременности.

Частое явление: нервозность при беременности

Нервозность при беременности – нежелательное состояние. Особенно сложно сохранять эмоциональное спокойствие тем будущим мамам, которые были еще до этого склонны к постоянным перепадам настроения и могли быть агрессивной. Сильные эмоциональные переживания может испытывать женщина, ранее пережившая выкидыш или преждевременные роды. Сильная нервозность, вплоть до психоза, может присутствовать, если для будущей мамы беременность нежеланна.

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

• нежданная плаксивость,
• внезапно накатившая тревожность,
• возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
3. Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»