vipcosmetolog.ru → Мода и стиль XXL

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как понять, есть ли целлюлит у меня? Стадии проявления. Правила проведения процедуры

Целлюлит - это не просто жировые отложения под кожей, а заболевание, в результате которого изменяется структура подкожно - жирового слоя, что приводит к нарушениям лимфатического оттока. Целлюлит необходимо лечить, он некрасиво проявляется на коже в виде бугорков, которые именуют «апельсиновой коркой». Не стоит считать, что целлюлит - это болезнь исключительно полных женщин, им также могут страдать худенькие.

____________________________

Способ 1: Массаж

Лучшее средство избавления от целлюлита в домашних условиях - массаж. Делать массаж себе самостоятельно сложно, но реально. Если не получается – можно попросить об этом маму, сестру или подругу, предварительно ознакомив их с техникой массажа.

Медовый антицеллюлитный массаж

Один из лучших видов массажа против целлюлита, так как благодаря ему можно добиться следующего эффекта:

Оказывает усиление кровообращение даже в глубоких слоях кожи.
Улучшает питание тканей.
Мед способствует скорейшему выводу токсинов из организма.
Улучшает лимфоток и очищает кожу.
Уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются.
Кожа становится эластичной и шелковистой.

Полезные советы по приготовлениям перед массажем:

Мед необходимо выбирать натуральный, не магазинный, в идеале - гречаный или липовый.
Мед должен быть не засахарившимся и без различных добавок.
На 2 чайных ложки меда можно добавить эфирное масло цитруса для массажа в количестве 5 - 8 капель.
Проводить массаж следует через день в течение месяца.
Длительность проведения массажа - 10 - 20 минут.

Техника проведения медового массажа в домашних условиях:

Мед нанести на проблемные участки кожи и равномерно распределить по телу.
Руками необходимо начать легкие похлопывающие движения по меду: ладони прилипают к нему и отрываются от тела.
Со временем мед будет скатываться, это нормальная его реакция на массаж.
Отрывания ладоней от тела с медом должно осуществляться с нарастающим темпом и силой.
По окончании массажа, следует смыть мед с тела прохладной водой.
По завершению массажа нанести на тело увлажняющий крем.

Лимофдренажный массаж на дому

Лимфатическая система человека, который страдает целлюлитом засорена, в ней можно наблюдать повышенное образование жировой ткани, шлаки и соли. Лимфодренажный массаж - это основа многих процедур, и выполняется он с целью:

Равномерного распределения жидкости по организму.
Преобразования контуров тела.
Вывести шлаки и застоявшуюся воду из организма.
Повысить иммунитет, нормализовать давление.
Улучшить обмен веществ.
Устранение отеков в ногах (существует специальная техника для беременных).

Лимфодренажный массаж - специальные движения, которые выполняются по току лимфы в медленном темпе. Его полезно выполнять за 1 - 2 дня до других антицеллюлитных процедур.

Перед проведением процедуры лимфодренажа, рекомендуется выпить 1 - 2 стакана чистой воды для облегчения организму вывода токсинов. Движения при данном массаже выполняются снизу вверх по току лимфы от ступней до бедра.

Лимфодренажный массаж нельзя выполнить себе самостоятельно, при этом он является серьезным видом процедуры, которую должен проводить грамотный специалист в этой области, чтобы не нанести организму вред.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Те, у кого нет времени или средств на посещение салонов, борются с целлюлитом в домашних условиях. Лучшим массажем от целлюлита по праву считается - антицеллюлитный.

Перед массажем следует принять контрастный душ, можно с использованием скраба, чтобы подготовить кожу и тело к будущим движениям.
Все движения при массаже должны начинаться с легких и плавных, постепенно увеличивая силу давления и темп.
Начинать массаж необходимо снизу, двигаясь от ног к сердцу.
При массаже важно избегать движений по лимфатическим зонам: верхняя часть бедер, пах, подмышки, подколенная впадина.
Живот массируется легкими движениями, только по часовой стрелке.
Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, массаж выполняется полностью по всей ноге.
Курс массажа - 1 - 2 раза в неделю по 30 - 60 минут.
Для массажа следует брать соотношение растительного масла к эфирному - 5:1.

Техника выполнения движений антицеллюлитного массажа:

Поглаживание

Выполняется с разогревающей целью по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Данным приемом следует начинать массаж и заканчивать, также делать переходы от одного движения к другому. Слишком сильно давить на кожу и смещать ее относительно глубоких тканей не нужно.

Выжимание

Кисти рук располагаются вдоль или поперек массируемого участка тела. Давление осуществляется за счет большого пальца и основания ладони. Интенсивность умеренная.

Растирание

Рука с нажимом сдвигает кожу, а не скользит по ней. Движения выполняются основанием ладони, бугром большого пальца или пальцами руки. Может быть спралевидное, кругообразное, прямолинейное. Способствует уменьшению подкожного жира и повышает тонус тканей.

Надавливание

Используется для усиления кровообращения. Выполняется без рывков, круговыми движениями вдоль массируемой зоны пальцам или ладонями.

Разминание

Повышает тонус мышц и способствует устранению небольших очагов целлюлита. Кожа оттягивается при помощи пальцев массажиста и отпускается. При глубоком разминании, захватывается большой участок кожи и разминается на подобии теста. Далее руки перемещаются к следующему рядом расположенному участку.

Потряхивание

Большим пальцем руки и мизинцем захватить мышцу, приподнять и энергично встряхнуть собранный участок. Движения выполняются как в поперечном, так и продольном направлении. Колебательные движения выполняются по нарастающей.

Ударные приемы

Выполняется, чтобы максимально расслабить бедро после выполняемых процедур. Суставами пальцев наносится серия ударов разной интенсивности. При всех ударах пальцы должны смыкаться. Поколачивание - выполняется перпендикулярно мышце полусогнутым ребром ладони. Похлопывание: выполняется ладони расслабленных рук по очереди. Рубление - удары наносятся ребром ладони расслабленной кистью руки, пальцы разведены в стороны.

Самомассаж скрабами

В дополнение к вышеперечисленным видам массажа, полезно выполнять скрабирование в домашних условиях, которое улучшит кровообращение, сделает кожу эластичной, мягкой и разглаженной

Рецепты скрабов, которые можно использовать для самомассажа от целлюлита:

Солевой скраб. Морскую соль измельчить так, чтобы она напоминала обычную каменную. Смешать столовую ложку молотых овсяных хлопьев, чайную ложку меда, 2 - 3 столовых ложки морской соли.
Кофейный. Три столовых ложки кофейной гущи смешать со столовой ложкой разогретого кокосового масла, добавить чайную ложку какао - порошка.
Ванильный. Смешать 4 столовых ложки сахара, 2 чайных ложки миндального масла, 3 капли эфирного масла ванили. По желанию можно добавить в скраб половину чайной ложки молотой корицы.
Фруктовый. Цедру апельсина подсушить и измельчить на терке. Добавить стакан йогурта, два спелых банана, смешать смесь и наносить на тело.
Скраб с красным перцем. Три столовых ложки морской соли смешать со столовой ложкой оливкового масла, добавить чайную ложку красного жгучего перца. Предварительно подогреть средство на водяной бане и нанести на тело.
Массаж скрабом выполняется утром или вечером в душе, для этого применяется жесткая массажная мочалка, которой необходимо растирать кожу с умеренной интенсивностью.
Перед нанесением скраба на тело, необходимо смочить кожу теплой водой.
Растирания проводятся круговыми движениями снизу вверх. Нельзя слишком сильно тереть кожу, это не принесет ей пользы.
Длительность растираний - 10 - 15 минут, после чего смыть скраб с тела при помощи контрастного душа.
По завершению массажа рекомендуется нанести на тело антицеллюлитный крем.

Способ 2: Банки

Банки от целлюлита - известный давно способ, который позволяет разминать глубоко лежащие ткани. Баночный массаж от целлюлита позволяет добиться следующих положительных свойств:

ускоряет обменные процессы;
улучшает кровообращение;
повышает эластичность кожи;
устранить целлюлитные бугорки;
стимулирует лимфоток;
нормализует обмен веществ в подкожных слоях;
уменьшает застойные явления.

На сегодняшнее время в аптеке можно приобрести разные варианты банок для самомассажа - стеклянные, резиновые, силиконовые. Среди них сильных различий нет, так как эффект от массажа происходит за счет вакуума, который образовывается внутри банок во время процедуры.

Как сделать массаж банками на дому:

Нанести на кожу масла до массажа или антицеллюлитный крем. Средство не должно содержать крупинок, чтобы не повредить кожу.
Приставить банку к коже согласно ее инструкции и двигаться ею снизу вверх, начиная процедуру с ног.
Места лимфатических узлов следует обходить.
Противопоказано делать данный массаж людям с варикозом, а также в зонах, где расположенные крупные родинки или родимые пятна.
Синяки после процедуры - эффект нормальный, однако рекомендуется дождаться из исчезновения, прежде чем повторять баночный массаж.

Способ 3: Обертывания

Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях - процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания - простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

Холодное - избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
Горячее - избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.

Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу - вверх.
Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Выполнять процедуры необходимо каждых 3 - 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

4 - 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 - 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством - 30 - 40 минут.
Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле - 30 минут.
Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры - 40 - 60 минут.
2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры - 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

Противопоказания для процедуры обертывания:

беременность и период кормления грудью;
проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
кожные заболевнаия;
заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
воспалительные гинекологические заболевания;
непереносимость составляющих средства для обертывания.

Способ 4: Упражнения

Высокоэффективны при борьбе с целлюлитом спортивные нагрузки и упражнения. Благодаря тренировкам, скорее активизирует процесс сжигания жира за счет улучшения обмена веществ. Тренировки решают такие проблемы похудения, как дряблость мышц и обвисшая кожа.

Чтобы активизировать сжигание жира, необходимо грамотно сочетать нагрузку. Для этого кардио тренировки, способствующие потере жира, чередуются с силовыми, которые не дают организму черпать энергию из мышечной ткани.

Кардио тренировки, которые способствуют сжиганию жира, это: плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде. Жир «любит» длительные монотонные нагрузки, поэтому тренировка должна длиться не менее 30 - 60 минут.

Несколько силовых упражнений, которые не дадут организму сжигать мышечную массу вместо жировой:

И.п. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, живот втянут, в каждой руке по гантели. Вдохнуть, выполнить приседание с подъемом рук над головой. Выдох - подняться в исходное положение.
И.п. лежа на полу, ноги лежат на стуле, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, на вдохе опустить его. На низ живота можно положить нетяжелую книгу для того, чтобы создать эффект отягощения.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, колени максимально развести в стороны, руки с гантелями опущены на уровне талии. Медленно начать приседание, держа спину прямо, не меняя положение рук. Задержаться в положении, будто нужно садиться на стул 30 секунд. Медленно распрямить ноги.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища с гантелями. Выставить левую ногу вперед в виде выпада, опустившись на колено правой. Медленно вернуться в исходное положение, максимально напрягая мышцы ягодиц и ног.

Те, кто только начинают тренироваться могут делать повторение одного упражнения по 8 - 12 раз в два подхода с перерывом в 3 - 5 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку каждых 5 - 7 дней, доходя постепенно до 30 - 40 повторений по 4 подхода в день.

Способ 5: Питание

Худеющие женщины, у которых наблюдается целлюлит, должны знать, что изнурение своего организма диетами не принесет ничего хорошего, помимо «букета» заболеваний и нарушений. Причина в том, что многие диеты рассчитаны на быстрое похудение, не обеспечивая организм нужными минералами и витаминами.

Лучшая диета для худеющих - сбалансированное питание. Правильное питание способно устранить лишние жировые запасы, нормализовать вес и обмен веществ, улучшить состояние кожи и всего организма в целом.

Для правильного функционирования организма важны все составляющие пищи - белки, углеводы и даже нелюбимые многими жиры. Без жиров невозможен полноценный обмен веществ и как следствие безопасная потеря веса. Суточная норма потребления питательных веществ человеком должна выглядеть так: белки - 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%.

Углеводы

Не стоит пугаться такого количества углеводов в рационе, ведь они входят не только в состав сладостей, которые есть, не рекомендуется. Для худеющих, очень важно потреблять сложные углеводы, в которых много клетчатки и калия, которые улучшают пищеварение и метаболизм и стимулируют сжигание жира. Сюда относятся всевозможные каши, крупы, орехи, сухофрукты, фрукты, бобовые, злаки, клетчатка и отруби.

Белки

Более 60% белков должны поступать с растительной пищей. Важно сократить потребление жирного мяса, следует отдавать предпочтение нежирным сортам, например индейка, кролик, куриное филе, телятина. Готовить мясо рекомендуется способом варка или тушение и есть не чаще двух раз в неделю. Полезно есть молочные продукты, особенно творог и твердый сыр.

Жиры

Жиры при борьбе с целлюлитом следует выбирать разумно. Следует полностью отказаться от трансжиров, которые насыщены холестерином. Среди таких продуктов лидируют сладости: пирожные, торты, мороженое, кроме того майонез, маргарин, соусы.

Организм нуждается в потребление омега - 3, омега - 6 и омега - 9 жирных кислот, которые содержаться в орехах, сухофруктах, растительных маслах.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует полностью отказаться от следующих продуктов питания:

сладости;
мучное и выпечка;
соль, которая задерживает выход жидкости из организма;
сахар;
алкоголь;
газированные напитки;
майонез;
копчености;
жирная пища;
фаст - фуд.

Правила и продукты, которые способствуют устранению целлюлита:

Употреблять продукты, богатые калием, который выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отечность.
Улучшить обмен веществ возможно, потребляя овощи и фрукты, которые должны составлять 2/3 рациона.
Употребление антиоксидантов и морской капусты ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, повышают эластичность кожи.
Расщепить жировые отложение помогут свежеотжатые соки в количество 1 - 2 стакана в сутки в перерывах между приемами пищи.
Эффективно очищает организм зеленый чай без сахара, который можно пить за полчаса до еды.
Лучший завтрак - овсянка с изюмом, орехами или курагой, которая запустит обмен веществ и улучшит пищеварение.
Не нужно ужинать за 3 - 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, например овощной салатик, яблоко или 100 грамм творога.
Мясо нельзя есть с кашами или картофелем. Идеальный гарнир для мяса - овощной салат.
Употребляйте продукты, которые стимулируют обмен веществ, сжигая жировые клетки. К таким относятся - грейпфрут, киви, зеленый чай.

Видео

Это враг номер один каждой женщины. В современном мире он встречается у каждой второй женщины. Эта неприятная проблема распространена даже среди школьниц. И неправильно думать, что он присутствует только у тех, кто страдает избыточным весом.

Из-за чего же появляется «апельсиновая корка», как избежать, и можно ли с ней бороться?

Целлюлит представляет собой бугристые неровности кожи и действительно напоминает апельсин.

Причин возникновения довольно много. Это и гормональные нарушения, и неправильное, неполноценное питание, и даже длительное пребывание в тесной одежде, на длинных каблуках может спровоцировать такую неприятность, как целлюлит. И если вы уже заметили его у себя, то процесс избавления не обещает быть легким и быстрым. Но не стоит отчаиваться, в современном мире существует много различных методов для его избавления.

Полноценные комплексы, которые учитывают , регулярные упражнения, самомассаж — действительно эффективны. Здесь очень важно подойти к проблеме правильно и разработать для себя определенную схему. Можно, конечно, оставить целлюлит в покое, на здоровье он никак не влияет, но ведь все мы стремимся быть идеальными, а «апельсиновая корка» никогда не являлась показателем красоты.

Варианты избавления от целлюлита

Более быстрые и результативные способы предлагают современные салоны. К одним из таких относят . Это, пожалуй, самый эффективный метод в .

Массаж улучшает циркуляцию крови в проблемном месте, позволяя . Вследствие чего, кожа становится упругой. Минимальный курс составляет 10 дней. Также довольно распространен , который делается с помощью роликовых насадок.
Еще одним популярным способом в косметологии является . С помощью тонких иголочек в проблемную кожу в небольших дозах вводят специальные антицеллюлитные вещества. Это могут быть гормоны или фитогормоны, а также эмбриональные вытяжки.
Наверно, многие слышали про такую процедуру, как . Этот способ представляет собой воздействие низкочастотных токов на мышцы, заставляя их напрягаться. При этом стимулируется отток лишней жидкости, улучшается кровоснабжение всех тканей, исчезает целлюлит. Нужно сделать хотя бы семь таких процедур.
Очень эффективным методом в борьбе с целлюлитом является талассотерапия, то есть лечение грязью, морской водой, водорослями и другими природными снадобьями, которые, оказывают на кожу благоприятное, оздоравливающе действие.

Конечно, нужно помнить о правильном питании и физических упражнений. Также специальные крема и гели помогут бороться со злополучным целлюлитом.

Рассмотрим виды и техники правильного антицеллюлитного массажа подробнее

К сожалению, большинство женщин мирятся с наличием у них «апельсиновой корки», не задумываясь о том, что она представляет собой на само деле. А ведь целлюлит — это патология, возникающая в результате нарушения кровообращения в кожи, которое чаще всего провоцируется неправильным питанием.

Очень часто целлюлит провоцируется резким скачком веса. В этих случаях вернуть коже прежнее состояние поможет только комплексный подход, включающий в себя правильное питание, физические нагрузки, диету и специальный антицеллюлитный массаж.

Специальный ролик для проведения антицеллюлитного массажа

Об положительном воздействии массажа на организм человека известно давно. А при наличии лишнего веса и целлюлита без него просто не обойтись. Ведь массаж способен восстановить правильное кровообращение, вывести всю лишнюю воду и шлаки из организма, а также активизировать все обменные процессы.

При проведении антицеллюлитного массажа происходит воздействие на жировые отложения, а также стимуляция эластина и коллагена. Лучше если такой массаж будет проводить высококвалифицированный специалист. Но если посещение салона красоты вам «не по карману», то воспользуйтесь специальным антицеллюлитным массажером. Вместе с ним хорошо использовать персиковое масло, которое удвоит эффект выполняемой процедуры. Наибольший эффект будет достигнут, если перед применением такого массажера вы разогреете кожу специальной массажной щеткой.

Медовый массаж от целлюлита

Еще одним очень популярным средством против апельсиновой корки является антицеллюлитный массаж с применением меда, благодаря полезным качествам которого происходит насыщение клеток кожи полезными веществами. Такой массаж подтягивает кожу, делая ее эластичной и гладкой. В ряде случаев процедура может быть достаточно болезненной, но ее результат стоит того, чтобы немного потерпеть.

При желании проводить такой массаж самостоятельно, вначале необходимо понаблюдать за действиями профессионала. Можно также прочитать соответствующую литературу и посмотреть видеоролики на данную тему.

Вакуумный массаж от целлюлита

Также неплохим способом избавления от целлюлита является вакуумный массаж, который воздействует на подкожную клетчатку. Такая процедура расщепляет жиры, выводит все шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. Вакуумный массаж повышает упругость и эластичность кожи, а также отлично тренирует мышцы.

Данная процедура может быть проведена и в домашних условиях без специального вакуумного аппарата. В этих случаях применяют банки. Для этого хорошенько разогрейте кожу с помощью щетки или специальных рукавиц, затем намажьте ее специальными маслами и поставьте банки, двигаясь по коже снизу вверх.

Но проведение такого массажа имеет ряд противопоказаний:

простудные заболевания;
высокая температура;
заболевания почек и сосудов;
любые травмы;
болезни вен;
инфекционные заболевания.

Эффективность антицеллюлитного массажа зависит напрямую от регулярности его применения. При правильном проведении данная процедура окажет потрясающий тонизирующий эффект на мышцы, поможет обновить все клетки организма и избавить вас от нескольких лишних килограммов.

Гидромассаж для устранения «апельсиновой корки»

Гидромассаж борется с целлюлитом при помощи мощной струи воды. Изначально такая методика применялась для лечения различных неврологических болезней и просто в качестве релаксирующей процедуры. Однако, в процессе ее проведения, был выявлен и ее антицеллюлитный эффект. Такой эффект основан на том, что гидромассаж отлично укрепляет сосуды, восстанавливает кровообращение, благотворно воздействует на общее самочувствие. Мощная струя воды с легкостью разбивает жировые клетки во всех проблемных местах и восстанавливает обменные процессы в организме.

Медицинские противопоказания

Как и любая другая медицинская процедура, антицеллюлитный массаж имеет ряд противопоказаний:

беременность;
простудные заболевания;
заболевания вен;
болезни почек;
тромбоз.

Положительный эффект от проведения антицеллюлитного массажа можно заметить уже после первой процедуры.

Заметка от специалиста

В любом случае, чтобы проводить массаж самостоятельно, вначале необходимо провести ряд процедур под присмотром профессионального массажиста, чтобы узнать все тонкости и особенности проведения данной процедуры. Но надеяться, на то, что один только массаж поможет избавиться вам от целлюлита не стоит. При желании иметь стройное и красивое тело необходимо вести правильный образ жизни, отказаться от курения и ограничить употребление спиртных напитков. И только в комплексе с этими мерами массаж сможет оказать потрясающий эффект на Ваше тело.

Правильный массаж от целлюлита может провести только квалифицированный опытный специалист, который знает анатомическое строение тела, в том числе особенности работы кровеносной и лимфатической системы. Не имея понятия о расположении лимфоузлов и направлении тока лимфы, желаемый результат достигнут не будет.

Процедура состоит из трех этапов:

Разогрев (улучшение микроциркуляции и лимфодренажа);
Проработка мышечной ткани;
Воздействие на подкожно-жировую клетчатку.

Этапы тесно связаны между собой - без разогрева нельзя переходить к воздействию на мышцы, а не окончив второй этап, невозможно эффективно проработать жировую ткань.

Особенности антицеллюлитного массажа заключаются в механическом воздействии на жидкие среды (кровь, лимфу), повышении тонуса тканей и сосудов, за счет чего разрушаются жировые клетки. Процедура стимулирует выработку биологически активных веществ в прорабатываемой зоне.

Правильный антицеллюлитный массаж может не принести желаемого результата, если пациент не будет выполнять следующие рекомендации специалиста:

Исключить употребление газированных и спиртных напитков;
Воздержаться от позднего приема пищи;
Регулярно заниматься спортом (легкие физические нагрузки);
Употреблять необходимое количество воды.

Последний пункт очень важен, поскольку на протяжении курса из организма будут выводиться шлаки, от которых легче избавиться при правильном питьевом режиме.

Каким должен быть антицеллюлитный массаж?

Самое главное при проведении сеансов - безопасность. Сначала специалист должен выяснить, нет ли у пациента противопоказаний, затем изучить кожу и начать процедуру. После первого раза возможна легкая гипертермия, болевые ощущения и появление синяков на прорабатываемых участках дермы. В дальнейшем эти побочные эффекты возникать не должны.

Антицеллюлитный массаж проблемных зон выполняется после нанесения крема или геля с разогревающим эффектом. Если таких участков несколько, их необходимо разминать поочередно.

Темп движений и глубину воздействия увеличивают постепенно. Когда кожный покров покраснел, а мышцы стали мягкими и полностью расслабились, можно переходить к интенсивным и быстрым движениям. Схема антицеллюлитного массажа во всех случаях одинакова, вне зависимости от используемых мастером приемов.

Специалист должен избегать области лимфоузлов, крупных сосудов и артерий:

Верхняя внутренняя зона бедер;
Паховая;
Подколенная;
Лобок и надлобковая область.

Выполняя антицеллюлитный массаж, линии, по которым проводится проработка жировой ткани, должны быть направлены снизу-вверх, а также по ходу кровотока. По окончании сеанса дерма краснеет, а пациент ощущает легкое жжение - это показатели качественной процедуры.

Зоны антицеллюлитного массажа

Чаще всего проблемными участками являются ягодицы, живот и бедра, но жировые отложения иногда наблюдаются на спине (по бокам) и в плечевой зоне (по локоть). К проработке каждого участка кожного покрова необходимо подходить индивидуально, учитывая расположение близлежащих лимфоузлов.

Антицеллюлитный массаж груди и живота проводится за 2 часа до приема пищи или через 4 часа после еды. Подготовка к сеансу должна включать некоторые манипуляции для улучшения лимфооттока:

Лечь на спину;
Подтянуть колени к животу;
Надуть живот, сделав глубокий вдох;
Выдохнуть, прижав живот руками и наклонившись к коленям.

Антицеллюлитный массаж боков не относится к зоне живота - эту область прорабатывают совместно с ягодичной. Необходимо избегать воздействия на низ живота, а в период менструаций лучше вовсе отказаться от процедур.

В области лопаток, шеи и поясницы также могут скопиться жировые отложения - в таком случае необходим правильный антицеллюлитный массаж спины. Видео позволяет узнать основной комплекс приемов, применяемых при ручной обработке этой зоны:

Поглаживание;
Растирание;
Разминание;
Выжимание;
Похлопывание.

Также область спины прорабатывают с помощью специального аппарата или вакуумных баночек.

Как делать антицеллюлитный массаж ног?

При проведении данной процедуры необходимо использовать крема или эфирные масла. После нанесения средств кожу нужно растереть до покраснения (увеличивая темп постепенно). Когда дерма разогрета, можно приступать к сжиманиям. По окончании рекомендуется завернуть ноги в полотенца, чтобы удержать тепло (если сеансы проводились в домашних условиях).

Выполняя правильно массажные движения, целлюлита на ногах станет значительно меньше через месяц, если воздействовать на жировую ткань регулярно (по 2-3 раза в неделю).

Зона бедер и ягодиц наиболее удобна для самостоятельной проработки. В салоне также можно провести антицеллюлитный массаж ног. Видео и подробные рекомендации по выполнению расположены практически на каждом сайте салонов красоты, которые предоставляют данные услуги.

Во время процедуры используют специальные щетки или жесткие рукавички для растирания и разогрева кожи. При проработке проблемных зон мышцы должны быть полностью расслаблены, поэтому воздействуя на кожный покров самостоятельно, быстрого эффекта добиться сложно.

Выполняя такой антицеллюлитный массаж, движения должны быть сконцентрированы на подтягивание кожи вверх. Используя дополнительные приспособления, например, щетку, растирать кожу нужно по спирали, медленно перемещаясь к паховой зоне.

Пожалуй, каждая женщина знает, что такое целлюлит. И какие только методы борьбы не использовали в борьбе с ним. Это и диеты, и специальные пояса, и особые крема. Однако самым проверенным и эффективным методом по-прежнему остается антицеллюлитный массаж. Но, чтобы он приносил результаты, необходимо уметь делать его правильно. В данной статье мы поговорим о том, как делать антицеллюлитный массаж.

Откуда он берется?

Как правило, самыми излюбленными местами целлюлита являются бедра, ягодицы, живот, верхние отделы рук. В результате нарушения нормальной циркуляции жидкости, в этих местах скапливаются жировые отложения, которые впоследствии и мешают нормально циркулировать жидкости в тканях. Получается такой себе замкнутый круг, который очень непросто разорвать.

Целлюлит – это не только косметический недостаток, так же он мешает полноценному кровоснабжению клеток. А это, в свою очередь, мешает клеткам полноценно обогащаться кислородом и другими питательными веществами.

Разминание и растирание проблемных участков тела не только приятно разогревает мышцы, но также усиливает циркуляцию крови, обогащая кислородом подкожную жировую клетчатку и выводя из нее токсины.

Под действием массажа лишний жир постепенно рассасывается и выводится, клетки оживают, обмен веществ улучшается, а кожа становится более подтянутой и упругой.

Антицеллюлитное масло для массажа

Специалисты рекомендуют для усиления эффекта использовать антицеллюлитные масла для массажа, которые отлично помогают избавиться от целлюлитных накоплений. Масла проникают глубоко в поры кожи и оказывают лечебное воздействие на организм. Таким образом, различные комбинации масел не только эффективно борются с целлюлитом, но также придают бодрости и тонизируют.

Для тех, кто не знает, как делать антицеллюлитный массаж, необходимо разработать специальную антицеллюлитную программу, включающую не только собственно сам массаж, но также физические упражнения, обертывания и полноценное сбалансированное питание.

Как делать антицеллюлитный массаж живота?

Если ваше проблемное место – живот и бока, тогда вам необходимо овладеть техникой антицеллюлитного массажа живота. Массаж живота не следует проводить на полный желудок.

Перед массажем хорошенько разотрите кожу живота полотенцем, смоченным в теплой воде. Затем смажьте живот увлажняющим кремом и нанесите массажное масло;
Сначала поглаживайте кожу, подготавливая ее к более интенсивным техникам;
Начинайте энергично пощипывать живот, захватывая участки кожи пальцами;
Двигайтесь по часовой стрелке, затем – против;
Выполняйте массаж, представив себе, что вы месите тесто;
Теперь делайте движения, сжав руку в кулак и «вымешивая» кожу костяшками пальцев;
На заключительном этапе снова делайте поглаживания.

В общей сложности, такой антицеллюлитный массаж живота займет у вас не более 10-15 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж ног?

Антицеллюлитный массаж ног очень полезен. Он помогает разгладить и подтянуть кожу, сделать ее мягкой и шелковистой. И конечно, массаж эффективно избавляет от целлюлита и помогает укрепить мышцы ног.

Перед массажем следует слегка растереть ноги. Затем нанесите массажное масло или крем;
Начните интенсивно потирать ноги;
Следующий этап – сжимание кожи. Вы можете почувствовать несильную боль, это нормально;
Для усиления эффекта следует на заключительном этапе массажа завернуть ноги в полотенце.

Антицеллюлитный массаж ног займет у вас не более 15 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер?

Интенсивный антицеллюлитный массаж бедер способствует нормализации кровообращения, что ускоряет обменные процессы в подкожном слое, способствует исчезновению жировых накоплений. А при дополнительном использовании антицеллюлитных масел для массажа эффект усиливается.

При проведении антицеллюлитного массажа бедер очень эффективным будет использование специальных жестких рукавичек, антицеллюлитных массажеров и щеток.

Сеансы массажа следует проводить регулярно на протяжении 25-30 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

Антицеллюлитный массаж ягодиц следует проводить одновременно с антицеллюлитным массажем бедер.

Теперь вы знаете, как делать антицеллюлитный массаж. Напоследок осталось только сказать, что главное – это ваша настойчивость и регулярность упражнений.

Перед сеансом массажа следует подготовить кожу. Примите горячий душ, распарьте кожу и хорошенько разотрите ее мочалкой или мокрым полотенцем. Можно также сделать пилинг – для него лучше всего подойдет натуральный кофе, морская соль и мед. Такой скраб удалит омертвевшие частички кожи, раскроет поры, усилит кровообращение.

После того как вы распарите кожу, нанесите на нее антицеллюлитное масло для массажа или крем.

Существуют правила, как делать антицеллюлитный массаж. При проведении процедуры избегайте воздействия на области паха и под коленями – то есть там, где находятся лимфоузлы. Начинается массаж с легких поглаживаний, потом вы растираете кожу ребрами ладоней и кулаками, потом шлепками усиливаете кровообращение, после чего захватываете кожу и «месите» ее, словно тесто. В завершение процедуры снова погладьте кожу, нанесите на нее антицеллюлитный крем и сделайте обертывание. Длительность одной процедуры – около 15 минут. Курс состоит из 12-15 процедур, проводимых через день.

Основным правилом, как делать антицеллюлитный массаж, является направление движений. Ноги обрабатываются снизу вверх. Живот – круговыми движениями по часовой стрелке и движениями от пупка во внешние стороны. Ягодицы – круговыми движениями из центра в стороны.

Существует несколько способов, как делать антицеллюлитный массаж – руками, ложкой, с медом, с использованием массажеров . Мы расскажем вам о классическом ручном способе с применением антицеллюлитного масла для массажа. Его можно купить в аптеке или косметическом магазине или приготовить самостоятельно, взяв в качестве основы оливковое или косметическое масло и добавив в него эфирные масла цитрусовых, герани, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, масла витаминов А и Е, экстракт мумие.

Массаж живота антицеллюлитный

Основные проявления целлюлита на животе располагаются, как правило, под пупком. Главным образом здесь нужно работать растираниями. Они проводятся большими пальцами или костяшками сжатых в кулаки пальцев обеих рук симметрично или по направлению хода часовой стрелки двумя руками, поставленными одна на другую. После этого массаж живота антицеллюлитный проводится техникой захвата между большим пальцем руки и остальными пальцами либо между двумя руками. Складка захватываемой кожи разминается, движение идет от пупка в стороны и вниз. Обратите внимание, что захватывать жировую складку необходимо по вертикали по бокам от пупка и потом пальцами, разминая ее, перемещаться вниз или вбок.

С помощью массажа живота антицеллюлитного можно также усилить функцию кишечника . Для этого положите одну руку ребром на живот, надавите на нее второй рукой и двигайте, растирая, по часовой стрелке. Такое воздействие усиливает перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков. После этого одновременно двумя большими пальцами симметрично надавливаниями проработайте область живота сверху вниз.

Как делать антицеллюлитный массаж ног

На ногах целлюлит скапливается, как правило, на задней и внешней стороне бедра, а также на передней стороне бедра над коленями. Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж ног, разотрите их мягкими движениями снизу вверх плоскими ладонями. Внешние части бедер растирайте ребрами ладоней. После этого короткими, но сильными шлепками пройдитесь по всей поверхности ног снизу вверх. Особенно уделите внимание внешней стороне бедер.

Затем, используя технику захвата между большим и остальными пальцами руки, проработайте бедра в том же направлении по 2 раза с задней, передней и боковой стороны. Антицеллюлитный массаж ног над коленями проводится щипками. Захватите складку горизонтально между большим и указательным пальцами, оттягивайте и сжимайте ее. Проработайте так всю область над коленями. Затем подобным образом захватывайте вертикальные складки на внешней стороне бедер, «месите» их, как тесто. После этого выполните рубящие ударные движения обеими руками по всей поверхности ног снизу вверх.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер

Переднюю поверхность бедер сначала с нажимом растирайте основаниями ладоней. Затем сожмите руки в кулаки и продолжайте воздействие косточками пальцев обеих рук. Растерев бедра, шлепками заставьте кожу в этой области «гореть». Далее антицеллюлитный массаж бедер продолжается техникой захвата. Большим и остальными пальцами одной руки захватывайте вертикальную складку, другой рукой оттягивайте кожу и одновременно растирайте ее. Выполняйте как прямые движения снизу вверх, так и мелкие быстрые спиралеобразные движения от внутренней к внешней части бедра по направлению снизу вверх одновременно двумя руками на обеих ногах. Перед тем как делать антицеллюлитный массаж бедер в какой-либо зоне, сначала подушечками пальцев растирайте и разминайте ее. В завершение массажа сделайте поглаживания бедер широко расставленными пальцами снизу вверх одновременно обеими руками по двум ногам.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц

Ягодицы страдают от целлюлита больше всего, поэтому они нуждаются в особенно тщательной проработке, особенно в области задней поверхности бедра под ягодичной складкой. Зона труднодоступная, при самостоятельном массаже можно поставить ногу на стул, чтобы открыть ее. Сначала растирайте ягодицы сжатыми кулаками во внешние стороны круговыми движениями одновременно обеих рук. Затем пройдитесь основаниями ладоней по ним и шлепками разогрейте их, особое внимание уделите области на бедре под ягодицей. После этого приступайте к антицеллюлитному массажу ягодиц техникой захвата. Зажимайте широкую горизонтальную складку и месите ее, затем переходите к следующему участку. Спускайтесь сверху вниз до подъягодичной складки. Область спины над ягодицами прорабатывается костяшками пальцев и щипками. В конце массажа погладьте кожу плоскими ладонями с легким нажимом.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (5 Голосов)